Ako vám umývanie rúk pomáha udržiavať zdravie

Obsah

• Prečo je umývanie rúk dôležité?
• Aký je najlepší spôsob umývania rúk?
• Kedy si treba umyť ruky
• Na prípravu jedla a na jedenie
• Pre osobnú starostlivosť, intímne činnosti a prvú pomoc
• Miesta s vysokou premávkou a špinavé predmety
• Zdravotná starostlivosť a ďalšie nastavenia
• Starostlivosť o domáce zvieratko
• Kedy a ako používať dezinfekciu rúk
• Tipy na umývanie rúk
• Udržujte svoju pokožku čistú a zvlhčenú
• Zvážte svoje mydlo a skladovanie
• Nechoďte cez palubu
• Tipy na umývanie rúk pre deti
• Zobrať

Prečo je umývanie rúk dôležité?

Baktérie sa šíria z povrchov na ľudí, keď sa dotkneme povrchu a potom sa nedotknutými rukami dotkneme našej tváre.

Správne umývanie rúk je najlepší spôsob, ako chrániť seba a ostatných pred vystavením vírusu SARS-CoV-2, ktorý spôsobuje COVID-19.

Na boj proti prípravku COVID-19 sa odporúča pravidelné umývanie rúk mydlom a vodou po dobu najmenej 20 sekúnd, najmä ak ste boli na verejnom priestranstve alebo ste kýchali, kašľali alebo smrkli z nosa.

Správne umývanie rúk mydlom a tečúcou vodou môže zabrániť chorobám, ktoré postihujú zdravých ľudí, ako aj chorých so zníženou imunitou.

Umývanie rúk vás môže chrániť pred COVID-19 a infekciami dýchacích ciest, ako je zápal pľúc a žalúdočné infekcie, ktoré spôsobujú hnačky. Mnohé z týchto stavov môžu byť pre niektorých ľudí smrteľné, ako sú starší dospelí, osoby so oslabeným imunitným systémom, deti a deti. Tieto baktérie môžete prenášať ďalej, aj keď nie ste chorí.

Aký je najlepší spôsob umývania rúk?

Zistilo sa, že umývanie rúk mydlom a vodou redukuje viac baktérií ako samotné umývanie vodou. Antibakteriálne mydlo nemusí byť potrebné používať každý deň doma mimo zdravotníckych zariadení. Pravidelné mydlo a voda môžu byť účinné.

Kroky na účinné umývanie rúk zahŕňajú:

1. Opláchnite si ruky pod tečúcou vodou s príjemnou teplotou. Teplá voda nie je pri zabíjaní mikróbov účinnejšia ako studená voda.
2. Naneste druh mydla, ktoré sa vám najviac páči. Mydlá na vyskúšanie zahŕňajú tekuté zmesi, peny a tie, ktoré majú pridané zvlhčovače.
3. Penu pracujte pol minúty alebo dlhšie. Uistite sa, že ste penu rozložili na všetky časti rúk a zápästia, vrátane pod nechtami a medzi prstami.
4. Opláchnite a dôkladne osušte.
5. Ak používate verejnú kúpeľňu, pomocou papierovej obrúsky vypnite kohútik a pri východe otočte kľučkou dverí.

Kedy si treba umyť ruky

Časté umývanie rúk je hygienický zvyk, ktorý by ste mali praktizovať každý deň.

Umyte si ruky potom, čo ste boli na verejnom mieste alebo keď ste sa dotkli povrchu, ktorého sa dotklo viac ľudí, najmä počas pandémie COVID-19.

Mnoho ľudí sa často dotkne týchto povrchov:

• kľučky dverí
• zábradlia
• vonkajšie skládky alebo smetné koše
• svetelné spínače
• plynové pumpy
• pokladne
• dotykové obrazovky
• nákupné vozíky alebo koše

Mali by ste si tiež umyť ruky v nasledujúcich situáciách:

Na prípravu jedla a na jedenie

• pred, počas a po príprave alebo varení jedla, čo je obzvlášť dôležité, ak sa dotýkate surového kuracieho mäsa, vajec, mäsa alebo rýb
• pred jedlom alebo pitím

Pre osobnú starostlivosť, intímne činnosti a prvú pomoc

• po použití toalety doma alebo na verejnej toalete
• po prebaľovaní dieťaťa alebo po pomoci malému dieťaťu na toalete
• pred výmenou kontaktných šošoviek
• po smrkaní, kýchaní alebo kašľaní, najmä ak ste chorí
• pred užitím liekov, ako sú pilulky alebo očné kvapky
• po sexuálnej alebo intímnej aktivite
• pred ošetrením popáleniny alebo rany na sebe alebo niekom inom
• po starostlivosti o chorého

Miesta s vysokou premávkou a špinavé predmety

• pred a po použití verejnej dopravy, najmä ak sa držíte zábradlia v autobusoch a metroch
• po manipulácii s peniazmi alebo príjmovými dokladmi
• po manipulácii s domovým alebo komerčným odpadom
• po kontakte s viditeľne znečisteným povrchom alebo keď sú vaše ruky viditeľne špinavé

Zdravotná starostlivosť a ďalšie nastavenia

• pred a po liečbe pacientov, ak ste zdravotníkom, ako je lekár, röntgenový technik alebo chiropraktik
• pred a po ošetrení klientov, ak ste kozmetička, kozmetička, tetovačka alebo estetička
• pred a po vstupe do nemocnice, ordinácie lekára, ošetrovateľského domu alebo iného typu zdravotníckeho zariadenia

