Lieči na kocovinu, ktoré skutočne fungujú (a tie, ktoré nie)

Obsah

• Hangover Hoax: Jedzte mastné jedlá
• Ako vyliečiť kocovinu: Vypnite ju
• Hangover Hoax: Vypotite to cvičením
• Ako vyliečiť kocovinu: OTC lieky proti bolesti
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Ako vyliečiť kocovinu: Pite elektrolyty
• Hoover Hangover: Káva
• Ako vyliečiť kocovinu...Možno: Preventívne tabletky a nápoje
• Skontrolovať pre

Je to veľmi známy scenár: Plánujete sa po práci stretnúť s priateľmi pri drinku v šťastnej hodine a jeden drink sa zmení na štyri. Ak ráno prisaháte na slaninu, vajíčko a syrový rožok alebo na beh na päť míľ, aby ste zmiernili trápenie s kocovinou, nie ste sami. Ale tu sú nie príliš dobré správy ...

„O liečbe kocoviny existuje veľa mýtov,“ hovorí Ruth C. Engs, R.N., profesorka z Indiana University, ktorá vykonala rozsiahly výskum účinkov pitia. "V podstate neexistuje žiadny "liek" na kocovinu, okrem konzumácie vody a tekutín, ako je džús ráno."

Dôvod? Príznaky kocoviny sú výsledkom dehydratácie, hypoglykémie a jedovatých vedľajších účinkov toxínov v našich nápojoch (to znie skvele, však?). Voda nielenže pomôže hydratovať svaly a orgány, ale pomôže aj pri vyplavovaní toxínov. Šťavy, ako napríklad pomarančový džús, dosiahnu oboje, pričom vaše telo doplnia chýbajúce cukry. (Pozrite sa na osem super zdravých nápojov - a osem ich vynechajte.)

Engs tu rozoberá najbežnejšie mýty o kocovine, ktoré vám v skutočnosti nepomáhajú zotaviť sa z tejto bonusovej bubliny – plus lieky na opicu, ktoré skutočne fungujú. (Počuli ste? Tréningy po práci sú novou šťastnou hodinou.)

Hangover Hoax: Jedzte mastné jedlá

Ak máte chuť ísť do reštaurácie na mastný tanier s brunchovým jedlom, ktoré je odpoveďou na akúkoľvek kocovinu, je to bohužiaľ pravdepodobne len vo vašej hlave. Čo môcť pomoc je jesť správne jedlá večer predtým. "Jesť jedlo s vysokým obsahom bielkovín pred pitím môže pomôcť spomaliť vstrebávanie etanolu do obehového systému," hovorí Engs. Takže aj keď si myslíte, že čipsy a salsa môžu znieť ako dokonalé predjedlo k tým džbánom sangrie, ktoré ste si práve objednali, radšej si namiesto toho vyberte orechy, syr alebo chudé mäso. (Súvisiace: Jednoduché aplikácie obsahujúce prísady, ktoré už máte v chladničke)

Ako vyliečiť kocovinu: Vypnite ju

Ak máte to šťastie, že chytíte navyše zzzs po noci chlastu, urobte to. Alkohol sa metabolizuje rýchlosťou 0,015 koncentrácie alkoholu v krvi (BAC), čo je zhruba jeden nápoj každú hodinu, čo znamená, že tieto extra zálievky sa môžu rýchlo sčítať. Ale rovnako ako zlomené srdce, čas môže uzdraviť všetko. Spánok v tele a metabolizujúci šťastnú hodinu zo včerajšej noci vám pravdepodobne pomôže cítiť sa lepšie. (Ak máte problémy so spánkom, nie je to v vašej hlave. Tu je veda, ktorá sa za vami prebúdza skoro po pití.) Pamätajte si aj tento tip, ako vyliečiť kocovinu: Udržujte sa hydratovaní, akonáhle sa vaše peepery konečne otvoria. .

Hangover Hoax: Vypotite to cvičením

Bežným liekom na kocovinu je cvičenie, pri ktorom „vypotíte zlé veci“. Mnohí majú pocit, že im to pomáha rýchlejšie sa cítiť lepšie a otriasť sa všetkých grošov. Čo však pravdepodobne zažívate, je endorfínový nával, ktorý zvyčajne prichádza spolu s tréningom, a preto cvičenie samo o sebe nie je efektívnou kocovinou, hovorí Engs. V skutočnosti, ak cvičíte a nie ste dostatočne hydratovaní, vaše príznaky sa môžu skutočne zhoršiť. Ak hľadáte metabolizmus alkoholu v tele rýchlejšie, ospravedlňujeme sa - telocvičňa nie je riešením.

