Prečo niektoré mamičky pociťujú zásadné zmeny nálady, keď prestanú dojčiť

Obsah

• Fyziologické účinky dojčenia
• Čo sa teda stane, keď odstavíte?
• Ako si uľahčiť úpravu odvykania
• Skontrolovať pre

Minulý mesiac, jedno náhodné ráno, keď dojčila moju 11-mesačnú dcéru Sunday, zahryzla sa (a zasmiala sa), potom sa pokúsila prisať. Bol to nečakaný zádrhel v inak hladkej ceste dojčenia, ale po nejakom krvácaní (fuj), antibiotickej masti na predpis a vyronení sĺz som sa rozhodla, že je to tiež koniec.

Nielenže som sa porazil-nedostal som sa na (aj keď samozvaný) ročný ukazovateľ, ktorý som si stanovil-ale v priebehu niekoľkých dní tie slzavé, temné chvíle, ktoré so mnou boli na začiatku popôrodného obdobia. vkradol sa späť hore. Skoro by som mohol cítiť menia sa mi hormóny.

Ak sa vám práve narodilo dieťa (alebo máte nových priateľov mamy), pravdepodobne viete o niektorých zmenách nálad, ktoré môžu sprevádzať nové rodičovstvo, konkrétne o „baby blues“ (ktoré postihujú asi 80 percent žien v týždňoch po pôrode). ) a perinatálne poruchy nálady a úzkosti (PMAD), ktoré postihujú približne 1 zo 7, uvádza Postpartum Support International. Menej sa však hovorí o problémoch s náladou spojených s odstavením - alebo prechodom dieťaťa z dojčenia na umelú výživu alebo na jedlo.

Čiastočne je to preto, že sú menej časté ako PMAD, ako napríklad popôrodná depresia. A nie každý ich zažíva. „Všetky prechody v rodičovstve môžu byť horkosladké a s odstavením je spojené veľké množstvo skúseností,“ vysvetľuje Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, riaditeľka UNC Centra pre ženské poruchy nálady a hlavná výskumníčka v Mom Genes Fight PPD. výskumná štúdia o popôrodnej depresii. "Niektoré ženy považujú dojčenie za veľmi uspokojivé a v čase odstavenia majú emocionálne ťažkosti," hovorí. „Iné ženy nepociťujú emocionálne ťažkosti alebo ich odstavenie považuje za úľavu.“ (Pozri tiež: Serena Williamsová sa otvára k svojmu ťažkému rozhodnutiu zastaviť dojčenie)

Ale zmeny nálad súvisiace s odstavením (a * všetkým * dojčením, TBH) majú zmysel. Koniec koncov, dochádza k hormonálnym, sociálnym, fyzickým a psychologickým zmenám, ktoré nastanú, keď prestanete dojčiť. Ak sa objavia symptómy, môžu byť tiež prekvapujúce, mätúce a môžu sa objaviť v čase, keď si môžete * len * myslieť, že ste boli mimo lesa s akýmikoľvek ťažkosťami po pôrode.

Tu je to, čo sa deje vo vašom tele a ako vám uľahčiť prechod.

Fyziologické účinky dojčenia

„V zásade existujú tri štádiá hormonálnych a fyziologických zmien, ktoré ženám umožňujú produkovať materské mlieko,“ vysvetľuje Lauren M. Osborne, M.D., asistentka riaditeľa Centra ženských porúch nálady na Lekárskej fakulte Univerzity Johna Hopkinsa. (Súvisiace: Ako sa presne mení hladina vašich hormónov počas tehotenstva)

Prvá fáza nastáva v druhej polovici tehotenstva, keď mliečne žľazy vo vašich prsníkoch (ktoré sú zodpovedné za laktáciu) začnú produkovať malé množstvo mlieka. Keď ste tehotná, super vysoké hladiny hormónu nazývaného progesterón produkovaného placentou inhibujú sekréciu uvedeného mlieka. Po pôrode, keď je placenta odstránená, hladina progesterónu klesá a hladiny ďalších troch hormónov - prolaktínu, kortizolu a inzulínu - stúpajú a stimulujú sekréciu mlieka, hovorí. Potom, keď vaše dieťa jedí, stimulácia na bradavkách spustí uvoľňovanie hormónov prolaktínu a oxytocínu, vysvetľuje doktor Osborne.

„Prolaktín prináša mame a bábätku pocit relaxácie a pokoja a oxytocín – známy ako „hormón lásky“ – pomáha s pripútanosťou a spojením,“ dodáva Robyn Alagona Cutler, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, ktorá sa špecializuje na perinatálne duševné zdravie.

Pocitovo dobré účinky dojčenia samozrejme nie sú len fyzické. Ošetrovateľstvo je mimoriadne emocionálny akt, v ktorom je možné kultivovať pripútanosť, spojenie a puto, hovorí Alagona Cutler. Ide o intímny akt, pri ktorom ste pravdepodobne schúlení, koža na kožu, nadväzujete očný kontakt. (Súvisiace: Výhody a zdravotné prínosy dojčenia)

Čo sa teda stane, keď odstavíte?

