Čo každý potrebuje vedieť o stúpajúcom počte samovrážd v USA

Obsah

• Samovražda a duševná choroba
• Technologický faktor
• Mnoho ďalších faktorov
• Upozornenie na spustenie: Nákazlivý aspekt samovraždy
• Ako konať
• Skontrolovať pre

Minulý týždeň otriasla národom správa o smrti dvoch významných a milovaných kultúrnych osobností.

Po prvé, Kate Spade, 55, zakladateľka jej rovnomennej módnej značky známej svojou jasnou a veselou estetikou, si vzala život. Potom 61 -ročný Anthony Bourdain, známy šéfkuchár, spisovateľ a bonviván, zomrel samovraždou počas natáčania svojej cestovateľskej šou CNN, Časti neznáme, vo Francúzsku.

Pre dvoch ľudí, ktorí vyzerali tak plní života, je ich smrť znepokojujúca.

Neistotu dopĺňajú nové zistenia, ktoré v ten istý týždeň zverejnili Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Podľa CDC je samovražda jednou z 10 hlavných príčin smrti v USA a druhou najčastejšou príčinou smrti medzi ľuďmi vo veku 10 až 24 rokov. Horšie je, že čísla stúpajú. Miera samovrážd sa od roku 1999 do roku 2016 zvýšila takmer v každom štáte, zatiaľ čo v 25 štátoch došlo k nárastu samovrážd o viac ako 30 percent.

A hoci muži predstavujú v tejto krajine väčšinu samovrážd, tieto rodové rozdiely sa zmenšujú, pretože počet žien, ktoré si vzali život, sa zvyšuje. Miera samovrážd medzi chlapcami a mužmi sa podľa Národného centra pre zdravotnú štatistiku v rokoch 2000 až 2016 zvýšila o 21 percent, ale o 50 percent u dievčat a žien. (Súvisiace články: O samovražde sa už mlčím)

Odborníci tu zdieľajú prehľad o tomto probléme verejného zdravia vrátane toho, čo možno urobiť na boj proti týmto alarmujúcim štatistikám.

Samovražda a duševná choroba

Jednoducho povedané, znepokojujúce čísla nemožno pripísať len jednému faktoru. Existuje mix sociálno -ekonomických a sociokultúrnych trendov, ktoré môžu hrať úlohu pri rastúcich sadzbách, hovorí Susan McClanahan, Ph.D., hlavná klinická klinika v centrách zdravia Insight Behavioral Health Center.

Jedným z hlavných rizikových faktorov, ktoré majú mnohé samovraždy spoločné, je existencia klinickej depresie alebo veľkej depresívnej poruchy, hovorí Lena Franklin, LCSW, vedomá psychoterapeutka v Atlante. "Keď existuje bezcennosť, beznádej a všadeprítomný smútok, zmysel života pre človeka klesá, čím sa zvyšuje riziko samovraždy."

Iné duševné choroby, ako je bipolárna porucha, úzkostné poruchy a poruchy užívania látok, ako aj rôzne poruchy osobnosti (najmä hraničná porucha osobnosti), môžu tiež ovplyvniť samovražedné myšlienky a zámery, poznamenáva McClanahan.

Žiaľ, príliš veľa ľudí, ktorí zápasia s problémami duševného zdravia, nedostáva pomoc, ktorú potrebujú – alebo o nej ani nevie mať stav duševného zdravia. Správa CDC zistila, že viac ako polovica ľudí (54 percent), ktorí zomreli samovraždou, nemala známy (v tomto prípade diagnostikovaný) stav duševného zdravia. Preto je samovražda pre rodinu a priateľov často šokom. To možno čiastočne pripísať stigme spojenej s duševnými chorobami, ktorá môže mnohých ľudí odradiť od toho, aby získali potrebnú pomoc, hovorí McClanahan.

„Môže to byť kombinácia stigmy a nedostatočného vzdelania,“ dodáva Joy Harden Bradford, Ph.D., psychologička a zakladateľka Therapy for Black Girls. "Niekedy sa ľudia vo svojom živote zaoberali toľkými vecami, že si ani neuvedomujú, ako veľmi ich to bolí alebo ako to v skutočnosti ovplyvňuje ich každodenné fungovanie."

Jedna vec je však istá. N.o jeden je imúnny voči duševným chorobám alebo samovražedným myšlienkam a činom, ako ukazuje smrť Bourdaina a Spadeho. Aj keď nevieme, čo presne spôsobilo ich samovraždy, ich smrť je dôkazom toho, že dosiahnutie finančného úspechu alebo slávy nezabráni nešťastiu, ani neznamená, že niekto s prostriedkami vyhľadá potrebnú odbornú pomoc. „Úroveň príjmu nie je ochranným faktorom pred samovraždou,“ upozorňuje Bradford. (Súvisiace: Olivia Munn práve zverejnila na Instagrame silnú správu o samovražde)

Nemožno však poprieť, že pre mnohých ľudí, ktorí zápasia po celej krajine, môžu byť náklady faktorom, ktorý im stojí v ceste. Je to čiastočne spôsobené stratou vládneho financovania zdrojov duševného zdravia za posledných 10 rokov, hovorí McClanahan. Od recesie v roku 2008 štáty znížili financovanie týchto služieb o 4 miliardy dolárov. "Výskum ukázal, že liečba pomáha ľuďom s psychiatrickými problémami, ale nemôžeme pomôcť ľuďom, ak sa nemôžu liečiť," hovorí.

