Čo je to „účelová úzkosť“ a máte to?

Obsah

• Psychológia účelu
• Čo je to účelová úzkosť?
• 5 príznakov, že by ste mohli mať zmysel pre úzkosť
• Neustále prepínanie pracovných miest alebo spoločností
• Pocit „nie je dosť dobrý“ alebo ako zlyhanie
• Negatívne porovnania
• Strach, že by som nikdy nenašiel svoj jediný skutočný účel
• Neschopnosť oceniť úspechy
• Ako zmeniť svoje zmýšľanie
• Účel vychádza zo sebapoznania
• Účel musí byť vytvorený, nenájdený
• Účel vychádza z našich osobných skúseností a výziev

Aký účel vyzerá, cíti a znie ako je naozaj na mne

Neviem o vás, ale moje informačné kanály v sociálnych médiách sú zaplavené profesionálmi, podnikateľmi a nezávislými pracovníkmi, ktorí sa zasadzujú za nájdenie môjho účelu a tvrdia, že ich našli.

Výskum ukázal spojenie medzi silným zmyslom pre účel a odolnosťou. Ukázalo sa tiež, že zvyšuje pravdepodobnosť zdravého starnutia.

Teoreticky to znie skvele, ale často sa mi zdá, že uvažujem o tom, aký by mohol byť môj účel, a vymýšľam to, nie príliš.

Aj keď zistenie vášho účelu môže byť prospešné, ďalší výskum ukazuje na nevýhodu všetkého tohto hľadania, s čím psychológovia hovoria ako o „účelovej úzkosti“.

Psychológia účelu

Účel tohto konceptu bol pre psychológov trochu zložitý. Samotné slovo pokrýva taký rozsah ľudskej skúsenosti, je ťažké vedieť, kde začať.

Pozitívny psychológ a autor Jonathan Haidt vo svojej knihe „Hypotéza šťastia“ hovorí, že keď sa snažíme porozumieť zmyslu života, skutočne hľadáme odpovede na dve odlišné otázky:

1. Aký je zmysel života?
2. Aký je účel vnútri život?

Výhody týchto otázok sú obrovské.

Výskum dôsledne spája účel so zvýšenou úrovňou emočnej a duševnej pohody a celkovej spokojnosti so životom. Jedna štúdia dokonca zistila, že mať zmysel pre zmysel života viedlo k lepšiemu fyzickému zdraviu a v dôsledku toho k dlhšej dĺžke života.

Problémy so všetkými týmito úžasnými výhodami spočívajú v tom, že začínajú vyvíjať tlak na ľudí, ktorí netušia, aký môže byť ich účel alebo ako ich nájsť. Ľudia ako ja.

Popri výskume a všetkých cieľavedomých ľuďoch objavujúcich sa na sociálnych médiách som zistil, že namiesto toho, aby som sa cítil dobre, skončil som hlboko v úzkosti.

Čo je to účelová úzkosť?

Aj keď psychológovia uznali úzkosť, ktorú môže nejaký čas spôsobiť hľadanie vášho účelu, termín „účelová úzkosť“ je novší.

Výskumníčka Larissa Rainey vo svojom príspevku skúma túto tému do hĺbky, že „Účelnú úzkosť možno dočasne definovať ako negatívne emócie, ktoré sa vyskytujú v priamej súvislosti s hľadaním účelu.“

Inými slovami, je to úzkosť, ktorú cítime, keď nemáme zmysel pre účel, ale všetci si príliš dobre uvedomujeme, že chýba. Rainey ďalej píše, že za týmto účelom možno úzkosť zažiť v dvoch rôznych fázach:

1. Zatiaľ čo sa snaží skutočne odhaliť, aký by mohol byť váš účel
2. Pri pokuse uzákoniť alebo „prežiť“ svoj účel

Účelová úzkosť sa môže prejaviť na spektre od miernej po strednú až ťažkú. Môže zahŕňať celý rad negatívnych emócií vrátane stresu, strachu, frustrácie, strachu a úzkosti. Vo svojom výskume tohto konceptu Rainey zistila, že neuveriteľných 91 percent opýtaných uviedlo, že v určitom okamihu svojho života zažili úzkosť z dôvodu účelu.

5 príznakov, že by ste mohli mať zmysel pre úzkosť

Ako hovorí Rainey, existuje spektrum toho, ako by sa mohla prejaviť úzkosť. Takto to v priebehu rokov vyzeralo:

Neustále prepínanie pracovných miest alebo spoločností

Bol to pre mňa veľký, zvlášť v mojich 20 rokoch. Chcel by som hľadať „dokonalú“ úlohu. V podstate som hľadal externé narážky prostredníctvom mojej práce alebo spoločnosti, aby som naznačil, že som „našiel účel“.

