Prečo sa všetci vzdávajú alkoholu?

Obsah

• Skontrolovať pre

Suchý január je vec už niekoľko rokov. Teraz však stále viac a viac ľudí predlžuje obdobie sucha – najmä, prekvapivo, mladí ľudia. V skutočnosti nedávny prieskum v Spojenom kráľovstve zistil, že takmer jeden z piatich mileniálov nepije a celých 66 percent tvrdí, že alkohol nie je dôležitý pre ich spoločenský život. Ďalší výskum ukázal, že menej ako polovica ľudí vo veku 16 až 24 rokov uviedla, že za posledný týždeň pila, zatiaľ čo dve tretiny ľudí vo veku 45 až 64 rokov povedali to isté.

Tento trend nie je len náhoda, alebo funkcia mladých ľudí, ktorí nemajú dostatok peňazí na to, aby mohli ísť von. Prvý prieskum zistil, že mnohí mileniáli tvrdia, že nepijú alebo nepijú veľa kvôli svojmu zdraviu. „Dobrý život a zdravé stravovanie už nie sú trendom, sú tu, aby zostali,“ hovorí Howard P. Goodman, licencovaný psychoterapeut, špecialista na závislosti a klinický supervízor v Luminance Recovery. Mnoho z týchto abstinentov sa vzdáva alkoholu, ale nie preto, že majú problém alebo závislosť, hovorí. „Ide o to, aby si ľudia boli vedomí toho, ako sa správame k svojmu telu, aby sa celkovo cítili lepšie. Keď si lepšie uvedomíme zdravotné dôsledky toho, čo jeme, vyradenie alkoholu je len ďalším rozšírením čistého stravovania, podobne ako vyradenie spracovaných potravín a konzervačných látok. , “vysvetľuje. Google Trends naznačuje, že vyhľadávania výrazu „výhody odvykania od pitia“ vzrástli za posledných päť rokov o približne 70 percent.

Nie je to však všetko o fyzickom zdraví. Psychická pohoda nabáda ľudí, aby tiež zhadzovali fľaše. „Myslím si, že striedmosť sa teraz stáva trendom, pretože ľudia sú už unavení z neautentického spôsobu, akým sa ukazujeme, keď sme opití,“ tvrdí Radha Agrawal, zakladateľka Daybreaker, triezvych ranných tanečných večierkov. „Máme väčší záujem o pestovanie zdravšieho životného štýlu a rozvíjanie skutočných spojení. V Daybreaker prehodnocujeme toto slovo triezvy znamená spojený, prítomný a všímavý namiesto vážneho, vážneho a vážneho." (Na mesiac som prestal piť - a stalo sa týchto 12 vecí)

Napriek tomu, dokonca aj pre miernych pijanov alkoholu môže byť predstava, že by sa mali navždy vzdať pitia alebo vážne obmedziť pitie. Ako budete zvládať pracovné večierky? Čo budete robiť počas šťastnej hodiny? Budú si vaši priatelia myslieť, že je to zvláštne? A čo prvé rande?! Alkohol používame na relaxáciu po náročnom dni a ako dávka odvahy, ktorá nám pomôže prekonať nepríjemné alebo zdrvujúce sociálne situácie. „Aj keď nie ste závislí na alkohole, stále sa naň môžete spoľahnúť bez toho, aby ste si to uvedomovali,“ hovorí Goodman. „Dobrou správou je, že ako čas plynie a vy posilňujete svoje odhodlanie k triezvosti, odmietnutie nápoja alebo navrhnutie alternatívneho plánu je už jednoduchšie.“ Na uľahčenie prechodu vyskúšajte tieto alternatívy bez alkoholu, ktoré vás upokoja alebo povzbudia.

Kava čaj. Tento dúšok, vyrobený z koreňa rastliny príbuznej paprike, sa stáva čoraz obľúbenejším. Obsahuje zlúčeniny známe ako kavalaktóny, ktoré majú silný antistresový účinok. Chuť je ... nie skvelé. Ale relaxačné účinky vraj stoja za to pre ľudí, ktorí si chcú oddýchnuť bez vína. (Upozornenie: FDA varuje, že niektoré výrobky z kava sú spojené s poškodením pečene. Ak teda máte už existujúci stav, ktorý postihuje vašu pečeň, možno by ste sa mali pred čajom porozprávať so svojím lekárom.)

Dúšky s minerálnymi hrotmi. Mocktaily obsahujúce horčík môžu zastávať variácie dávkované alkoholom. Minerál je prirodzený prostriedok na zmiernenie stresu. Navyše veľa žien nemá dostatok dennej stravy. Zmiešajte smoothie bohaté na tmavú, listovú zeleninu (prírodný zdroj minerálov) alebo vyskúšajte práškový doplnok, ako je Natural Vitality Natural Calm. (25 dolárov, walmart.com)

Cvičenie. "Skutočný relax je zručnosť a bez alkoholovej barličky to môže vyžadovať čas a prax. Jedným z mojich najlepších odporúčaní, ako sa so stresom vyrovnať prirodzene, je pravidelné cvičenie," hovorí Goodman. Uh, predané. Cvičenie je skvelé aj vtedy, keď prestanete piť, pretože ho môžete robiť s priateľmi namiesto toho, aby ste si vyšli v bare za barre.

Meditácia. Toto je ďalší stres, ktorý Goodman odporúča. Ale pokiaľ ide o relaxáciu, meditácia je skôr ako maratón ako šprint – nedosiahnete takmer okamžitý pocit pokoja, ktorý vám ponúka pohár vína (alebo šálka kava). Ale ak tomu dáte pár týždňov, možno nájdete nový pocit pokoja preniknutý do vášho každodenného života, takže koktail po práci nebude potrebný.

Anti-bar sa plazí. Vydajte sa na prechádzku po jedle (vyhľadajte „kulinárske pešie túry“ vo vašej oblasti, ak „prechádzka po jedle“ neprináša žiadne výsledky) alebo na džús. Je to príležitosť stretnúť sa s niečím iným ako s alkoholom.

Tancuj. Daybreaker kombinuje hodinové cvičenie s pár hodinami tanca-všetko pred prácou. „Pri celom svojom výskume tanečnej vedy som videl, že v skutočnosti môžeme prirodzene inšpirovať náš mozog, aby uvoľnil naše štyri šťastné mozgové chemikálie-dopamín, oxytocín, serotonín a endorfín-rovnaké chemické uvoľnenie, aké získate z drog alebo alkoholu. „Prostredníctvom tanca, ktorý je triezvy ráno s inými ľuďmi,“ hovorí Agrawal. Ak vo vašom meste nie je Daybreaker, pozrite sa po iných triezvych večierkoch, ktoré všade naberajú na sile. Alebo len tak tancujte kdekoľvek – držať pohár a pokúšať sa o pohyb je aj tak nepohodlné.

Skontrolovať pre