Ako vyliečiť kocovinu: OTC lieky proti bolesti

Je pravda, že po jednom príliš veľkom množstve pohárov vína vám môže bolesť zmierniť bolesť. Nezabudnite, že lieky proti bolesti fungujú u rôznych ľudí odlišne. Navyše, tí, ktorí často pijú alkohol (tiež tí, ktorí pijú viac ako jeden nápoj niekoľko nocí v týždni) by sa mali vyhýbať Tylenolu, ktorý môže prispieť k mimoriadnemu poškodeniu pečene, a aspirínu a ibuprofénu (ako Advil a Motrin), ktoré môžu dráždiť žalúdočnú výstelku alebo dokonca spôsobiť krvácanie. (Súvisiace: Ženy môžu mať vyššie riziko závislosti od liekov proti bolesti)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Nie, Bloody Marys neexistujú len preto, aby uspokojili ranný dav. Ak si myslíte, že pitie väčšieho množstva alkoholu je najlepším liekom na kocovinu, zamyslite sa znova. "Telo prechádza abstinenčnými príznakmi z nadmerného pitia a viac pitia len zabraňuje ďalším abstinenčným príznakom," hovorí Engs. Tento neobmedzený brunch mimózy nie je riešením; namiesto toho svojmu telu doprajete viac toxínov, s ktorými sa budete musieť vysporiadať, a tým oddialite budúcu (a pravdepodobne ešte horšiu) kocovinu.

Ako vyliečiť kocovinu: Pite elektrolyty

Obávaná bolesť hlavy s kocovinou: Skúsenosti s mnohými, nikto z nich. Prečo máte pocit, že vám v hlave bije malý škriatok kladivom do lebky? Pretože váš mozog je dehydrovaný. Zatiaľ čo voda dokáže hydratovať, športové nápoje ako Gatorade a Powerade obsahujú elektrolyty (sodík, draslík a chlorid), ktoré pomáhajú doplniť a obnoviť hladinu systému a cukor v nápojoch vám dodá sacharidy na energiu. (Bonus: Tieto zdravé makety sú také dobré, že vám alkohol neunikne)

Ak dávate prednosť prírodnej ceste, skúste popíjať kokosovú vodu, ktorá je plná elektrolytov. Bonus: Je nízkokalorický, nemastný, obsahuje menej cukru ako športové nápoje a džúsy a v niektorých štúdiách sa ukázalo, že menej dráždi váš žalúdok.

Hoover Hangover: Káva

Napriek tomu, že váš priateľ hovorí, že ľadová káva nie je ani zďaleka liekom na kocovinu. Dočasný náraz z kofeínu môže spôsobiť výbuch energie, podobne ako keď si na 15.00 hod dáte sladkú tyčinku. občerstvenie, ale neskôr to nevyrovná zrážke cukru. Majte na pamäti, že akonáhle vaša cukrová horúčka pominie, budete sa potýkať s bolesťou hlavy z vysúšania kofeínu a s bolesťou hlavy z dehydratácie ... nie je to spôsob, akým by ste chceli stráviť ráno. Vaša najlepšia stávka? Uložte si výlet do Starbucks, kým nebudete mať nejaký čas na to, aby ste si načerpali vodu.

Ako vyliečiť kocovinu...Možno: Preventívne tabletky a nápoje

Ak ste na trhu videli množstvo prípravkov na prevenciu kocoviny, od doplnkov po nápoje, pravdepodobne ste zvedaví na konečný výsledok. Všetky sa pýšia zmesou vitamínov, bylín a/alebo chemikálií a tvrdia, že požitie pred pitím radikálne zníži možnosť rannej opice. (Súvisiace články: Pedialyte práve vytvoril odpoveď na vaše modlitby za kocovinu)

Podľa Bianca Peyvan, R.D., vitamíny a živiny pomáhajú týmto preventívnym prostriedkom fungovať.„Štúdie ukázali, že vitamín C spolu s vitamínmi B sa môžu kombinovať s určitými aminokyselinami a glukózou a pomáhajú vášmu telu vytvárať glutatión, silný antioxidant a bunkový tripeptid, ktorý pomáha telu zbaviť sa toxínov alkoholu, ktorý sa znižuje, keď pijete, “vysvetľuje.

Ale (!!) kupujúci pozor. Existuje len malý lekársky výskum o produktoch na prevenciu kocoviny a niektorí lekári tvrdia, že nevyhovujú tomuto humbuku. Podobne ako pri OTC produktoch, to, čo funguje pre niektorých, nemusí fungovať pre ostatných. Keď uvažujete preventívne, bude vám lepšie s týmto bezpečným liekom na kocovinu: Upokojte sa menším počtom nápojov. Eng odporúča nie viac ako jednu za hodinu.

Skontrolovať pre