Technologický faktor

Ďalšou prispievajúcou príčinou môžu byť obyčajné požiadavky nášho dnešného života, hovorí Franklin. Ako by ste mohli uhádnuť, prebudenie a kontrola e-mailov, Twitteru, Instagramu, Facebooku a Snapchatu znova a znova nerobí zázraky pre vaše duševné zdravie.

„Naša západná kultúra kladie obrovský dôraz na technológiu a hyperkonektivitu, čo nevyhnutne vedie k bezprecedentným úrovniam depresie a úzkosti,“ hovorí Franklin. "Naše fyziologické systémy jednoducho nie sú napojené na to, aby zažívali množstvo pracovných a životných požiadaviek, ktoré denne očakávame od našich myslí a tiel."

Sociálne médiá môžu byť dvojsečným mečom, hovorí Ashley Hampton, Ph.D., psychológ a obchodný kouč. Aj keď vám to umožňuje spojiť sa s ostatnými, tieto virtuálne spojenia sú často povrchné a nedávajú vám rovnaké teplé a fuzzy pocity vyvolané oxytocínom ako v skutočnej ľudskej interakcii.

Vidieť iba to, čo sa vám zobrazuje – inými slovami, „zvýrazňovaciu cievku“ – vás môže znepokojiť váš vlastný život, dodáva Hampton. A „kultúra pripojenia“ udržiavaná zoznamovacími aplikáciami vám tiež nepomôže cítiť sa cennými, pretože majú tendenciu vykresľovať ľudí ako nahraditeľných iba ďalším potiahnutím prstom, poznamenáva McClanahan.

Nakoniec, neustále porovnávanie, ku ktorému vás sociálne siete pozývajú, vedie k riziku nízkeho sebavedomia a depresívnych symptómov. Franklin to často vidí vo svojej psychoterapeutickej praxi založenej na všímavosti. „Vidím tínedžerov, ktorí upadajú do depresívneho stavu, keď v priemere na svojich fotografiách na Instagrame nedostávajú toľko„ lajkov “, ako ich blízki rovesníci,” hovorí. A tento pocit nízkej sebahodnoty môže viesť k depresii, ktorá môže zvýšiť riziko samovraždy.“

Mnoho ďalších faktorov

Je však dôležité poznamenať, že „k rozhodnutiu niekoho spáchať samovraždu prispieva veľa mätúcich faktorov, ktoré poznáme od tých, ktorí samovraždu nedokončia,“ hovorí Hampton.

Aj keď niektoré výskumy naznačujú, že až 90 percent ľudí zomrie samovraždou urobiť majú duševnú chorobu, metódy výskumu v týchto štúdiách sú pravdepodobne chybné, hovorí Hampton. Okrem duševných chorôb existuje mnoho rizikových faktorov pre samovraždu.

Napríklad niektoré samovraždy môžu byť náhodné, hovorí Hampton. „To sa môže stať, keď je človek napríklad opitý a hrá sa s nabitou zbraňou alebo robí iné nebezpečné rozhodnutia.“ Medzi ďalšie premenné môžu patriť traumatické udalosti v živote niekoho, ako je strata zamestnania, uzavretie domu, smrť blízkeho alebo vážna lekárska diagnóza, hovorí. (Hampton tiež poukazuje na nárast počtu samovrážd ako voľby pri diagnostikovaní smrteľného ochorenia, ako je samovražda asistovaná lekárom.)

Vplyv môže mať aj celková politická klíma krajiny, hovorí Hampton, pretože negativita môže byť zdrvujúca pre ľudí, ktorí už majú problémy alebo duševné choroby.

Upozornenie na spustenie: Nákazlivý aspekt samovraždy

Keď si verejná osoba vezme život, hrozí po nadmernej medializácii riziko takzvaných „kopírovacích samovrážd“ alebo „samovražednej nákazy“. Túto myšlienku podporujú neoficiálne dôkazy a množstvo výskumných štúdií, hovorí Hampton. Existujú dôkazy, že sa to deje práve teraz: Po smrti Spada a Bourdaina vzrástli hovory na horúcu linku pre samovraždu o 65 percent.

Tento jav je známy ako Wertherov efekt, ktorý je pomenovaný po hrdinovi v románe Johanna Wolfganga von Goethe z roku 1774, Utrpenie mladého Werthera. Príbeh sleduje mladého muža, ktorý spácha samovraždu v dôsledku nešťastnej lásky. Po vydaní knihy údajne medzi mladými mužmi došlo k nárastu samovrážd.

