7 jednoduchých spôsobov, ako prirodzene bieliť vaše zuby doma

Obsah

• Čo spôsobuje, že zuby vyzerajú žlto?
• 1. Vycvičte ťahanie oleja
• 2. Kefa s jedlou sódou
• 3. Použite peroxid vodíka
• 4. Použite ocot jablčného muštu
• 5. Jedzte ovocie a zeleninu
• jahody
• ananás
• 6. Zabráňte škvrnám od zubov skôr, ako k nim dôjde
• Obmedzte farbenie potravín a nápojov
• Obmedzte príjem cukru
• Získajte dostatok vápnika vo vašej strave
• 7. Nepodceňujte hodnotu čistenia a nite
• Iné metódy, ktoré sa nepreukázali
• Spodný riadok

V roku 2015 Američania utratili viac ako 11 miliárd dolárov na bielenie zubov, vrátane viac ako 1,4 miliardy dolárov na bielenie výrobkov doma (1).

Existuje veľa produktov na výber, pokiaľ ide o bielenie zubov.

Väčšina bieliacich prípravkov však používa na bielenie zubov chemikálie, čo sa týka mnohých ľudí.

Ak chcete belšie zuby, ale tiež sa chcete vyhnúť chemikáliám, v tomto článku je uvedených veľa možností, ktoré sú prírodné a bezpečné.

Čo spôsobuje, že zuby vyzerajú žlto?

Viaceré faktory spôsobujú, že zuby sú nudné a strácajú svetlú bielu iskru.

Niektoré potraviny môžu zafarbiť vašu sklovinu, ktorá je vonkajšou vrstvou zubov. Nahromadenie zubného povlaku na zuboch môže spôsobiť, že vyzerajú žltne.

Tento druh zafarbenia sa zvyčajne dá liečiť bežnými prostriedkami na čistenie a bielenie.

Zuby však niekedy vyzerajú žlté, pretože tvrdá smalt erodovala a odhalila dentín pod ním. Dentin je prirodzene žlté kostnaté tkanivo, ktoré leží pod sklovinou.

Tu je 7 jednoduchých spôsobov, ako si môžete prirodzene bieliť zuby.

1. Vycvičte ťahanie oleja

Ťahanie olejom je tradičný indický ľudový liek určený na zlepšenie ústnej hygieny a odstránenie toxínov z tela.

Tento postup spočíva v tom, že sa v ústach vylúhuje olej, aby sa odstránili baktérie, ktoré sa môžu zmeniť na zubný povlak a spôsobiť, že vaše zuby budú žltnúť (2).

Indovia tradične na ťahanie oleja používali slnečnicový alebo sezamový olej, ale akýkoľvek olej bude fungovať.

Kokosový olej je obľúbenou voľbou, pretože má príjemnú chuť a má mnoho zdravotných výhod.

Kokosový olej obsahuje tiež kyselinu laurovú, ktorá je známa svojou schopnosťou znižovať zápaly a ničiť baktérie (3, 4, 5, 6).

Niekoľko štúdií ukázalo, že denné vyťahovanie oleja redukuje baktérie v ústach spolu s plakom a zápalom ďasien (3, 7, 8).

Streptococcus mutans je jedným z primárnych typov baktérií v ústach, ktoré spôsobujú plak a zápal ďasien. Jedna štúdia zistila, že denné hladenie sezamovým olejom sa výrazne znížilo Streptococcus mutans v slinách už za 1 týždeň (8).

Bohužiaľ, žiadne vedecké štúdie nepreukázali, že ťahanie oleja bieli zuby. Je to však bezpečný postup a stojí za to vyskúšať. Mnoho ľudí tvrdí, že ich zuby sú belšie a jasnejšie po pravidelnom ťahaní olejom.

Ak chcete olej vytiahnuť, vložte do úst 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja a zatlačte a vytiahnite olej cez zuby. Kokosový olej je pri izbovej teplote tuhý, takže možno budete musieť počkať niekoľko sekúnd, kým sa roztopí. Pokračujte v ťahaní oleja 15 - 20 minút.

Uistite sa, že ste kokosový olej vypliali na toaletu alebo do koša, pretože sa mohol raz vrátiť do odtokových potrubí a spôsobiť upchatie.

Na rozdiel od mnohých iných metód bielenia zubov, ťahanie kokosového oleja nevystavuje vaše zuby kyselinám alebo iným zložkám, ktoré narušujú sklovinu. To znamená, že je bezpečné robiť každý deň.

