Toto je váš mozog na... Cvičenie

Obsah

• Skontrolovať pre

To, že sa potíte, robí viac než len tónovanie vonkajšej strany vášho tela – spôsobuje to aj sériu chemických reakcií, ktoré pomáhajú so všetkým, od vašej nálady až po vašu pamäť. Učenie sa, čo sa deje vo vašom mozgu, vám môže pomôcť využiť to vo svoj prospech.

Inteligentnejší mozog. Pri cvičení stresujete systémy svojho tela. Tento mierny stres spustí reťazovú reakciu na opravu poškodenia tým, že váš mozog generuje nové neuróny, najmä v hippocampuse-oblasti zodpovednej za učenie a pamäť. Tieto hustejšie nervové spojenia vedú k merateľnému zvýšeniu mozgovej sily.

Mladší mozog. Naše mozgy začínajú strácať neuróny približne vo veku 30 rokov a aeróbne cvičenie je jednou z mála metód, ktoré dokázali nielen zastaviť túto stratu, ale vybudovať nové nervové spojenia, vďaka čomu bude váš mozog fungovať ako oveľa mladší. A to je prospešné bez ohľadu na vek, pretože výskumy ukazujú, že cvičenie pomohlo zlepšiť kognitívne funkcie u starších ľudí.

Šťastnejší mozog. Jeden z najväčších príbehov z minulého roka hovorí o tom, že cvičenie je na zmiernenie miernej depresie a úzkosti rovnako účinné ako lieky. A v závažnejších prípadoch použitie cvičenia v spojení s antidepresívami prináša lepšie výsledky ako samotné lieky.

Silnejší mozog. Endorfíny, tie magické chemikálie, ktoré sú uctievané za to, že spôsobujú všetko od „bežeckého nadšenia“ až po extra tlak na konci triatlonu, fungujú tak, že bránia reakcii vášho mozgu na signály bolesti a stresu, takže cvičenie je menej bolestivé a zábavnejšie. Pomáhajú tiež vášmu mozgu stať sa v budúcnosti odolnejším voči stresu a bolesti.

Ako je to teda možné, že so všetkými týmito skvelými výhodami iba 15 percent Američanov uvádza, že cvičia pravidelne? Obviňujte posledný trik nášho mozgu: naša inherentná nechuť k oneskorenému uspokojeniu. Trvá 30 minút, kým sa endorfíny naštartujú, a ako povedal jeden výskumník: „Cvičenie je teoreticky príťažlivé, ale v skutočnosti môže byť často bolestivé a nepohodlie pri cvičení je bezprostrednejšie cítiť ako jeho výhody.“

Ale vedieť to môže pomôcť poraziť inštinkt. Zistiť, ako prekonať počiatočnú bolesť, prináša výhody ďaleko nad rámec toho, aby ste budúce leto vyzerali dobre na pláži.

Skontrolovať pre