Pocit „nie je dosť dobrý“ alebo ako zlyhanie

Keď je toľko príbehov o tom, že ostatní našli svoj účel, môže byť ťažké necítiť sa ako zlyhanie, keď nie som na rovnakej ceste. Už dlho som spojený s názormi, že tento účel vyzerá ako konkrétny názov zamestnania. Keď vidím starých priateľov z univerzity, ktorí profesionálne získavajú a zabezpečujú si tituly vyšších pracovných pozícií, naučil som sa pripomenúť, že žiadne dve cesty nie sú rovnaké a spôsob, akým človek nájde zmysel, nie je vždy taký, aký bude mať iný.

Negatívne porovnania

Niečo, čomu sa často venujem, robí porovnania. Namiesto toho, aby som premýšľal dovnútra o tom, čo pre mňa znamená, zistím, že sa porovnávam s ostatnými a cítim, akoby som prišiel krátko.

Strach, že by som nikdy nenašiel svoj jediný skutočný účel

Účel sa niekedy cíti ako obrovské slovo. Jeho zistenie sa môže cítiť skôr ako bodnutie v tme než pozitívna cesta. Často ma zaujíma, či vôbec nemám nejaký účel.

Neschopnosť oceniť úspechy

Rovnako ako mnoho foriem úzkosti je aj úzkosť zameraná na zážitok negatívnych emócií. Keď som uviazol v negatívnej myšlienkovej slučke, je veľmi ťažké si spomenúť na pozitívne skúsenosti a úspechy.

Ako zmeniť svoje zmýšľanie

Ak snaha o cieľ skutočne spôsobuje stres, možno by vás zaujímalo, prečo by ste sa mali obťažovať.

Rainey tvrdí, že výhody nájdenia účelu vo veľkej miere prevažujú nad skúsenosťou z účelovej úzkosti. Akonáhle potvrdíte, že ho máte, môžete začať aktívne preorientovať svoje myslenie a sledovať svoj účel pozitívnejšie:

Účel vychádza zo sebapoznania

Pokiaľ ide o nájdenie vášho účelu, je dôležité objektív otočiť skôr smerom von, než smerom von. Často hľadám na ostatných, aby ma informovali, ako dosiahnuť svoje ciele. Aj keď tam môžu byť užitočné tipy, učím sa, že autentický účel musí pochádzať z poznania seba samého.

Pred niekoľkými rokmi som si konečne zabezpečil pozíciu vedúceho vedenia, o ktorej som si myslel, že by mi dal viac práce v práci. Ako sa ukázalo, skutočne mi chýbali každodenné aktivity mojej starej úlohy, kde som viac času strávil prácou učiteľa s mladými ľuďmi jeden na druhého a v triede.

Byť manažérom ma nenaplnil tak skoro, ako by som bol viac praktický pri svojej práci.

Účel musí byť vytvorený, nenájdený

Vývojový psychológ William Damon radí, že musíme prestať vidieť účel ako niečo, čo vrodene máme, len čakáme na objavenie.

Namiesto toho by sme to mali vidieť ako „cieľ, na ktorom neustále pracujeme. Je to šípka smerujúca vpred, ktorá motivuje naše správanie a slúži ako organizačná zásada nášho života. “

Účel vychádza z našich osobných skúseností a výziev

Výskumníčka a redaktorka Hooverovho inštitútu na Stanfordskej univerzite Emily Esfahani Smithová cestovala svetom študujúcim spolupatričnosť a účel. Hovorí, že účel často znie väčší, ako by v skutočnosti mohol byť, a tajomstvo jeho odhalenia by mohlo byť v našich každodenných skúsenostiach.

"Účel znie veľko - končí svetový hlad alebo eliminuje veľké jadrové zbrane." Ale nemusí to byť, “hovorí Smith. "Môžete tiež nájsť zmysel v tom, že ste dobrým rodičom svojich detí, vytvárajte vo svojej kancelárii príjemnejšie prostredie alebo spríjemňujte život niekoho iného."

Nakoniec, účel možno definovať mnohými spôsobmi a účel, ktorý dnes nájdete, nemusí byť rovnaký ako ten, ktorý ocitnete za pár rokov alebo dokonca mesiacov.

Pochopenie toho, ako a prečo účelová úzkosť mi pomohla nielen sa cítiť menej znepokojená tým, čo robím so svojím životom, ale tiež vedieť, že rozhodnutia, ktoré robím o tom, aký účel vyzerá, cíti a znie, sú naozaj na ja.

V našich spoločnostiach zameraných na úspech sa často zdá, že máme obmedzený čas, kedy by sme mali dosiahnuť určité míľniky.

To, čo ma hlbšie ponorilo do prieskumu zameraného na účel, ma naučilo, že neexistujú rýchle výhry ani časové limity. Čím viac času investujeme do skúmania tejto časti seba, tým je pravdepodobnejšie, že to napravíme.

Pomaly sa učím, že môj zmysel pre zmysel života je skutočne v mojich rukách.

Elaine je pedagóg, spisovateľ a psychológ vo vzdelávaní, momentálne so sídlom v Hobarte v Tasmánii. Je vášnivo zvedavá na to, ako môžeme využiť naše skúsenosti, aby sme sa stali autentickejšími verziami seba samých, a je posadnutá zdieľaním fotografií svojho šteňaťa. Nájdete ju na Twitteri.