Trvalo mi roky tvrdej práce, kým som urobil CrossFit Muscle-Up – ale stálo to za to

Obsah

• Skontrolovať pre

Na moje 39. narodeniny v októbri minulého roka som stála pred gymnastickými kruhmi a môj manžel bol pripravený natočiť video, ako robím môj prvý muscle-up. Nepochopil som to Ale prišiel som bližšie, ako kedykoľvek predtým.

Ak chcete dosiahnuť svalovú hmotu (jedna z udalostí na každoročnom CrossFit Games Open), musíte nielen urobiť príťah na kruhoch, ale potom sa stabilizovať a vytlačiť tam vo vzduchu. Najdlhšie som len rátal s tým, že mi sila umožní, aby som sa na kruhoch vyšvihol hore, keď som súťažil na otvorenom priestranstve, takže som to nikdy necvičil a rok čo rok som zlyhal. Minulé leto som si tajne stanovil cieľ, že to urobím do budúcich narodenín. (Súvisiace články: CrossFit Art vás inšpiruje k kreativite pri cvičení)

Štyri mesiace som sa do toho pustil. Uvedomil som si, že sa nemôžem spoliehať iba na svoju silu paží, a tak som sa zlepšil v jedení a pridal som k svojmu tréningu špecifické vŕtacie vŕtačky s pomocou pásky. Dva až trikrát týždenne som cvičil v posilňovni, precvičoval som každú zložku pohybu: zvykanie si na úchop, rozvíjanie sily ťahania, zvyšovanie stability na kruhoch, sedenie do prechodu z príťahu do tlaku. . Cítil som, že cvičenia sú stále jednoduchšie, keď som postupne zhodil 12 kíl, a to ma hnalo pokračovať. V deň svojich narodenín som urobil príťah, ale prstene som nemohol držať pri tele, a tak som ho stratil. (Súvisiace články: Urban Fitness League je zlý nový šport, o ktorom potrebujete vedieť)

Ako začínajúci surfer môžem porovnať s chytením vlny. Niekedy, keď vyskočíte, máte načasovanie mierne vypnuté a idete dole. Potom sú chvíle, keď o to skutočne zabojujete a uspejete. O týždeň neskôr som kriedoval rukami, použil som malú hybnosť a povedal som si, že o to budem bojovať. Použil som falošný úchop, pri ktorom sa pri držaní akosi opierate pätou ruky o prsteň. Predstavte si, že karate naseká prsteň a potom ho omotáte prstami. Toto samo osebe trvalo nejaký čas, kým ste si na to zvykli – nie je to pohodlné na zápästiach –, ale keď ste na krúžkoch, získate lepšiu pozíciu. Fungovalo to; Konečne som sa do toho dostal! (Pomocou tohto sprievodcu si stanovte a prekonajte svoje vlastné ciele.)

Neexistoval by žiadny záznam, okrem zrnitého videa z bezpečnostnej kamery v telocvični. Pre mňa bolo prvé nacvičenie svalov ako dokonalý surf. Naozaj som sa chcel zviezť na tej vlne.

Skontrolovať pre