Ako nájsť najlepšiu tvárovú masku na cvičenie

Obsah

• Je bezpečné nosiť pri cvičení tvárovú masku?
• Ako si vybrať tvárovú masku na cvičenie
• Najlepšie masky na cvičenie
• Reebok 3-balenie tvárových krytov
• Športová maska ​​Under Armour
• BlackStrap udržateľná antimikrobiálna pokročilá civilná maska ​​na tvár
• Každodenné nelekárske masky Athleta 5-balenie
• Onzie všímavé masky
• Uniqlo Airism maska ​​na tvár (3 kusy)
• Maskc Premium Soft-Touch Jednorazová maska ​​pre dospelých 10-balenie
• Skontrolovať pre

Nosenie tvárovej masky na každodenné činnosti si vyžaduje určité prispôsobenie, aj keď je to len na rýchly beh s potravinami. Takže ak váš dych začne byť ťažší počas série skokových drepov, je veľká šanca, že budete cítiť nutkanie to hneď roztrhnúť.

Telocvične sú bohužiaľ povestné šírením zárodkov a majú tendenciu zaplniť sa ľuďmi, takže sú jedným z prostredí, kde sa plošné nosenie masiek skutočne môže vyplatiť. Ak sa vaša posilňovňa opäť otvorila a chcete sa pri cvičení v tvárovej maske cítiť čo najpohodlnejšie, tu je všetko, čo by ste mali vedieť. (Súvisiace: Mali by ste nosiť tvárovú masku na vonkajšie behanie počas pandémie koronavírusu?)

Je bezpečné nosiť pri cvičení tvárovú masku?

V tomto mieste Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb v súčasnosti odporúčajú používať nelekárske rúška na tvári „vo verejných priestoroch a v blízkosti ľudí, ktorí nežijú vo vašej domácnosti, najmä keď je ťažké udržať si iné opatrenia na dištancovanie sa od spoločnosti“. Ak sa teda chystáte na vonkajší beh, kde nebudete v blízkosti iných ľudí, nemusíte si nutne nosiť masku. Návšteva telocvične alebo štúdia alebo cvičenie v blízkosti iných ľudí s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí, že bude toto fyzické dištancovanie nepravdepodobné.

Svetová zdravotnícka organizácia však odporúča, aby ľudia pri cvičení nenosili rúška, „pretože masky môžu znižovať schopnosť pohodlne dýchať“, uvádza organizácia. Navyše, potenie v tvárovej maske môže nielen sťažiť dýchanie, ale podľa postoja WHO k tejto téme môže tiež podporovať rast škodlivých baktérií.

Doposiaľ nebol vykonaný veľký výskum účinkov nosenia látkových masiek pri cvičení. Niektorí odborníci sa domnievajú, že ich účinok na výmenu kyslíka/oxidu uhličitého môže predstavovať problémy počas cvičenia. „Cvičenie, obzvlášť namáhavé cvičenie s maskou na tvári, môže mať fyziologické dôsledky,“ hovorí Nina Bausek, Mgr., Ph.D., genetička a vedkyňa spoločnosti PN Medical, ktorá sa zaoberá výskumom a výrobou kardiopulmonálnych pomôcok. . „Zmeny v dýchaní môžu spôsobiť nerovnováhu vo výmene plynu O₂/CO₂, čo môže viesť k príliš nízkym hladinám oxidu uhličitého (hypokapnia) alebo k vyšším ako normálnym hladinám oxidu uhličitého (hyperkapnia) [v krvi].“ To môže ovplyvniť spotrebu kyslíka a dodávku do svalov a mozgu, hovorí. "Vzhľadom na tieto fyziologické udalosti môže nosenie tvárovej masky počas cvičenia spôsobiť únavu, bolesti hlavy, dýchavičnosť a svalovú slabosť," hovorí. (Poznámka: Toto je úplne odlišná situácia od nosenia masky na výškový tréning.)

Ak budete pri cvičení nosiť masku, doktor Bausek navrhuje urobiť si päť kvalitných dychov pred nasadením, bezprostredne po nasadení a potom po vyzlečení, aby ste počas cvičenia podporili dobrý dychový vzorec. (A možno by ste mali zvážiť uloženie intenzívnych HIIT tréningov pre príležitosti, keď nepotrebujete nosiť masku.)

