Čo motivuje víťazstvo Ironmana Champa Mirindu Carfrae

Obsah

• Skontrolovať pre

Mirinda "Rinny" Carfrae, ktorá zišla z cyklistickej etapy na Majstrovstvách sveta Ironman 2014 v Kone, HI, zaostala za lídrom 14 minút a 30 sekúnd. Austrálska veľmoc však prenasledovala sedem žien pred sebou a skončila rekordným maratónskym časom 2:50:27, aby ju vyhrala. tretí Titul majstra sveta Ironmana.

Tridsaťštyripalcový 34-ročný Carfrae, všeobecne považovaný za najlepšieho bežca v tomto športe, vlastní aj celkový rekord na skvele veternom behu Kona po horiacich čiernych lávových poliach s časom 8:52:14. V Kona súťažila šesťkrát, pričom zakaždým sa dostala na pódium.

Carfrae trénuje 30 hodín týždenne-a niekedy aj viac-počas hlavnej sezóny-60 míľ týždenne počas šiestich dní. To je okrem plávania šesť dní v týždni a bicyklovania päť. Sme jednoducho vyčerpaní myslenie o tom.

Čo udržiava Carfrae na cestách, okrem jej šumivej osobnosti a serióznej konkurencie? Tvar zastihol ju na cvičení Mile High Run Club v New Yorku, aby zistil.

Tvar: Čo vás motivuje?

Mirinda Carfrae (MC): Kona sama o sebe je pre mňa dostatočne motivujúca. Narazil som na tieto preteky, keď som sa prvýkrát zoznámil so športom. Na tejto udalosti je niečo špeciálne. Vždy sa snažím zistiť, aký je môj potenciál na Veľkom ostrove v týchto pretekoch. To ma poháňa. To je moja motivácia.

Tvar:Čo máte na behaní najradšej?

MC: Moja najobľúbenejšia vec na behaní je relax. Považujem to za terapeutické. Veľa poobedných ľahkých behov robím pred súmrakom a je to ako ísť na prechádzku. Keď ste naozaj fit, je to naozaj ako ísť von na príjemnú, relaxačnú prechádzku. Je to čiastočná terapia, ale taktiež mi to zabralo toľko miest.

Tvar:Aký je váš najlepší tip na rýchlosť pri rýchlom behu?

MC: Bežecký pás je kľúčom k rýchlosti. Kadencia je mimoriadne dôležitá. A robenie 30-sekundových alebo 20-sekundových snímačov. Robím to pred každým náročným sedením, aby sa moje telo rozhýbalo. Niektoré dni jednoducho zoskočím z bicykla, nasadnem na bežecký pás a urobím snímače. Zapnem 20 sekúnd, 30 sekúnd vypnem. To spôsobí, že váš nervový systém vystrelí. (Tréningy na bežeckom páse sú jedným zo 7 trikov, ktoré vám pomôžu zrýchliť sa v horúcom počasí.)

Tvar:Na čo myslíte, keď trénujete?

MC: Je tu určite veľa náhodných, Potrebujem robiť domáce práce píšte veci, ktoré vám behajú v hlave, pretože veľa vašich tréningov nie je príliš zameraných. Najazdíte veľa kilometrov, keď ste vonku na bicykli päť hodín a nevyvíjate ťažké úsilie. Takže je tu veľa náhodných „preč s vílami“, ako to ja nazývam. Keď sú sústredenejšie sedenia-možno kvalitná jazda na bicykli, časovka, cieľové jazdy-, potom sa určite začnem viac sústrediť.

Tvar:Máte nejaké mantry?

MC: Nie naozaj. Urobím to nejako? Nie, v skutočnosti nič neopakujem. Práve to mám hotové.

Tvar:Stavím sa, že s tromi titulmi majstra sveta v Ironman a šiestimi umiestneniami na stupňoch víťazov máte svoj obľúbený moment z Ironmana.

MC: Môj obľúbený moment Ironmana bol na majstrovstvách sveta Ironmana 2013, keď som prešiel cieľom a v cieli na mňa čakal môj manžel [držiteľ amerického rekordu Ironman Timothy O'Donnell]. V profesionálnych pretekoch mužov skončil piaty. O mesiac a pol sme sa vzali, takže to bol pre nás oboch špeciálny moment. (Keď už hovoríme o pretekoch, pozrite sa na týchto 12 úžasných okamihov cieľovej čiary.)

Tvar:Aká je tvoja najobľúbenejšia časť pretekov?

MC: Cieľová čiara! Ale vážne, beh milujem. To je moja obľúbená časť pretekov.

Tvar:Máš nejaké veci, s ktorými cvičíš, „nemôžeš žiť bez“?

MC: Nemôžem žiť bez môjho iPhone a rádia Pandora!

Tvar:Akú hudbu počúvaš?

MC: Niekedy mám rád chill hudbu, ale David Guetta je umelec, ktorého mám rád pre tvrdšie a dynamickejšie veci. To závisí od mojej nálady. Ak mám bublinkovú, šťastnú náladu, tak David Guetta. Ak som unavený, pravdepodobne skôr ako Linkin Park alebo Metallica alebo Foo Fighters alebo niečo podobné. Ale potom, keď idem na ľahšiu jazdu, počúvam rádio Pink alebo Madonna alebo rádio Michaela Jacksona – jednoducho zábavná popová hudba.

Tvar:Máte niečo, čo by ste si radi dopriali, keď máte veľkú výhru?

MC: Celkom dobre sa správam k sebe vo všeobecnosti. Najmä čo sa týka jedla. Väčšinu dní jeme zmrzlinu, čo asi nie je skvelé. Ale po veľkých pretekoch máme s manželom pravidlo: ak máte dobré preteky, vyberiete si niečo, čo naozaj chcete. Minulý rok som vyhral Konu a kúpil som si hodinky. Máme teda malé bonusy alebo ceny, ktoré sami dávame, ktoré sú drahé, a ktoré by ste inokedy len tak nekúpili. Čo sa týka jedla, ideme po pretekoch rovno na hamburgery, hranolky a mliečne koktaily.

Tvar:Ironman, spolu s Life Time Fitness, nedávno spustili „Women for Tri“, iniciatívu s cieľom priviesť k tomuto športu viac žien, pretože ženy stále tvoria len 36,5 percenta triatlonistov v Amerike. Čo hovoríš ženám, ktoré uvažujú o prvom triatlone?

MC: Určite to vyskúšajte! Šport v triatlone je all inclusive. Ak máte strach z frajerov, potom sú tu čisto ženské triatlony, preteky na kratšie vzdialenosti, ktoré môžete vyskúšať. Myslím si, že každý, kto začne trénovať na triatlon, okamžite dostane chybu – len preto, že tento šport je plný priateľských, pozitívnych ľudí a ľudí všetkých schopností, ktorí sa snažia zlepšiť sa. Myslím, že je to infekčné. Odporúčam každému, aby sa prihlásil na vaše miestne krátke preteky. Na to, aby ste sa nazvali triatlonistom, nemusíte robiť polovičného Ironmana alebo Ironmana. K dispozícii sú šprinty, Iron Girl a toľko možností. Ak je vašim cieľom polovičný Ironman, je to fantastické. Povzbudzujem však ľudí, aby začínali krátko a užívali si postup až po tie dlhšie trate.

Skontrolovať pre