Čo môže lyzín urobiť pre moje akné a pokožku?

Obsah

• Čo sú to aminokyseliny?
• Koľko lyzínu by som mal mať?
• Môže lyzín pomôcť môjmu akné?
• Existujú riziká zvyšovania lyzínu?
• Aké sú najlepšie zdroje lyzínu?
• Ďalšie úvahy
• Ostatné liečby akné

Čo sú to aminokyseliny?

Aminokyseliny sú stavebnou jednotkou bielkovín. Pomáhajú tiež vášmu metabolizmu a bunkovej činnosti.

Podľa Arizonskej univerzity existuje celkovo 20 aminokyselín. Vaše telo ich prirodzene tvorí 10. Zvyšných 10 pochádza z vašej stravy.

Niektoré z týchto aminokyselín poskytujú výhody na bunkovej úrovni. Lyzín je jednou z týchto aminokyselín. Bol študovaný pre jeho možnú úlohu v prevencii zápalového akné.

Akné sa vyskytuje, keď sa kombinácia baktérií, oleja (kožného mazu) a odumretých kožných buniek zachytí vo vlasových folikuloch a upchá póry. K akné môže prispieť veľa faktorov, ale existujú aj niektoré výživné látky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe akné.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o účinkoch lyzínu na akné a na vaše celkové zdravie pokožky.

Koľko lyzínu by som mal mať?

Pre dospelých je odporúčaná denná dávka lyzínu 38 miligramov (mg) na kilogram telesnej hmotnosti denne. V závislosti od ich veku môžu deti potrebovať 40 až 62 mg na kilogram telesnej hmotnosti denne.

Môže lyzín pomôcť môjmu akné?

Lyzín pracuje v tele s ostatnými výživnými látkami ako „stavebný kameň“. Pomáha formovať svaly pomocou bielkovín v potrave. Pomáha tiež telu lepšie vstrebávať vápnik pre zdravie kostí.

Lyzín môže tiež liečiť opary. Štúdie ukazujú, že lyzín pomáha budovať. Kolagén je štruktúra zodpovedná za pružnosť a pevnosť vašej pokožky.

Vzhľadom na tieto výhody je prirodzené uvažovať o tom, čo by lyzín mohol urobiť pre vaše akné. V súčasnosti však existuje len málo dôkazov, ktoré naznačujú, že užívanie lyzínu pomáha zlepšovať akné.

Uistenie, že sa zdravo a pestro stravujete, môže byť dôležitejšie ako užívanie doplnkov na liečbu akné. Príjem primeraného množstva aminokyselín vrátane lyzínu spolu s ďalšími zdravými výživnými látkami môže prispieť k celkovému zdraviu pokožky.

Je tiež dôležité starostlivo preskúmať všetky online tvrdenia, že lyzín môže pomôcť „vyliečiť“ akné alebo pomôcť pri liečbe záchvatov v krátkom čase.

Väčšine kožných buniek trvá prevrátenie najmenej 10 až 30 dní. To znamená, že akékoľvek zmeny stravovania nemôžu prejaviť všetky účinky na vašu pokožku asi mesiac alebo dlhšie.

Existujú riziká zvyšovania lyzínu?

Lyzín sa bezpečne používal na iné kožné ochorenia, väčšinou na opary. Tieto štúdie používali dávky medzi 1 000 a 3 000 mg. Národné centrum pre biotechnologické informácie uvádza, že toxicita lyzínu je zriedkavá.

Aké sú najlepšie zdroje lyzínu?

Zatiaľ čo lyzín je k dispozícii ako doplnok, najlepším zdrojom tejto aminokyseliny je jedlo, ako napríklad:

• červené mäso
• avokádo
• kura
• ryby
• tvaroh
• bravčové mäso
• pšeničných klíčkov

Aj keď konzumujete veľa potravín bohatých na lyzín, absorpcia závisí od ďalších výživných látok, ako je železo, vitamín C a vitamíny skupiny B. Ak nemáte dostatok týchto živín, mohlo by vám chýbať aj potrebné množstvo lyzínu, ktoré vaše telo potrebuje.

Aj keď je nezvyčajné, že ak vášmu telu chýba potrebné množstvo lyzínu, mohlo by to viesť k nedostatku bielkovín alebo dokonca k úzkosti.

Ďalšie úvahy

Lyzín, ak sa užíva v odporúčaných denných množstvách, môže prispieť k celkovo zdravšej a odolnejšej pokožke. Neexistujú však dôkazy o tom, že táto aminokyselina bude liečiť akné.

Dokonca aj ľudia, ktorí majú zdravé stravovacie návyky, môžu niekedy dostať akné na základe iných faktorov, ako napríklad:

• mať mastnú pleť s väčším množstvom mazu v mazových žľazách
• dedičnosť
• nedostatok pravidelného odlupovania (odstránenie odumretých buniek kože)
• výkyvy hormónov
• stres

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že niektorý z vyššie uvedených faktorov môže prispieť k vášmu akné. Je tiež možné, že môže pomôcť protizápalová strava.

Ostatné liečby akné

Okrem zdravej a pestrej stravy môžete potrebovať aj ďalšie spôsoby liečby akné, aby ste sa účinnejšie zbavili akýchkoľvek vyrážok.

Presná liečba závisí od typu akné, ktoré máte.

Čierne bodky a biele bodky - ktoré sú bežným typom nezápalového akné - je možné liečiť voľnopredajnými (OTC) produktmi obsahujúcimi kyselinu salicylovú. Tieto produkty môžu pomôcť zbaviť sa odumretých buniek pokožky.

Pri tejto forme akné môže pomôcť aj týždenný píling. OTC benzoylperoxid môže pomôcť vyčistiť občasné pupienky.

Zápalové akné - vrátane pustúl, cýst a steroidného akné (akné vulgaris) - môže vyžadovať od vášho dermatológa agresívnejšie ošetrenie. Poraďte sa s dermatológom o možnostiach liekov na predpis a úpravách stravovania, ktoré by vám mohli pomôcť.

Antibiotiká a retinoidy sú tiež možné spôsoby liečby silného akné.