Takže ste vyhodili chrbát. Teraz čo?

Obsah

• príznaky
• príčiny
• diagnóza
• ošetrenie
• Kedy začať znova
• prevencia
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Keď vyhodíte chrbát, budete cítiť rýchly nástup bolesti dolnej časti chrbta. Bolesť môže byť iná alebo horšia, ak trpíte chronickou bolesťou dolnej časti chrbta.

Mnohokrát sa táto bolesť vyskytuje po tvrdej práci, ako je odhadzovanie alebo zdvíhanie ťažkých predmetov alebo zranenie.

Vyhodenie chrbta vám môže zabrániť v pravidelných aktivitách niekoľko dní. Možno sa pýtate, či potrebujete vyhľadať mimoriadnu pozornosť.

Čítajte viac informácií o tom, čo môžete urobiť, aby ste si doma pomohli chrbtom a kedy je čas navštíviť lekára.

príznaky

Vyhodenie chrbta môže spôsobiť nasledujúce príznaky:

• tuhosť chrbta, ktorá vám bráni v správnom pohybe
• intenzívne bolesti chrbta
• svalové kŕče alebo intenzívne záchvaty napínania a uvoľňovania svalov
• problémy so správnym držaním tela

Akonáhle bolesť začne, zvyčajne netrvá dlhšie ako 10 až 14 dní, ak ide o akútne zranenie. Inak by to mohli byť príznaky chronického ochorenia chrbta.

príčiny

Vyhodenie chrbta zvyčajne znamená, že ste si namáhali svaly v chrbte. Bežné príčiny namáhania svalov sú zdvíhanie ťažkých predmetov alebo ohýbanie sa dopredu v nevhodnej polohe. Bolesť, ktorá spôsobuje svalové napätie, je zvyčajne okolo vášho dolného chrbta a nie ďalej.

Medzi najbežnejšie činnosti, ktoré spôsobujú vyhodenie chrbta, patria:

• krútenie chrbta, ako keď bijete golfový loptičku
• zdvíhať niečo príliš ťažké
• natiahnutie chrbta príliš ďaleko
• cvičenie zlej polohy tela a mechaniky tela pri zdvíhaní

Pri vykonávaní jednej alebo viacerých z týchto činností môže dôjsť k zraneniam mnohých štruktúr podporujúcich chrbát, ako napríklad:

• väzy
• svaly
• cievy
• spojivové tkanivá

Dokonca aj menšie poškodenie, ako napríklad malé slzy v ochranných stavcových diskoch, môžu stimulovať nervy chrbta a viesť k zápalu a bolesti.

diagnóza

Väčšina ľudí môže identifikovať činnosť alebo zranenie, keď vyhodili chrbát.

Váš lekár sa začne pýtať na vaše príznaky, čo ste robili, keď ste si ich všimli, a čo ich zhoršuje alebo zhoršuje. Pri stanovovaní diagnózy a odporúčaní liečby zvážia vaše príznaky.

Napríklad, ak je vaša bolesť závažná alebo spôsobuje závažné príznaky, ako je znížená citlivosť nôh na nohách alebo strata kontroly nad močovým mechúrom, lekár zvyčajne odporučí ďalšie testy. Ak však váš lekár má podozrenie na bolesť chrbta, nemusí odporučiť zobrazovanie.

Zobrazovacie štúdie môžu niekedy odhaliť základné zranenia alebo iné príčiny bolesti chrbta, napríklad nádor. Príklady zobrazovacích štúdií, ktoré môže lekár odporučiť, sú:

• röntgenový
• CT sken
• MRI

Ak sa vaše bolesti chrbta nezlepšia ani po dvoch týždňoch, alebo sa zhoršia, možno bude potrebné zavolať lekára, aby ste sa dohodli na ďalšom vyšetrení.

ošetrenie

Prvá vec, ktorú musíte urobiť po vyhodení chrbta, je odpočinok. Odpočinok umožňuje telu uzdraviť sa a zmierniť zápal. Navyše, bolesť pravdepodobne obmedzí vaše každodenné činnosti hneď po vyhodení chrbta.

Keď sa zotavujete zo zranenia chrbta, počúvajte svoje telo. Pokúste sa preháňať svoje aktivity. Okrem odpočinku si môžete vyskúšať aj nasledujúce tipy:

• Aplikovanie ľadom obalených tkanín na spodnú časť chrbta po 10 až 15 minútach. Nepoužívajte ľad priamo na pokožku, pretože to môže byť škodlivé.
• Vezmite voľnopredajný protizápalový liek, napríklad ibuprofén (Advil) alebo naproxén sodný (Aleve). Acetaminofén (Tylenol) môže zmierniť bolesť, ale nejde o protizápalový liek.
• Na odstránenie tlaku na chrbát použite špeciálne vankúše alebo podpery dolnej časti chrbta. Jedným z príkladov je vyhrnutie uteráka a jeho umiestnenie za krivku dolnej časti chrbta. Lekári to nazývajú bedrovou rolkou.
• Ak spíte na boku, spíte s bedrovou rolou za chrbtom alebo s vankúšom medzi nohami. Tieto polohy na spanie môžu znížiť stres na chrbte. Vyhnite sa spánku na bruchu, pretože to môže zhoršiť bolesť chrbta.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či návšteva chiropraktika na liečbu môže byť pre vaše zranenie užitočná.

