Prečo deti bojujú proti spánku?

Obsah

• Čo spôsobuje, že deti bojujú so spánkom?
• Nadčasový
• Nie dosť unavený
• Nadmerná stimulácia
• Úzkosť z odlúčenia
• Cirkadiánny rytmus
• Hlad
• Choroba
• Čo môžete robiť, keď vaše dieťa bojuje so spánkom?
• Ďalšie kroky

Všetci sme tam boli: Vaše dieťa je už celé hodiny hore, trie si oči, pýr a zívanie, ale jednoducho nepôjde spať.

V určitom alebo inom okamihu môžu všetky deti bojovať so spánkom, nedokážu sa usadiť a len zavrieť oči, aj keď viete, že spánok je to, čo potrebujú. Ale prečo?

Zistite viac o dôvodoch, prečo deti bojujú so spánkom, a tiež o tom, ako im pomôcť získať potrebný odpočinok.

Čo spôsobuje, že deti bojujú so spánkom?

Ak poznáte dôvod, prečo sa vaše ratolesť ťažko uspáva, pomôže vám to vyriešiť problém a zaistiť, aby si zaobstaral toľko potrebných doplnkov Zzz’s. Aké sú teda možné príčiny boja proti spánku?

Nadčasový

Aj keď vaše vyčerpanie pravdepodobne znamená, že ľahko zaspíte v okamihu, keď sa prestanete hýbať (pozeranie cez Netflix, ktokoľvek?), Pre vášho drobca to tak nie vždy funguje.

Bábätká majú často okno, počas ktorého sú pripravované tak, aby zaspali. Ak vynecháte okno, môže dôjsť k ich preťaženiu, čo vedie k podráždenosti, rozruchom a problémom pri usadzovaní.

Nie dosť unavený

Na druhej strane nemusí byť vaše dieťa pripravené na spánok, pretože nie je dostatočne unavené. Môže to byť ojedinelá udalosť spôsobená tým, že dnešný spánok trvá dlhšie ako zvyčajne, alebo to môže byť známkou toho, že rastie a vyvíja sa a jeho spánkové potreby sa menia.

Nadmerná stimulácia

Pravdepodobne ste už počuli miliónkrát, že ste sa hodinu pred spaním vyhýbali obrazovkám, aby ste rýchlejšie zaspali a získali kvalitnejší spánok. To isté platí pre vášho drobca, ale ide to nad rámec obrazoviek. Hlučné hračky, hlasná hudba alebo vzrušujúce hry ich môžu nechať ohromenými a nedokážu sa upokojiť kvôli spánku.

Úzkosť z odlúčenia

Bol váš drobec ako tieň, ktorý vždy chcel byť držaný a nikdy viac ako pár krokov od neho celý deň? Je pravdepodobné, že pociťujú určitú úzkosť z rozchodu, ktorá sa môže prejaviť aj pred spaním.

Vaše dieťa sa často stretáva kdekoľvek od 8 do 18 mesiacov a môže bojovať so spánkom, pretože nechce, aby ste odišli.

Cirkadiánny rytmus

Dojčatá začínajú rozvíjať svoje cirkadiánne rytmy, 24-hodinový cyklus, ktorý reguluje naše telá, vo veku okolo 6 týždňov. Tieto cirkadiánne rytmy dostatočne dozrievajú na to, aby vytvorili pravý spánkový režim okolo veku 3 až 6 mesiacov. A samozrejme, každé dieťa je iné, takže niektoré môžu až do tej doby zaviesť skutočný spánkový režim.

Hlad

Váš drobček v prvých rokoch vážne rastie - väčšina detí do prvých narodenín strojnásobí svoju pôrodnú hmotnosť. Celý tento rast si vyžaduje dostatok výživy.

Zaistite, aby vaše dieťa dostávalo zodpovedajúci počet kŕmení denne, v závislosti od jeho veku, množstva, ktoré prijíma pri každom kŕmení a či je kŕmené z prsníka alebo z fľaše.

Choroba

Na spánok vášho dieťaťa môže niekedy pôsobiť nepríjemný pocit z choroby. Dávajte pozor na ďalšie príznaky chorôb, ako sú ušné infekcie alebo prechladnutie.

Čo môžete robiť, keď vaše dieťa bojuje so spánkom?

Kroky, ktoré podniknete, čiastočne závisia od dôvodov, prečo vaše dieťa bojuje so spánkom, ale nasledujúce tipy sú užitočné pre vytvorenie pozitívneho prostredia na spánok bez ohľadu na to, aké sú vaše výzvy.

• Naučte sa spánkové signály vášho dieťaťa. Dôsledne sledujte príznaky, ktoré naznačujú, že je vaše dieťa unavené, a položte ich do postele behom niekoľkých minút po príznakoch, ako sú šúchanie očí, zívanie, vyhýbanie sa očnému kontaktu, rozčúlenie alebo strata záujmu o hru. Majte na pamäti, že niektoré obdobia bdenia môžu byť u malých kojencov také krátke ako 30 až 45 minút.
• Vytvorte a udržujte upokojujúci rituál pred spaním. Kúpanie sa, čítanie kníh, maznanie sa na obľúbenom kresle - to všetko sú spôsoby, ako pomôcť dieťaťu zaspať. Buďte dôslední a každú noc robte rovnaké veci v rovnakom poradí v rovnakom čase.
• Vytvorte správanie dňa a noci hraním sa a interakciou so svojím dieťaťom počas dňa, vystavením rannému a popoludňajšiemu množstvu slnečného žiarenia, pred spánkom však s menšou aktivitou a sedatívom.
• Eliminujte drsné fyzické hry, hlasné zvuky a obrazovky aspoň hodinu pred spaním.
• Vytvorte si rozvrh spánku a spánku na základe vášho dieťaťa a vášho životného štýlu. Zvážte ich celkové spánkové potreby a zaistite, aby dostali šancu na dostatok denného a nočného spánku.
• Zaistite, aby vaše dieťa dostávalo dostatok krmiva do 24 hodín. Novorodenci sa zvyčajne kŕmia na požiadanie každé 2 až 3 hodiny. S rastom vášho dieťaťa sa čas medzi kŕmením predĺži.
• Uistite sa, že priestor dieťaťa vedie k spánku. Na zaistenie pokojného prostredia použite zatemňovacie závesy, biely šum alebo iné prvky.
• Snažte sa trpezlivo reagovať na problémy so spánkom vášho dieťaťa a pokojne. Priživujú sa na vašich emóciách, takže uvoľnenie im môže pomôcť tiež pri upokojení.

Koľko spánku vaše dieťa potrebuje, bude závisieť od mnohých faktorov vrátane jeho veku, osobnosti, vývoja a ďalších. Existuje však niekoľko pokynov, ktoré vám môžu pomôcť navrhnúť harmonogram zdravého spánku pre vaše dieťa.

Ďalšie kroky

Samozrejme, ak ste vyčerpali všetky svoje možnosti (zamýšľaná hračka!) A zdá sa, že nefungujú, poraďte sa so svojím lekárom.

Sledovať, ako vaše dieťa bojuje so spánkom, môže byť veľmi frustrujúce. Väčšinou ale reagujú na jeden z vyššie uvedených zásahov. Čas, ktorý venujete spánku dieťaťa, je investícia do jeho rastu, vývoja a šťastia.