Prečo je zdravá strava taká dôležitá, keď ste mladí

Obsah

• Skontrolovať pre

Je ľahké mať pocit, že vo svojich dvadsiatich rokoch musíte jesť, čo chcete. Prečo nezjesť všetku pizzu, ktorú môžete, kým je váš metabolizmus stále v najlepších rokoch? Nová štúdia publikovaná v Journal of Nutrition má to najmenej jeden dôvod: vaše zdravie neskôr v živote.

Výskumníci z Brigham and Women's Hospital študovali skupinu viac ako 50 000 žien zapojených do štúdie Nurses' Health Study. Vedci každé štyri roky (od roku 1980 do roku 2008) hodnotili diétu žien podľa alternatívneho indexu zdravého stravovania a merali ich fyzickú zdatnosť (od roku 1992) počas celého trvania štúdie.

Ako pravdepodobne hádate, udržiavanie zdravšej stravy malo za následok lepšie zdravie, pretože sestry starli, konkrétne pokiaľ ide o mobilitu. Ako starnete, vaša mobilita môže zhoršiť vašu schopnosť chodiť po bloku alebo sa ráno obliekať. Na výbere jedla, na ktorom záležalo najviac? Viac ovocia a zeleniny; menej sladených nápojov, trans-tukov a sodíka.

A hoci sa kvalita celkovej stravy ukázala ako najdôležitejší faktor, vedci vo svojich zisteniach poukázali aj na niektoré jednotlivé superpotraviny bojujúce proti starnutiu. Pomaranče, jablká, hrušky, rímsky šalát a vlašské orechy to všetko nakoplo, keď prišlo na to, aby ženy v štúdiu zostali mobilné. (Pozrite si 12 najlepších energetických potravín pre ženy)

Inými slovami, nedostaneš zadarmo diétu len preto, že si mladý. Zdravá strava je dôležitá v každom veku a môže predpovedať lepšie zdravie neskôr v živote.

Skontrolovať pre