Starostlivosť o domáce zvieratko

• po nakŕmení domáceho maznáčika, najmä ak konzumuje surové jedlo
• po venčení psa alebo manipulácii so živočíšnym odpadom

Kedy a ako používať dezinfekciu rúk

Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) pripomína niekoľko dezinfekčných prostriedkov na ruky kvôli potenciálnej prítomnosti metanolu.

je toxický alkohol, ktorý môže mať nepriaznivé účinky, ako napríklad nevoľnosť, vracanie alebo bolesť hlavy, ak sa na pokožku použije značné množstvo. Pri požití metanolu sa môžu vyskytnúť závažnejšie účinky, ako je slepota, záchvaty alebo poškodenie nervového systému. Náhodný dezinfekčný prostriedok na ruky obsahujúci metanol môže byť smrteľný. Tu nájdete ďalšie informácie o tom, ako zistiť dezinfekčné prostriedky na bezpečné ruky.

Ak ste si kúpili akýkoľvek dezinfekčný prostriedok na ruky obsahujúci metanol, mali by ste ho okamžite prestať používať. Ak je to možné, vráťte ho do obchodu, kde ste ho zakúpili. Ak sa pri používaní vyskytnú akékoľvek nepriaznivé účinky, mali by ste zavolať svojho lekára. Ak sú vaše príznaky život ohrozujúce, okamžite volajte záchrannú lekársku službu.

Dezinfekčné prostriedky na ruky sú dostupné ako utierky a vo forme gélu. Sú pohodlnou voľbou na cestách, keď nie sú mydlo a tečúca voda k dispozícii.

Nemali by sa však používať pravidelne namiesto umývania rúk, pretože mydlo a voda sú na pravidelné odstraňovanie nečistôt, zvyškov a škodlivých mikróbov vhodnejšie ako dezinfekčné prostriedky na ruky.

Príliš časté používanie dezinfekčných prostriedkov na ruky môže tiež znížiť počet užitočných baktérií na vašich rukách a pokožke.

Využite dezinfekčný prostriedok na ruky naplno, nezabudnite na tieto veci:

• Používajte výrobky na báze alkoholu. Je dôležité skontrolovať prísady a použiť dezinfekčný prostriedok, ktorý obsahuje najmenej 60 percent alkoholu. Etanol alkohol a izopropanol alkohol sú oba prijateľné typy.
• Vydrhnite si ruky. Použite také množstvo dezinfekčného prostriedku na ruky, ktoré je odporúčané na štítku, a intenzívne ho vtierajte do oboch rúk. Dbajte na to, aby ste dostali všetky oblasti rúk, vrátane zápästí a pod nechty, rovnako ako pri umývaní. Potierame, kým nevyschnú na vzduchu.
• Majte nejaké na dosah. Je dobré mať pri sebe nejaký dezinfekčný prostriedok na ruky. Môže sa vám to hodiť, keď venčíte psa, cestujete alebo sa zúčastňujete lekcie.

Tipy na umývanie rúk

Udržujte svoju pokožku čistú a zvlhčenú

Samozrejme, príliš veľa dobrej veci môže mať negatívne následky - a to sa počíta aj pri umývaní rúk.

Neustále si umývajte ruky, kým nebudú suché, červené a drsné, čo môže znamenať, že to preháňate. Ak vaše ruky prasknú alebo krvácajú, môžu byť náchylnejšie na infekciu choroboplodnými zárodkami a baktériami.

Aby ste sa vyhli suchu, skúste použiť hydratačné mydlo, ako je glycerín, alebo po umytí rúk použite krém na ruky alebo pleťovú vodu.

Zvážte svoje mydlo a skladovanie

Pretože choroboplodné zárodky môžu žiť na zle skladovanom mydle, môže byť lepšou alternatívou tekuté mydlo. V školách a zariadeniach starostlivosti o deti by sa nemali používať tekuté mydlá, ale len mydlá.

Nechoďte cez palubu

U niektorých ľudí, vrátane detí, môže byť príliš časté umývanie rúk prejavom úzkosti alebo stavu nazývaného obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).

Tipy na umývanie rúk pre deti

Či už ste učiteľ, opatrovateľ alebo rodič, môže byť ťažké dosiahnuť, aby si deti efektívne umývali ruky. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré by vám mohli pomôcť:

• Vyberte si obľúbenú pieseň vášho dieťaťa a nechajte ho spievať, keď si umýva ruky. Ak je to krátka pieseň, nechajte ju zaspievať dvakrát. Môžu si to vyskúšať raz svojím vlastným hlasom a raz ako postavu, ktorú majú radi.
• Vytvorte pieseň alebo báseň, ktorá obsahuje všetky kroky dobrého umývania rúk, a často ju s dieťaťom recitujte, najmä po použití toalety a pred jedlom.
• Uistite sa, že umývadlo je v dosahu malých nôh a rúk, doma aj v škole.
• Používajte zábavné mydlá. Môžu to byť napríklad pena, tekuté mydlo, ktoré mení farbu, a tie, ktoré majú vôňu vhodnú pre deti alebo pestrofarebné fľaše.
• Zahrajte si s dieťaťom počas umývania rúk hru s palcami alebo kúzla prstami.

Zobrať

Umývanie rúk bežným mydlom a tečúcou vodou je vysoko efektívny spôsob, ako zabrániť šíreniu mikróbov a baktérií, vrátane COVID-19.

Pred a po manipulácii s jedlom alebo jedlom je dôležité umyť si ruky. Pravidelné antibakteriálne mydlo je vhodné pre väčšinu každodenných použití.