Konsenzus zdravotných expertov však je, že látkové masky pravdepodobne nie sú dostatočne utkané, aby to viedlo k nezdravému hromadeniu CO2. „CO2 sa v maske postupom času pomaly hromadí,“ povedal zástupca CDC Reuters čo sa týka nosenia látkovej masky vo všeobecnosti. "Avšak hladina CO2, ktorá sa pravdepodobne nahromadí v maske, je väčšinou tolerovateľná pre ľudí, ktorí sú jej vystavení. Môžete mať bolesť hlavy, ale s najväčšou pravdepodobnosťou [nebudete] trpieť príznakmi pozorovanými pri oveľa vyšších hladinách CO2. Maska môže stanú sa nepohodlnými z rôznych dôvodov vrátane citlivosti na CO2 a osoba bude motivovaná k odstráneniu masky. Je nepravdepodobné, že by nosenie masky spôsobilo hyperkapniu. " Preklad: Väčšina ľudí nezažije vážne príznaky nosenia látkovej masky. (Súvisiace články: Môžete cvičiť po očkovaní proti COVID-19?)

Telocvične a štúdiá, ktoré sa v celej krajine znovu otvárajú, pristupovali k dileme pleťových masiek odlišne-niektoré vyžadujú, aby nositelia nosili rúška, zatiaľ čo iné sú voliteľné. Niektorí žiadajú, aby patróni nosili masku, ak sa nezaoberajú prácou s vysokou intenzitou. Našťastie, ak sa od vás vyžaduje, aby ste nosili masku alebo si ju len chcete vziať z úvahy, existuje veľa možností, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli pri cvičení pohodlnejšie.

Ako si vybrať tvárovú masku na cvičenie

Pri nákupe tvárových masiek na každodenné použitie vždy dôjde k nejakému kompromisu. Čím pevnejšia je tkanina masky, tým bude účinnejšia, ale tým ťažšie sa bude vdychovať. (Je to preto, že menšie otvory medzi vláknami sťažujú priechod vzduchu a častíc.) Bavlnené pleťové masky majú stali obľúbenou voľbou pre každodenné použitie, pretože materiál dosahuje rovnováhu medzi priedušnosťou a schopnosťou zachytávať kvapôčky dýchacích ciest.

Keď cvičíte, možno budete chcieť byť ešte priedušnejší, ako by ste inak boli. "Bohužiaľ, nemáme vedecké dôkazy, ktoré by to podporili, ale zdá sa praktické vybrať si látku, ktorá je ľahká, priedušná a odvádza vlhkosť pri výbere tvárovej masky na cvičenie," hovorí Christa van Rensburg, MD, Ph. D., športový a pohybový lekár, reumatológ a vedúci športového lekárstva na Univerzite v Pretórii v Južnej Afrike. "V súčasnej dobe je najuniverzálnejším výberom maska ​​vyrobená z ľahkej zmesi spandexu-ktorá trochu napína-a polyesteru, ktorý odvádza pot a je priedušný. Ľahšia bavlna, polyestery alebo výkonné tkaniny sú tiež prijateľné a bezpečné na použitie."

K dispozícii je tiež dávať a brať, pokiaľ ide o fit. "Aby bola maska ​​účinná, potrebuje tesné utesnenie okolo nosa a úst, ale to zníži efektívne prúdenie vzduchu a dýchanie," hovorí Dr. van Rensburg. "Najlepšie je vybrať si masku, ktorá pevne sedí, no stále umožňuje pohodlné dýchanie. Môže to trvať pokus a omyl." Z rovnakého dôvodu sa masky, ktoré sú navrhnuté s vnútornou štruktúrou, ktorá zabraňuje ich zrúteniu na nos a ústa, môžu cítiť pohodlnejšie, hovorí. (Súvisiace: Mali by ste si kúpiť medenú tkaninu na tvár na ochranu pred COVID-19?)

Pri nákupe pleťových masiek môžete naraziť na masky s malými ventilmi na prednej strane. Umožňujú ľahší výdych, ale stále nie sú ideálne, hovorí doktor van Rensburg. "Problém je v tom, že filtrujú iba vdýchnutý a nie vydýchaný dych. Odvzdušnená maska ​​tak bude pre nositeľa fungovať, pretože je pohodlnejšia, ale bohužiaľ nebude obsahovať kvapôčky."