Kokosový olej si môžete kúpiť online.

zhrnutie Ťahanie kokosového oleja spočíva v potiahnutí oleja v ústach počas 15 až 20 minút, aby sa odstránili baktérie. Cvičenie tohto dňa môže znížiť zubný povlak a môže rozjasniť zuby.

2. Kefa s jedlou sódou

Jedlá sóda má prirodzené bieliace vlastnosti, a preto je obľúbenou zložkou komerčných zubných pást.

Je to mierne brúsivo, ktoré môže pomôcť odstrániť škvrny na povrchu zubov.

Jedlá sóda na pečenie navyše vytvára v ústach zásadité prostredie, ktoré zabraňuje množeniu baktérií (9).

Toto nie je liek, ktorý vám zosvetlí zuby cez noc, ale mali by ste si všimnúť rozdielny vzhľad zubov v priebehu času.

Veda zatiaľ nepreukázala, že čistenie zubnou sódou čistí vaše zuby, ale niekoľko štúdií ukazuje, že zubná pasta obsahujúca sódu na pečenie má významný bieliaci účinok.

Jedna štúdia zistila, že zubné pasty obsahujúce jedlú sódu boli významne účinnejšie pri odstraňovaní žltých škvŕn zo zubov ako štandardné zubné pasty bez jedlej sódy. Čím vyššia je koncentrácia jedlej sódy, tým väčší je účinok (10).

Preskúmanie piatich štúdií ďalej odhalilo, že zubné pasty obsahujúce jedlú sódu odstránili zubný povlak zo zubov účinnejšie ako zubné pasty bez jedlej sódy (11).

Ak chcete použiť tento liek, zmiešajte 1 lyžičku jedlej sódy s 2 čajovými lyžičkami vody a vyčistite si zuby pastou. Môžete to urobiť niekoľkokrát týždenne.

Sódu na pečenie si môžete kúpiť v obchode s potravinami alebo ju nájsť online.

zhrnutie Kefa s pastou vyrobenou z jedlej sódy a vody môže znížiť baktérie v ústach a odfarbiť povrchové škvrny.

3. Použite peroxid vodíka

Peroxid vodíka je prírodné bieliace činidlo, ktoré tiež ničí baktérie v ústach (12).

Ľudia už roky používajú peroxid vodíka na dezinfekciu rán kvôli svojej schopnosti ničiť baktérie.

Mnoho komerčných bieliacich produktov obsahuje peroxid vodíka, aj keď v oveľa vyššej koncentrácii, ako budete používať.

Žiaľ, žiadne štúdie neskúmali účinky oplachovania alebo kefovania samotným peroxidom vodíka, ale niekoľko štúdií analyzovalo komerčné zubné pasty obsahujúce peroxid.

Jedna štúdia zistila, že zubná pasta obsahujúca jedlá sóda a 1% peroxid vodíka viedla k výrazne belším zubom (13).

Ďalšia štúdia zistila, že kefovanie komerčnou zubnou pastou, ktorá obsahuje jedlú sódu a peroxid, dvakrát denne, viedlo k 6% belším zubom za 6 týždňov (14).

Existujú však nejaké otázky týkajúce sa bezpečnosti peroxidu vodíka.

Aj keď sa silne zriedené koncentrácie javia ako bezpečné, silné koncentrácie alebo nadmerné používanie môžu spôsobiť podráždenie ďasien a citlivosť zubov. Existujú tiež obavy, že vysoké dávky môžu spôsobiť rakovinu, ale to sa nepreukázalo (15, 16, 17, 18, 19).

Jedným zo spôsobov použitia peroxidu vodíka je ústna voda predtým, ako si vyčistíte zuby. Uistite sa, že používate 1,5% alebo 3% roztok, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.

Najbežnejšou koncentráciou peroxidu vodíka v drogérii je 3% roztok. Túto koncentráciu môžete ľahko zriediť na 1,5% zmiešaním rovnakých dielov peroxidu a vody.

Ďalším spôsobom použitia peroxidu vodíka je jeho zmiešanie s jedlou sódou na výrobu zubnej pasty. Kombinujte 2 čajové lyžičky peroxidu vodíka s 1 čajovou lyžičkou jedlej sódy a zmesou jemne vyčistite zuby.

Použitie tejto domácej pasty obmedzte na niekoľkokrát týždenne, pretože nadmerné používanie môže poškodiť zubnú sklovinu.

