Čo jesť pred rande

Obsah

• Skontrolovať pre

Pred večerou zjedzte 1 šálku nízkotučného gréckeho jogurtu zmiešanú s 1 ∕ šálky nakrájaných jahôd, 1 ∕ šálky granoly a 2 lyžicami nasekaných vlašských orechov

Prečo jogurt?

Načerpajte energiu s týmto proteínovým občerstvením a vkĺznite do malých čiernych šiat. "Probiotiká z obyčajného jogurtu podporujú trávenie, čo znižuje nadúvanie brucha," hovorí Koff. A čo viac, jogurt tiež znižuje množstvo baktérií spôsobujúcich zápach v ústach, takže sa nebudete musieť obávať zápachu z úst.

Prečo jahody?

„Majú vysoký obsah vody, ktorý je hydratačný a môže vašu pokožku rozžiariť,“ hovorí Marjorie Nolan, R.D., dietetička v New Yorku. Ovocný vitamín C vám navyše môže pomôcť zachovať pokoj, ak ste nervózni.

Prečo granola a vlašské orechy?

Okrem pridania chrumkavosti vám posypanie granoly a vlašských orechov môže pomôcť udržať vašu náladu po celú noc. Je to preto, že sacharidy v týchto klastroch ovsa zvyšujú hladiny serotonínu, príjemnej mozgovej chemikálie, zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny z vlašských orechov môžu odolať modrému.

Pozrite sa, čo by ste mali jesť pred letom

Vráťte sa k tomu, čo jesť pred hlavnou stránkou udalosti

Skontrolovať pre