Nie je ťažké zohnať masky na tvár vhodné na cvičenie. Hlavné značky aktívneho oblečenia začali prichádzať s maskami na cvičenie, vrátane tých, ktoré sú špeciálne určené na beh alebo tréning. Napríklad Under Armour nedávno uviedol na trh svoju športovú masku (Buy It, 30 dolárov, amazon.com, underarmour.com), ktorá sa do hodiny vypredala. Je navrhnutý tak, aby riešil niektoré z hlavných nevýhod cvičenia s tvárovými maskami. "Športová maska ​​Under Armour je štrukturovaná tak, aby sa posadila a zložila z tváre, čo uľahčuje dýchanie a rozprávanie. Nehýbe sa dovnútra a von, keď dýchate, ako to dokážu látkové masky," hovorí Cara McDonough, viceprezidentka pre príslušenstvo a licencovanie spoločnosti Pod brnením. "Tkanina odvádzajúca vlhkosť tiež presúva pot do vnútornej vrstvy, takže pot sa nehromadí na maske pred nosom a ústami, čo môže obmedzovať priedušnosť." (Súvisiace: Táto maska ​​​​na tvár je počas tréningu taká priedušná, že môj BF neustále kradne moju, aby mohla behať)

Dizajnéri v Reeboku vytvorili aj tri futuristické dizajny tvárových masiek. Sú čisto koncepčné, ale môžu informovať o budúcom dizajne tvárovej masky s funkciami, ako je jasný panel, ktorý odhaľuje výrazy tváre a integrácie aplikácií pre fitness. Značka zatiaľ ponúka tri balenia priedušných tvárových masiek z recyklovaného polyesteru (Kúpiť, 23 dolárov, amazon.com; 20 dolárov, reebok.com).

Na výber je už mnoho ľahkých, priedušných masiek, na ktoré sa cvičiť, a spoločnosti zaoberajúce sa aktívnym oblečením sa nepochybne naďalej zameriavajú na vytváranie masiek vhodných na cvičenie. Pokračujte v posúvaní, aby ste videli viac z nižšie uvedených možností.

Najlepšie masky na cvičenie

Reebok 3-balenie tvárových krytov

Ak niekto vie, ako vyrobiť primo cvičebné náčinie – vrátane niektorých z najlepších masiek na cvičenie – sú to ľudia z Reeboku. Každá pokrývka tváre v tomto balení troch kusov je vyrobená z mäkkej, ľahkej látky (ktorá je z 93 percent recyklovaný polyester, BTW!), ktorá vydrží neustále pranie a nosenie, ktoré prichádzajú s opakovane použiteľnými tvárovými maskami – a najmä maskami, ktoré nosíte pri cvičení. A čo viac, títo zlí chlapci sa môžu pochváliť vynikajúcou priedušnosťou. Vezmite si to od jedného päťhviezdičkového recenzenta Amazonu, ktorý napísal: „Toto je jediná maska, ktorú som našiel a ktorá„ nevcucne “, keď dýcham z kardia. Nezaťažuje sa, keď je spotená a nedráždi moju pokožku. Som taká šťastná, že môžem prestať hľadať masku, ktorá ma netrápi!"

Kúpiť: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 dolárov, amazon.com; 20, reebok.com

Športová maska ​​Under Armour

Nepopierateľne jedna z najlepších masiek na cvičenie (pôvodne sa vypredala za hodinu), športová maska ​​Under Armour je vyrobená z tkaniny UA Iso-Chill, ktorá je chladivá na dotyk aj počas tých najhorúcejších behov uprostred leta a má vstavanú v slnečnej ochrane UPF 50+, aby bola vaša pokožka v bezpečí pred živlami. Ako je uvedené vyššie, je tiež navrhnutý tak, aby bol pohodlne podľa tisícok päťhviezdičkových recenzií Amazonu sa nosí hodiny, vďaka čomu si vyslúžil schválenie prvými záchranármi aj inštruktormi fitness. Jeden potešený kupujúci (ktorý je tiež tanečným inštruktorom a trénerom gymnastiky) dokonca zašiel tak ďaleko, že povedal: „Oženil by som sa s touto maskou“. (Súvisiace: Mali by ste sa dvakrát maskovať, aby ste sa chránili pred COVID-19?)

Kúpiť: Športová maska ​​Under Armour, 30 dolárov, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap udržateľná antimikrobiálna pokročilá civilná maska ​​na tvár

Táto najlepšia maska ​​na cvičenie, ktorá je k dispozícii v škále farieb a vzorov od čiernej po sedmokrásky, získava body za to, že je pohodlná a bez ozdôb. To znamená, že ak hľadáte priedušnú masku na cvičenie, ktorá sa ľahko nazúva a potíte, táto pokrývka je pre vás ako stvorená. Nielenže je vyrobená výhradne z repasovaných tkanín (víťazstvo v oblasti udržateľnosti!), Ale môže sa pochváliť aj technológiou odvádzajúcou vlhkosť a antimikrobiálnou, aby bola vaša tvár svieža počas celého cvičenia.

