Najhoršie letné jedlá pre váš pás

Obsah

• Skontrolovať pre

Je leto! Tvrdo ste pracovali na tele pripravenom na bikiny a teraz je čas vychutnať si slnečné lúče, produkty z čerstvého farmárskeho trhu, jazdy na bicykli a plávanie. Dobré počasie však často prináša aj niektoré z najlákavejších jedál a nápojov v okolí. (Strawberry daiquiri, niekto?) To znamená, že všetku tvrdú prácu, ktorú ste venovali tomu, aby ste vyzerali dobre na leto, je možné vrátiť späť niekoľko zlých rozhodnutí v šťastnú hodinu, na pláži alebo pri večeri pod holým nebom. Ale rovnako ľahké je urobiť dobré rozhodnutia. Tu je niekoľko jedál za teplého počasia, ktoré sú pre váš pás úplne najhoršie, a niekoľko návrhov na zdravé stravovanie, ktoré určite uspokoja vaše chute a zároveň zaistia, že zostanete na ceste.

Keď ste v Happy Hour

Vyhnite sa buvolím krídlam bez kostí. Keď nápoje tečú a vaša oslava je v plnom prúde na terase, je takmer nemožné odovzdať lákavé predjedlá.Kuracie krídelká sú plné chuti, ale tu je dôvod, prečo: Kuracie mäso je zaliate múkou, potom vyprážanou mastnou kožou a všetko v potenciálne nezdravom oleji; pokryté slanou, sladkou omáčkou; potom ponorené do tučného tvarohového dresingu. Možno vám slzia ústa, ale Mary Hartley, R.D., tvrdí, že to jednoducho nestojí za to. "Objednávka môže ľahko obsahovať 1 500 kalórií a dostatok nasýtených tukov a sodíka na tri dni." Navrhuje mať wingmana, ktorý by podporil vaše maškrtné návyky, a objednať si nízkokalorické dusené alebo surové morské plody, ako napríklad krevetový koktail. Potom prejdite na akékoľvek sprievodné omáčky.

5 letných potravín, ktoré udržia váš metabolizmus v spaľovaní

Keď ste pri bazéne

Vyhnite sa zmrzlinárskemu autu. Snom každého dieťaťa (a dospelého) je počuť tú zastaranú melódiu, ktorá sa ozýva z ulice pri susednom bazéne, ale dobre si rozmyslite, či si dáte svoju obľúbenú mrazenú pochúťku. Nielenže môžete odovzdať nadbytočné kalórie, ale mliečne výrobky ako zmrzlina vo vás často zanechajú zažívacie problémy a podporujú nevzhľadné nadúvanie. Vaše bruško a tankini sa vám poďakujú, ak sa rozhodnete pre domácu mrazenú ovocnú šťavu alebo smoothie. Tajný tip: Ak zmrazíte kúsky ošúpaných banánov a potom ich zmiešate s trochou nemliečneho mlieka, máte okamžitú mrazenú pochúťku z banánovej „zmrzliny“. Bonusové body za pridanie kakaového prášku, orechového masla alebo bobúľ.

Mrazené nízkokalorické pochúťky na leto

Keď ste na karnevale

Odíďte zo stánkov so smaženým jedlom. Pri prechádzke uličkami letného festivalu, karnevalu alebo jarmoku možno uvidíte veci, o ktorých ste nikdy nevedeli, že sa dajú vyprážať a nalepiť na palicu. (Myslite na papieriky, oreá, sladké tyčinky atď.) Dobré pravidlo? Ak je podávaný na paličke, je to lepšie ako konverzácia ako skutočné občerstvenie alebo jedlo. V skutočnosti, ak tomu môžete pomôcť, snažte sa jesť pred karnevalom a zamerajte sa na trávenie času s vašou spoločnosťou a nie na prezeranie tajomného obsahu vo fritéze. Ak si musíte dopriať, Hartley radí kupovať potraviny, ktoré obsahujú aspoň jednu zdravú ingredienciu, ako je kukurica v kotlíku, cukrové jablko, nakrájaný melón, pečené kura, grilovaná kukurica, zeleninové burrito alebo čerstvá limonáda. Aby ste udržali porcie pod kontrolou, „objednajte si prirodzene malé položky, ako napríklad jeden kukuričný pes.

9 miest na potenie vedľa celebrít

Keď ste na pláži

Odolajte nutkaniu nahlásiť chlapcovi v kabíne ovocné, farebné koktaily. Bez ohľadu na to, aký roztomilý čašník môže byť, tieto miešané nápoje na jeho podnose spôsobia iba nafúknuté brucho a neskôr zrútenie cukru. "Cukrové alkoholy, ako sú umelé sladidlá sorbitol a xylóza, spôsobujú nadúvanie a plynatosť, keď sa konzumujú vo veľkých množstvách," varuje Hartley. Ale nebojte sa! Nemusíte sa z partie úplne odstrihnúť. Na rozdiel od sladkých sirupov alebo hotových zmesí sa rozhodnite pre koktaily s čerstvými prísadami, ako sú bylinky a citrusové plody, s tonickou vodou. Samozrejme, obmedzte sa na jeden alebo dva nápoje a ak sa chystáte plávať, vyhýbajte sa.

Katie McGrath pre DietsinReview.com

Skontrolovať pre