Môžete si kúpiť peroxid vodíka online.

zhrnutie Peroxid vodíka je prírodný bieliaci prostriedok a môže zabíjať baktérie v ústach. Môžete ju použiť ako ústnu vodu alebo ju zmiešať s jedlou sódou a vytvoriť bieliacu zubnú pastu.

4. Použite ocot jablčného muštu

Jablčný ocot sa už stáročia používa ako dezinfekčný a prírodný čistiaci prostriedok.

Kyselina octová, ktorá je hlavnou aktívnou zložkou octu jablčného muštu, ničí baktérie. Antibakteriálna vlastnosť octu je užitočná na čistenie úst a bielenie zubov (20, 21, 22, 23).

Jedna štúdia o zuboch kravy zistila, že ocot jablčného muštu má bieliaci účinok. Zistilo sa však aj to, že ocot môže zjemniť zuby (24).

Kyselina octová v octe má potenciál narušiť sklovinu na zuboch. Z tohto dôvodu by ste nemali používať octový jablčný mušt každý deň. Mali by ste tiež obmedziť čas, počas ktorého je octový jablčný mušt v styku so zubami (25).

Ak ju chcete použiť ako ústnu vodu, rozriedite ju vodou a niekoľko minút ju vyplachujte v ústach. Potom si vypláchnite ústa čistou vodou.

Ocot jablkový mušt nájdete online.

zhrnutie Jablčný ocot má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri bielení zubov. Nadmerné používanie octu však môže tiež narušiť zubnú sklovinu, preto jeho používanie obmedzte na niekoľkokrát týždenne.

5. Jedzte ovocie a zeleninu

Strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny môže byť dobrá pre vaše telo i vaše zuby.

Chrumkavé, surové ovocie a zelenina, ktoré nenahrádzajú ich čistenie, vám môžu pomôcť pri odstraňovaní zubného povlaku pri žuvaní.

Jahody a ananás sú dve plody, o ktorých sa tvrdí, že pomáhajú pri bielení zubov.

jahody

Bielenie zubov zmesou jahôd a jedlej sódy je prírodný liek, ktorý si obľúbili celebrity.

Navrhovatelia tejto metódy tvrdia, že kyselina jablčná v jahodách odstráni zafarbenie zubov, zatiaľ čo sóda na pečenie odstráni škvrny.

Tento prostriedok nápravy však nie je úplne podložený vedou.

Zatiaľ čo jahody môžu pomôcť odlupovať zuby a spôsobiť, že vyzerajú belšie, je nepravdepodobné, že by prenikli škvrnami na zuboch.

Nedávna štúdia zistila, že zmes jahôd a jedlej sódy spôsobila veľmi malú zmenu farby zubov v porovnaní s komerčnými bieliacimi výrobkami (26).

Ak sa rozhodnete vyskúšať túto metódu, obmedzte jej používanie niekoľkokrát týždenne.

Napriek štúdiám, ktoré poukazujú na to, že pasta z jahod a jedlej sódy má minimálny vplyv na zubnú sklovinu, nadmerné používanie môže spôsobiť poškodenie (27, 28).

Ak chcete použiť tento liek, rozbite čerstvú jahodu, skombinujte ju s jedlou sódou a zmes naneste na zuby.

ananás

Niektorí tvrdia, že ananás môže bieliť zuby.

Štúdia zistila, že zubná pasta obsahujúca bromelaín, enzým nachádzajúci sa v ananásoch, bola pri odstraňovaní škvŕn zubov významne účinnejšia ako štandardná zubná pasta (29).

Neexistujú však dôkazy o tom, že konzumácia ananásu má rovnaký účinok.

zhrnutie Niektoré plody môžu mať vlastnosti, ktoré pomáhajú bieliť zuby. Pravidelne konzumujte surové ovocie a zeleninu, aby ste odstránili zubný povlak a aby vaše zuby vyzerali dobre.

6. Zabráňte škvrnám od zubov skôr, ako k nim dôjde

Zatiaľ čo vaše zuby prirodzene žltnú, keď starnete, niektoré veci vám môžu pomôcť zabrániť škvrnám na zuboch.

Obmedzte farbenie potravín a nápojov

Káva, červené víno, sóda a tmavé bobule sú neslávne známe zafarbenie zubov.

