Vyskúšali sme to: Gyrotonické

Obsah

• Skontrolovať pre

Bežecký pás, schodolez, veslovací trenažér, dokonca aj jóga a pilates – to všetko vedie vaše telo k pohybu pozdĺž osi. Ale zvážte pohyby, ktoré robíte v každodennom živote: siahate po tégliku na hornej polici, vykladajte potraviny z auta alebo sa prikrčte, aby ste si zaviazali topánku. Pointa: Väčšina funkčných pohybov sa pohybuje vo viac ako jednej rovine-zahŕňajú rotáciu a/alebo zmeny úrovne. A také by malo byť aj vaše cvičenie. To je jeden z dôvodov, prečo ma tak zaujalo vyskúšať Gyrotonic.

Gyrotonic je tréningová metóda založená na princípoch jogy, tanca, tai chi a plávania. Na rozdiel od jogy (a väčšiny tréningov) je tu dôraz na rotáciu a špirálovitý pohyb, ktorý nemá konečný bod. Pomocou držadiel a kladiek umožňujete zametacie a oblúkové pohyby a kvalita tekutiny ide ruka v ruke s vašim dýchaním (keď sa v tom zorientujete.)

Časť apelovania pre mňa osobne bola, že Gyrotonic ponúka výhody mysle/tela pri cvičení jogy bez akéhokoľvek pokoja, ktoré ma (v niektorých dňoch) môže prinútiť sledovať hodiny. Pravidelné gyretonické cvičenia tiež budujú základnú silu, rovnováhu, koordináciu a obratnosť. A ja len začínam. Tu je päť ďalších dôvodov, prečo sa vymaniť z rutiny smerujúcej dopredu a vyskúšať Gyrotonic:

1. Pôsobte proti „počítaču späť“. Pravidelné cvičenie Gyrotonic môže výrazne zlepšiť zlé držanie tela predĺžením chrbtice (aby ste vyzerali vyššie!) A posilnením jadra, aby ste odstránili tlak v dolnej časti chrbta, spolu s otvorením hrudnej kosti a spojením ramien dole na chrbte, hovorí Jill Carlucci-Martin. , certifikovaný gyrotonický inštruktor v New Yorku. „Mám dokonca klientku, ktorá prisahá, že narástla o centimeter z týždenných sedení!“

2. Odstráňte z tela odpadky. "Neustály pohyb - vyklenutie, zvlnenie, špirála, pohyb z vášho jadra, metódy dýchania - pomáhajú predchádzať stagnácii v tele podporou odstraňovania odpadových a lymfatických tekutín," hovorí Carlucci-Martin.

3. Obehnite si pás. Okrem toho, že Gyrotonic posilňuje hlboké brušné svaly okolo pása, pomáha vám tiež zoštíhliť stredovú časť tým, že zlepšuje držanie tela (takže stojíte vyššie) a odstraňuje tekutiny a nadúvanie z vášho stredu (a všade inde).

4. Vytvarujte dlhé, štíhle svaly. Ľahšie váhy a dôraz na rozšírenie a rozšírenie pomáhajú budovať dlhšie a štíhlejšie svaly.

5. Sústreďte svoju myseľ. "Všetky pohyby zapájajú celé telo a celú myseľ, ako aj koordináciu dychu s pohybom," hovorí Carlucci-Martin. "Mnohí z mojich zaneprázdnených mestských klientov to milujú, pretože jednu hodinu svojho dňa prídu a musia sa sústrediť. Nemôžu premýšľať o tom, čo si musia kúpiť v obchode s potravinami alebo čo majú zajtra v pláne do práce." Vždy odchádzajú oddýchnutí a oddýchnutí, ale rovnako ako po cvičení, čo je nádherná kombinácia. "

Skontrolovať pre