Keď je zdravé vynechať cvičenie

Obsah

• Skontrolovať pre

Cvičenie vaše kŕče nezhorší, ale áno mohol predĺžte si čas návratu z prechladnutia. Robert Mazzeo, Ph.D., profesor integratívnej fyziológie na Coloradskej univerzite v Boulderi, zvažuje, kedy si ho sadnúť a kedy sa rozhýbať.

>Ak máte čuchanie...znížte intenzitu

„Keď bojujete s chrobákom, máte menej energie,“ hovorí Mazzeo. "Pracujte na jednoduchšej úrovni."

> Keď ste preťažení a bolestiví ... urobte si deň voľna

„Tvoje telo už pracuje nadčas, aby si sa zotavil. Ak sa budeš namáhať cvičením, bude pre teba stále ťažšie sa zlepšovať.“

> Ak máte najhoršie kŕče vôbec ... zacvičte si

"Akákoľvek aktivita, ktorá zlepšuje prietok krvi do panvovej oblasti, môže pomôcť zmierniť bolesť." Vyskúšajte jogu, chôdzu, bicyklovanie alebo skočte na eliptický trenažér.

> Keď ste vyčerpaní ... odpočívajte

"Ak máte nedostatok spánku, cvičenie môže zvýšiť produkciu stresových hormónov, ktoré potláčajú váš imunitný systém." Namiesto toho zajtra poriadne zatlačte.

Skontrolovať pre