To neznamená, že sa im musíte úplne vyhnúť, ale mali by ste obmedziť čas, počas ktorého tieto látky prichádzajú do styku so zubami.

Ak je to možné, vypite nápoje, o ktorých sa vie, že škvrny od zubov zo slamy, aby ste zabránili priamemu kontaktu so zubami.

Okrem toho si po konzumácii jednej z týchto potravín alebo nápojov vyčistite zuby čo najskôr, aby ste obmedzili ich účinky na farbu zubov.

Okrem toho sa vyvarujte fajčeniu a žuvaniu tabaku, pretože oba môžu spôsobiť zmenu farby zubov.

Obmedzte príjem cukru

Ak chcete belšie zuby, znížte príjem cukru.

Strava s vysokým obsahom cukru podporuje rast Streptococcus mutans, primárny typ baktérií, ktoré spôsobujú plak a zápal ďasien (30, 31).

Keď budete konzumovať sladké jedlo, nezabudnite si zuby čo najskôr vyčistiť.

Získajte dostatok vápnika vo vašej strave

Určité sfarbenie zubov je spôsobené eróziou skloviny a odhalením dentínu pod ním, ktorý je žltý. Preto všetko, čo urobíte, aby ste posilnili sklovinu svojich zubov, vám pomôže udržiavať zuby perlovo biele.

Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, syr a brokolica, môžu pomôcť chrániť zuby pred eróziou skloviny (32).

zhrnutie Zdravá strava s dostatočným množstvom vápnika môže pomôcť zabrániť tomu, aby vaše zuby zožltli. Čistenie zubov skoro po jedle môže tiež pomôcť zabrániť škvrnám.

7. Nepodceňujte hodnotu čistenia a nite

Aj keď niektoré sfarbenie zubov prirodzene prichádza s vekom, je to zväčša dôsledkom nahromadenia povlaku.

Pravidelné čistenie zubov a niť môže pomôcť vašim zubom zostať biele tým, že redukuje baktérie v ústach a bráni tvorbe povlaku.

Zubná pasta jemne utiera škvrny na zuboch a vločka odstraňuje baktérie, ktoré vedú k zubnému povlaku.

Pravidelné čistenie zubov vám tiež môže pomôcť zostať čistými a bielymi zubami.

zhrnutie Každodenná kefka a niť, spolu s pravidelným čistením v zubnej ordinácii, zabraňujú nahromadeniu žltkacieho povlaku na zuboch.

Iné metódy, ktoré sa nepreukázali

Existuje niekoľko ďalších prírodných metód bielenia zubov, ale neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by dokázali, že sú bezpečné alebo účinné.

Niektoré z nepreukázaných metód zahŕňajú:

• Aktívne uhlie. Čistenie práškovým uhlím priťahuje toxíny z úst a odstraňuje škvrny zo zubov.
• Kaolínová hlina. Navrhovatelia tejto metódy tvrdia, že kefovanie hlinou pomáha odstraňovať škvrny od zubov.
• Ovocné šupky. Tvrdí sa, že si šúpate pomarančovú, citrónovú alebo banánovú šupku na zuboch.

Zastáncovia týchto metód tvrdia, že zuby sú výrazne belšie, ale žiadne štúdie nehodnotili ich účinnosť. To tiež znamená, že pri použití na zuboch neboli testované na vedľajšie účinky.

zhrnutie Aktívne uhlie, kaolínová hlina a ovocné kôry môžu pomôcť bieliť zuby, ale žiadne štúdie nehodnotili bezpečnosť alebo účinnosť týchto metód.

Spodný riadok

Existuje niekoľko prírodných metód, ktoré vám pomôžu bieliť zuby. Väčšina z týchto prostriedkov funguje jemným odstraňovaním škvŕn na zuboch.

Väčšina zubárov však ponúka bieliace procedúry, ktoré sú oveľa silnejšie ako tieto prírodné liečivá. Zahŕňajú bielenie zubov, čo môže byť účinnejšie pri silnom sfarbení zubov. Nadmerné použitie akéhokoľvek bieliaceho produktu môže poškodiť vaše zuby.

Vždy sa poraďte so svojím zubným lekárom o vašich možnostiach a možnostiach, ktoré by vám najviac vyhovovali.

Tento dokument bol pôvodne publikovaný 9. novembra 2016. Jeho aktuálny dátum vydania odráža aktualizáciu, ktorá zahŕňa lekárske preskúmanie Christine Frank-Melnyk, DDS.