Prečo vláda zrušila cvičenie z ich oficiálnych odporúčaní

Obsah

• Skontrolovať pre

Minulý týždeň americká vláda oficiálne vydala nové odporúčania týkajúce sa príjmu sodíka a teraz sú späť s aktualizovanými návrhmi svojho národného plánu fyzickej aktivity. Aj keď veľa z toho vyzerá celkom štandardne, padla nám do oka jedna zmena: vylúčenie slova „cvičenie“.

Nové odporúčania však nehovoria, že by ste sa nemali hýbať. Jednoducho poznamenávajú, že namiesto toho, aby vás nútili cvičiť v izolácii (takže cvičiť na hodinu), chcú, aby ste začlenili fyzickú aktivitu do svojho každodenného životného štýlu. (Psst ... Tu je 30 spôsobov, ako spáliť 100+ kalórií bez toho, aby ste sa o to pokúsili.)

Národná aliancia pre plán fyzickej aktivity (NPAPA) na svojej stránke zhŕňa svoju celkovú víziu: „Jedného dňa budú všetci Američania fyzicky aktívni a budú žiť, pracovať a hrať sa v prostrediach, ktoré povzbudzujú a podporujú pravidelnú fyzickú aktivitu.“

Tieto návrhy dávajú zmysel, pretože výskum ukázal, že cvičiť nestačí, ak väčšinu dňa stále sedíte (napríklad osem alebo viac hodín na kancelárskej stoličke) a dlhodobé sedenie zvyšuje vaše šance na rozvoj cukrovky 2. ohromujúcich 90 percent. Nehovoriac o tom, že fyzická nečinnosť je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie štvrtým hlavným rizikovým faktorom smrti na celom svete. Nastavenie pripomienok v telefóne, aby ste každú hodinu vstávali a prechádzali sa, aby ste sa porozprávali s kolegom namiesto odosielania e -mailov, a dokonca aj investovanie do stojaceho stola sú všetky možnosti, ktoré vám pomôžu zostať aktívnejší po celý deň a pôsobiť proti účinkom sedenia. dlho.

To znamená, že tieto nové sady usmernení sú odporúčaniami, ktoré by potenciálne mohli pomôcť obmedziť americkú epidémiu obezity a dostať väčšinu ľudí do lepšieho zdravotného stavu. Ale ak máte cieľ, napríklad PRing na polmaratóne alebo zdolanie bahna, začlenenie tréningov do týždňa je stále najlepšia voľba.

Skontrolovať pre