Kúpiť: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, 16 dolárov, dicksportinggoods.com

Každodenné nelekárske masky Athleta 5-balenie

Každodenné masky Athleta s nastaviteľnými pútkami na uši a skladanou látkou sú navrhnuté tak, aby pohodlne sedeli na rôzne veľkosti tváre, takže si môžete ušetriť pot na telocvičňu a kúpiť si päť kusov bez toho, aby ste sa museli starať o veľkosť. A hoci tieto farebné poťahy majú tri vrstvy látky pre maximálnu ochranu, sú považované za jedny z najlepších priedušných masiek na trhu, vďaka čomu sú skvelou voľbou pre kardio, jogu a každé cvičenie medzi tým. Jeden spokojný kupujúci (ktorý nosí tieto prikrývky celý deň v triede) povedal, že ich „manžel dokonca zabavil niektoré [ich masky] na lyžovanie!“

Kúpiť: Nemocenské masky Athleta na každý deň, 5-balenie, 30 dolárov, athleta.com

Onzie všímavé masky

Vďaka pružnej, rýchloschnúcej tkanine sú krytiny Onzie ponúkané ako jedny z najlepších masiek na vypracovanie, ktoré si môžete kúpiť. Tieto priedušné výtvory majú mäkké spandexové popruhy, ktoré sa vám bez problémov kĺžu za ušami, a tiež vrecko na filter (kúpte si ho, 5 dolárov za 2, onzie.com). Od ružového leopardieho vzoru až po tropickú kravatu, tieto masky vhodné na cvičenie posunú váš cvičebný komplet na úplne novú úroveň štýlu. (Súvisiace: Vyskúšal som desiatky tvárových masiek a táto je najpohodlnejšia)

Kúpiť: Zapamätateľné masky Onzie, $24 14 dolárov, onzie.com

Uniqlo Airism maska ​​na tvár (3 kusy)

K dispozícii v rôznych veľkostiach od malých po XL, tieto najlepšie masky na cvičenie majú trojvrstvovú štruktúru, ktorá obsahuje tkaninu AIRism odvádzajúcu vlhkosť, vstavaný umývateľný filter a sieťovinu, ktorá blokuje 90 percent ultrafialových lúčov. Aj napriek všetkým týmto komponentom je pokrývka tváre - ktorá sa v poslednej dobe dodáva v námorníckej, modrej a hnedej farbe (rovnako ako OG čierna) - stále považovaná za jednu z najlepšie priedušných masiek na cvičenie. „Túto masku mi odporučil fitness inštruktor, pretože som bol pripravený vrátiť sa do posilňovne, ale bál som sa, že budem musieť cvičiť v maske,“ píše jeden recenzent. "Fit je taký pohodlný, že sa doslova zdá, že na tvári nič nemáš. Ešte sa trochu oteplí, keď sa začneš potiť, ale úplne zvládnuteľný na hodinový silový tréning!"

Kúpiť: Uniqlo Airism Face Mask (balenie po 3), 15 dolárov, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Jednorazová maska ​​pre dospelých 10-balenie

Pokiaľ ide o najlepšie masky na cvičenie, ktoré sú na jedno použitie, nehľadajte nič iné ako tieto uznávané prikrývky.(Vážne, Sarah Hyland bola práve spozorovaná, keď mala jednu pri očkovaní!) Masky na jedno použitie od Maskca majú trojvrstvovú konštrukciu, ktorá poskytuje filtráciu A+ a zaisťuje nos, ústa a bradu. Medzi ďalšie výnimočné vlastnosti patrí ľahký pocit, super priedušný dizajn a mäkké ušné slučky, ktoré slovami recenzentov „neťahajú [ich] za uši!“

Kúpiť: Maskc Premium Soft-Touch Jednorazová maska ​​pre dospelých, 10-balenie, 18 dolárov, amazon.com

Informácie v tomto príbehu sú presné v čase tlače. Keďže aktualizácie o koronavíruse COVID-19 sa neustále vyvíjajú, je možné, že niektoré informácie a odporúčania v tomto príbehu sa od prvého zverejnenia zmenili. Odporúčame vám pravidelne sa informovať o zdrojoch, ako sú CDC, WHO a vaše miestne oddelenie verejného zdravotníctva, kde nájdete najaktuálnejšie údaje a odporúčania.

Skontrolovať pre