V skratke: Veľa. Začnime nehormonálnym. „Rovnako ako všetky prechody v rodičovstve, mnoho ľudí cíti horko-sladké ťahanie a ťahanie konca,“ hovorí Alagona Cutler. Existuje množstvo dôvodov, prečo by ste mohli prestať dojčiť: už to nefunguje, vraciate sa do práce, odsávanie je únavné (ako to bolo v prípade Hilary Duff), jednoducho máte pocit, že je čas. , zoznam pokračuje.

A hoci hormóny určite zohrávajú úlohu v emóciách (viac o tom čoskoro), v čase odstavenia zažíva mnoho rodičov celý rad emócií (smútok! Úľava! Vina!) Aj z mnohých ďalších dôvodov. Môžete byť napríklad smutní, že prešla „etapa“ života vášho dieťaťa, môžete vynechať intímny čas jeden na jedného alebo sa môžete zbiť, pretože ste netrafili svojvoľný „cieľový čas“ dojčenia. (vinný👋🏻). „Matky musia vedieť, že tieto pocity sú skutočné a platné a že ich treba uznať a mať miesto, kde ich možno počuť a ​​podporovať,“ hovorí Alagona Cutler. (Súvisiace: Alison Désirová o očakávaniach tehotenstva a nového materstva vs. realita)

Teraz k hormónom: Po prvé, dojčenie má tendenciu potláčať váš menštruačný cyklus, ktorý prichádza s výkyvmi estrogénu a progesterónu, vysvetľuje doktor Osborne. Keď dojčíte, hladiny estrogénu aj progesterónu zostávajú veľmi nízke a na druhej strane nepociťujete rovnaké vzostupy a poklesy hormónov, ktoré sa prirodzene vyskytujú, keď dostanete menštruáciu. Ale keď začnete odstavovať „začnete mať opäť výkyvy estrogénu a progesterónu a pre niektoré ženy, ktoré sú na tieto výkyvy citlivé, môže byť čas odstavenia obdobím, kedy zažijú tie výkyvy nálady,“ vysvetľuje. (FWIW, profesionáli nie sú pozitívni, vďaka čomu je niekto zraniteľnejší ako ostatní. Môže to byť genetické alebo môže ísť o to, že ste skutočne v súlade so svojim telom.)

Hladiny oxytocínu (hormónu dobrej nálady) a prolaktínu tiež klesajú, pretože estrogén a progesterón začínajú stúpať. A pokles oxytocínu by mohol negatívne ovplyvniť spôsob, akým ženy reagujú na stres, hovorí Alison Stuebe, MD, odborná asistentka pre oddelenie matersko-fetálnej medicíny na Lekárskej fakulte UNC.

Aj keď v tejto oblasti nie je veľa výskumov – jednoznačne je potrebných viac – Dr. Osborne sa domnieva, že kolísanie nálady súvisiace s odstavením pravdepodobne nebude mať nič spoločné s poklesom oxytocínu a skôr s návratom v týchto fluktuáciách estrogénu a progesterónu. Čiastočne je to preto, že hovorí, že existuje veľa údajov o metabolite alebo vedľajšom produkte progesterónu nazývanom alopregnanolone, ktorý je známy svojim upokojujúcim účinkom proti úzkosti. Ak je počas dojčenia nízka hladina alopregnanolonu, potom sa po odstavení začne vracať, nemusí byť k dispozícii toľko receptorov, na ktoré by sa mohlo viazať (pretože vaše telo ich nepotrebuje). Nízke hladiny spojené s touto dysreguláciou receptorov by mohli byť "dvojitým úderom" pre náladu, hovorí Dr. Osborne.

Ako si uľahčiť úpravu odvykania

Dobrou správou je, že väčšina symptómov nálady súvisiacich s odstavením sa zvyčajne vyrieši po niekoľkých týždňoch, hovorí Alagona Cutler. Niektoré ženy však pociťujú trvalejšie problémy s náladou alebo úzkosťou a potrebujú podporu (terapiu, lieky), aby ich mohli navigovať. A hoci neexistujú žiadne konkrétne vedecké rady o najlepších spôsoboch odstavenia, náhle zmeny môžu spôsobiť náhle hormonálne posuny, hovorí doktor Osborne. Takže – ak môžete – skúste odvykať tak postupne, ako je to len možné.

Viete, že ste zraniteľní voči hormonálne podmieneným symptómom nálady? Najlepšie urobíte, ak sa uistíte, že máte zoradeného perinatálneho psychológa, psychiatra alebo terapeuta, na ktorého sa môžete obrátiť, a solídnu dávku sociálnej podpory, ktorá vám pomôže pri prechode.

A pamätajte: Každý dôvod je dobré vyhľadať pomoc a podporu, ak ju potrebujete - obzvlášť v novom rodičovstve.

Skontrolovať pre