Prečo by ste mali používať váženú prikrývku na úzkosť

Obsah

• Aké sú výhody váženej prikrývky na úzkosť?
• Aká ťažká by mala byť vážená prikrývka?
• Kde kúpiť vážené prikrývky

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Vážené prikrývky sú ťažšie ako druhy prikrývok, ktoré si ľudia zvyčajne kúpia. Zvyčajne vážia kdekoľvek od 4 do 30 libier, čo je ťažšie ako priemerná pokrývka alebo prešívaná prikrývka. Pre mnoho ľudí, ktorí majú poruchy ako úzkosť, nespavosť alebo autizmus, môžu vážené prikrývky predstavovať bezpečnú alternatívu k liekom alebo iným typom liečby. Môžu sa tiež použiť na doplnenie existujúcich terapií. Výskum ukázal, že vážené prikrývky môžu pomôcť zmierniť príznaky a zvládnuť tieto stavy.

Aké sú výhody váženej prikrývky na úzkosť?

Vážené prikrývky môžu pomôcť znížiť úzkosť u detí i dospelých. Ich použitie je zvyčajne bezpečné. Pomáhajú mnohým ľuďom dosiahnuť uvoľnený stav, vďaka čomu môžu spať hlbšie.

Vážené prikrývky pomáhajú uzemniť vaše telo počas spánku tým, že ho tlačia smerom nadol. Tento proces, známy ako „uzemnenie“ alebo „uzemnenie“, môže mať hlboko upokojujúci účinok. Prikrývky tiež simulujú dotyky s hlbokým tlakom (DPT), čo je typ terapie, pri ktorej sa pomocou silného tlaku na ruky redukuje chronický stres a vysoká úroveň úzkosti.

Štúdie ukazujú, že uzemnenie môže pomôcť znížiť nočné hladiny kortizolu, stresového hormónu. Kortizol sa produkuje, keď si váš mozog myslí, že ste pod útokom, čo vyvoláva boj alebo reakciu letu. Stres môže zvyšovať hladinu kortizolu. To môže mať negatívny vplyv na imunitný systém. Môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi a nepriaznivo ovplyvniť tráviaci trakt.

Zvýšená hladina kortizolu, najmä tá, ktorá neklesne späť na normálnu hladinu prirodzeným spôsobom, môže spôsobiť viac komplikácií. Tie obsahujú:

• depresia
• úzkosť
• nespavosť
• pribrať

Vážené prikrývky môžu hlbokým dotykom podporiť relaxáciu a prelomiť tento cyklus. To môže spustiť uvoľňovanie neurotransmiterov dopamínu a serotonínu, čo sú hormóny, ktoré sa cítia dobre, produkované v mozgu. Tieto hormóny pomáhajú bojovať proti stresu, úzkosti a depresii.

Štúdia uvedená v naznačenej štúdii, že uzemnenie ľudského tela počas spánku je efektívnym spôsobom na synchronizáciu sekrécie kortizolu s jeho prirodzenými 24-hodinovými cirkadiánnymi rytmami, najmä u žien. Uzemnenie pomohlo znížiť produkciu kortizolu u účastníkov počas spánku. To im zlepšilo spánok a zmiernilo stres, nespavosť a bolesti.

Ďalšia štúdia zistila, že prikrývky vážené 30 lb sú bezpečným a efektívnym spôsobom na zníženie úzkosti u dospelých. Z 32 dospelých, ktorí sa zúčastnili štúdie, 63 percent uviedlo nižšiu hladinu úzkosti.

Aká ťažká by mala byť vážená prikrývka?

Vaša vlastná váha by vám mala pomôcť určiť váhu prikrývky. Niektorí výrobcovia vážených prikrývok odporúčajú, aby si dospelí kúpili prikrývku, ktorá predstavuje 5 až 10 percent ich telesnej hmotnosti. Pre deti odporúčajú prikrývky, ktoré majú 10 percent ich telesnej hmotnosti plus 1 až 2 libry. Váš lekár alebo pracovný terapeut vám tiež môžu pomôcť rozhodnúť, ktorá prikrývka na váhu bude pre vás najpohodlnejšia a najefektívnejšia.

Je tiež dobrý nápad zvoliť prikrývku vyrobenú z prírodného vlákna, napríklad zo 100% priedušnej bavlny. Polyester a iné syntetické tkaniny sú zvyčajne oveľa teplejšie.

Vážené prikrývky nie sú pre každého, pretože môžu dodať trochu tepla aj hmotnosti. Pred použitím zváženej prikrývky by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak:

• mať chronický zdravotný stav
• prechádzajú menopauzou
• mať problémy s obehom
• mať problémy s dýchaním
• mať problémy s reguláciou teploty

Kde kúpiť vážené prikrývky

Vážené prikrývky nájdete online. Niektoré možnosti zahŕňajú:

• Amazon
• Mozaikové vážené prikrývky
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Niektoré poistné plány pokrývajú vážené prikrývky, ak máte lekársky predpis. Zavolajte svojho poskytovateľa a zistite, či máte túto možnosť k dispozícii. Pretože vážené prikrývky sú liečebnými nákladmi, môžu byť aj odpočítateľné z daní, v rozsahu povolenom zákonom.

Ak ste po ruke s ihlou, môžete si doma dokonca vyrobiť vlastnú váženú prikrývku. Pozrieť sa na video ako na to tu.