Kedy začať znova

Po asi jednom až troch dňoch odpočinku sa znovu začnite pohybovať, aby ste zabránili stuhnutosti a zlepšili prietok krvi do poškodených svalov.

Pomôcť môže byť zapojenie sa do pomalého, ľahkého rozťahovania a chôdze po 10 minútach. Príklady zahŕňajú ťahanie kolien smerom k hrudníku alebo ťahanie rovných nôh smerom k hrudníku.

Zatiaľ čo niektoré činnosti môžu byť prospešné, iné majú potenciál na zhoršenie bolesti chrbta. Vyhnite sa činnostiam, ktoré zahŕňajú:

• ťažké zdvíhanie
• ohýbanie v páse
• krútenie chrbtice, napríklad zasiahnutie golfu alebo tenisový loptičku

Váš lekár vám okrem liečby doma môže odporučiť a predpísať ďalšie liečby. Príklady zahŕňajú:

• fyzická terapia
• silnejšie protizápalové lieky, svalové relaxanciá alebo lieky proti bolesti
• injekcie steroidov

V zriedkavých prípadoch môže lekár odporučiť chirurgický zákrok na odstránenie poranení. Ak máte chronickú bolesť chrbta, ktorá sa zhoršila v dôsledku zranenia, môže to byť tento prípad.

prevencia

Silné svaly chrbta a jadra vám môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť, že vyhodíte chrbát. Medzi činnosti, ktoré vám môžu pomôcť udržať si silný chrbát, a zároveň podporovať flexibilitu, patrí Pilates, joga a tai chi.

Okrem fyzickej aktivity môžete kedykoľvek nosiť aj ochranné pomôcky, aby ste znížili pravdepodobnosť poranenia chrbta. Medzi príklady patrí pás na vzpieranie alebo zadná vzpera, ktoré poskytujú ďalšiu podporu. K dispozícii je veľa veľkostí a možností.

Ak potrebujete ďalšiu pomoc, obráťte sa na certifikovaného osobného trénera alebo fyzioterapeuta o najlepšom postoji a najbezpečnejších cvičeniach.

Pri zdvíhaní ťažkých predmetov nezabudnite postupovať správne, aby ste predišli zraneniam chrbta. Nezabudnite:

• Chráňte lakte a ruky čo najbližšie k telu.
• Ohýbajte sa na kolenách a zdvíhajte sa nohami, nie chrbtovými a zadnými svalmi.
• Pri zdvíhaní sa vyhnite krúteniu chrbta.
• Pri zdvíhaní sa vyvarujte trhania.
• Odpočinok, keď je predmet príliš ťažký na to, aby pokračoval v zdvíhaní.

Pri zdvíhaní ťažkých predmetov vždy používajte dobrý úsudok. Ak si myslíte, že záťaž môže byť príliš ťažká, pravdepodobne je. Prijmite ďalšiu osobu, ktorá vám pomôže, alebo sa pokúste použiť mechanické prostriedky pomoci, ako sú vozíky alebo špeciálne nosiče.

Kedy navštíviť lekára

Ak potrebujete nasledujúce príznaky súvisiace s vyhodením chrbta, vyhľadajte lekársku pomoc:

• dysfunkcia močového mechúra alebo čriev
• znecitlivenie jednej alebo oboch nôh
• slabosť nôh, ktorá sťažuje jej postavenie
• horúčka vyššia ako 38,5 ° F (38,6 ° C)

Medzi príznaky, ktoré nie sú núdzové, ale stále si vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť, patria:

• zranenie, ktoré sa pri domácich ošetreniach nezmenšilo
• bolesť alebo nepohodlie, ktoré naďalej narúša váš každodenný život a činnosti

Ak máte pocit, že vám niečo nie je v poriadku, je najlepšie navštíviť svojho lekára skôr ako neskôr. Opäť sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, či pre vás môžu byť chiropraktické liečby užitočné.

Spodný riadok

Podľa Americkej asociácie neurologických chirurgov sa 90% ľudí s dolnou časťou chrbta alebo výronom zotaví zo zranenia do jedného mesiaca.

V ideálnom prípade môžete svoje zranenia chrbta liečiť doma. Ak sa však vaša bolesť zhoršuje alebo je ťažké dokončiť každodenné činnosti, navštívte svojho lekára.