Aktualizácia kontroly hmotnosti: Len to urobte ... a urobte to a urobte to a urobte to

Obsah

• Skontrolovať pre

Áno, cvičenie spaľuje kalórie. Ale podľa novej štúdie jednoducho to, že budete fit, nezrýchli váš metabolizmus tak, ako by ste čakali. Vedci z univerzity vo Vermonte predtým sedavé (ale nie obézne) ženy vo veku 18-35 rokov absolvovali buď šesťmesačný odporový alebo vytrvalostný tréning, pričom postupne zvyšovali intenzitu pod vedením trénera.

Odporoví cvičenci, ktorí cvičili na strojoch, získali svalovú silu a stratili tuk; vytrvalostní cvičenci, ktorí behali a behali, zvýšili svoju aeróbnu kapacitu o 18 percent - aj keď v zložení tela vykazovali len malé zmeny. Ale okrem očakávaného nárastu pokojovej metabolickej rýchlosti v dôsledku zvýšenej svalovej hmoty žiadna zo skúmaných žien nepreukázala významnú zmenu v ich dennom výdaji energie. „Výhody boli predovšetkým z energie, ktorú používali pri cvičení,“ hovorí Eric Poehlman, Ph.D., profesor výživy a medicíny na univerzite.

Hoci Poehlman očakával, že tieto novo fit ženy spália ďalšie kalórie tým, že budú po zvyšok dňa viac fyzicky aktívni, žiadna z nich spontánne nezvýšila svoju dennú aktivitu. Napriek tomu jeho výskum opäť ukazuje, že cvičenie spaľuje kalórie a silový tréning zvyšuje váš pokojový metabolizmus v pomere k množstvu chudého tkaniva, ktoré pridávate.

Skontrolovať pre