Jednoduchá 5-stupňová jogová rutina pre chronickú zápchu

Obsah

• Jedlo so sebou

Pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť stres, zlepšiť svalový tonus v bruchu a stimulovať črevné kontrakcie. To môže zase pomôcť predchádzať chronickým zápche a liečiť ich.

Mnoho typov cvičenia môže potenciálne zmierniť zápchu. Niektorí ľudia tvrdia, že jóga pomáha pri zvládaní ich príznakov. Tu je päť pozícií pre jogu s podrobnými pokynmi, ktoré vám môžu pomôcť nájsť úľavu.

Jedlo so sebou

V niektorých prípadoch môže účasť na joge pomôcť zmierniť príznaky chronickej zápchy. Môže tiež pomôcť chôdza, plávanie alebo účasť na iných druhoch cvičenia.

Ak sa chcete dozvedieť viac o úlohe, ktorú môže cvičenie zohrávať pri prevencii a liečbe zápchy, obráťte sa na svojho lekára. Ak trpíte chronickou zápchou, môže vás povzbudiť, aby ste zmenili cvičenie. Môžu vám tiež odporučiť zmenu stravovania, pitie väčšieho množstva tekutín, doplnenie vlákniny alebo použitie zmäkčovadiel stoličiek alebo iných liekov na nájdenie úľavy.