Pravdepodobnosť napodobňujúcich samovrážd sa zvyšuje spravodajstvom, ktoré „prikrášľuje“ smrť, obsahuje dramatické alebo grafické detaily a/alebo pokračuje dlhší čas, poznamenáva Hampton. Toto je koreňom rozruchu okolo relácie Netflix 13 dôvodov prečo, ktorý niektorí kritici požadovali zrušenie. (Súvisiace články: Odborníci hovoria v mene prevencie samovrážd proti „13 dôvodom, prečo“)

Ako konať

Zdá sa, že je to obrovský problém, ktorý treba riešiť. Ale vyzbrojení znalosťami samovražedných myšlienok, ako reagovať a kde získať pomoc-či sa už cítite zle alebo poznáte niekoho, kto je-každý môže pomôcť a získať pomoc.

Na čo by ste si teda mali dať pozor? Varovné príznaky samovraždy sa môžu líšiť, hovorí Hampton. Niektorí ľudia môžu mať depresiu s drvivými pocitmi smútku, problémami so spánkom, pocitmi viny a beznádeje a/alebo sa stiahnuť od ostatných.

Podľa CDC je toto 12 znakov, že niekto môže uvažovať o samovražde:

• Pocit ako bremeno
• Byť izolovaný
• Zvýšená úzkosť
• Pocit pasce alebo neznesiteľnej bolesti
• Zvýšené používanie látok
• Hľadať spôsob, ako sa dostať k smrtiacim prostriedkom
• Zvýšený hnev alebo zlosť
• Extrémne výkyvy nálad
• Vyjadrenie beznádeje
• Spať príliš málo alebo príliš veľa
• Hovoriť alebo písať o tom, že chcete zomrieť
• Plánovanie samovraždy

Ak máte pocit, že niekomu hrozí samovražda, postupujte podľa týchto piatich krokov načrtnutých v kampani na prevenciu samovrážd #BeThe1To:

1. Klásť otázky. Otázky typu „Uvažujete o samovražde?“ alebo „Ako môžem pomôcť?“ hovorí, že ste otvorení hovoriť o tom. Uistite sa, že sa pýtajte bez odsudzovania a na oplátku počúvaj. Pokúste sa vypočuť si nielen ich dôvody, prečo uvažujú o tom, že by si vzali život, ale vypočujte si aj dôvody, prečo zostať nažive, ktoré môžete zdôrazniť.
2. Udržujte ich v bezpečí. Ďalej zistite, či podnikli nejaké kroky, aby sa zabili. Majú konkrétny plán? Boli zavedené nejaké kroky? Ak majú prístup k veciam, ako sú strelná zbraň alebo pilulky, zavolajte úradom alebo na linku národnej prevencie samovrážd, ktorá je uvedená nižšie.
3. Buď tam. Či už môžete byť s niekým fyzicky prítomní alebo s ním zostať na telefóne, pobyt s ním môže niekomu doslova zachrániť život. Výskum ukazuje, že pocit „spojenosti“ s inými ľuďmi pomáha predchádzať samovražednému správaniu, zatiaľ čo pocit „nízkej spolupatričnosti“ alebo sociálneho odcudzenia je faktorom pri uvažovaní o samovražde.
4. Pomôžte im spojiť sa. Ďalej im pomôžte nájsť ostatných, ktorí im môžu pomôcť v čase krízy, aby mohli okolo nich vytvoriť „záchrannú sieť“. To môže zahŕňať terapeutov, rodinných príslušníkov alebo iné zdroje podpory v rámci ich komunít.
5. Nasleduj. Či už ide o hlasovú schránku, textovú správu, hovor alebo návštevu, povedzte danej osobe, že vám záleží na tom, ako sa má, a pokračujte v jej pocite „prepojenosti“.

Aby ste sa postarali o svoje vlastné duševné zdravie, Franklin navrhuje praktizovať starostlivosť o seba - a nie len typ bublinkového kúpeľa a masky.

• Choďte k terapeutovi, aby ste sa emocionálne „naladili“ na konzistentnom základe. (Tu je návod, ako dosiahnuť, aby terapia fungovala s rozpočtom a ako nájsť pre vás najlepšieho terapeuta.)
• Vybudujte si milujúcu a podporujúcu sieť priateľov a rodiny, na ktorú sa môžete spoľahnúť, keď je život chaotický a bolestivý.
• Cvičte jogu a meditáciu. "Štúdie ukazujú, že tieto postupy mysle a tela znižujú depresívne symptómy tým, že menia náš vzťah k negatívnym myšlienkovým vzorcom a presúvajú našu fyziológiu," hovorí. (Tu pomáha cvičenie – a kedy by ste mali posunúť liečbu o krok ďalej.)
• Uznajte životné boje. „Ako spoločnosť musíme uznať inherentnú bolesť a utrpenie života, aby sme zabránili pripútanosti k dokonalosti,“ hovorí Franklin. „Prijímanie životného boja ctí jeho bohatú komplexnosť, a nie zachováva depresiu a úzkosť zakorenené v kultúrnych normách prepracovanosti.“

Ak bojujete s myšlienkami na samovraždu alebo ste sa určitý čas cítili silne zúfalo, zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255), aby ste sa porozprávali s niekým, kto vám poskytne bezplatnú a dôvernú podporu 24 hodín. deň, sedem dní v týždni.

Skontrolovať pre