Váš mozog zapnutý: Jeseň

Obsah

• Skontrolovať pre

Večery sú chladnejšie, listy sa začínajú obracať a každý chlap, ktorého poznáte, žvatlá o futbale. Jeseň je hneď za rohom. A ako sa dni skracujú a počasie sa ochladzuje, váš mozog a telo budú reagovať na meniace sa ročné obdobie viacerými spôsobmi. Od vašej nálady po spánok, takto vás môže jeseň vrhnúť do slučky.

Jeseň a vaša energetická hladina

Počuli ste už o hypersomnii? Je to technický termín príliš veľa spať (opak nespavosti) a zvykne sa to prejaviť počas jesenných mesiacov. V skutočnosti väčšina ľudí spí v októbri viac-zhruba o 2,7 hodiny viac denne-ako v ktoromkoľvek inom mesiaci v roku, uvádza štúdia z Harvard Medical School. Trochu extra klapky môže znieť ako dobrá vec. Ale tá istá štúdia z Harvardu zistila, že trpí aj kvalita a hĺbka vášho spánku a ľudia uvádzajú, že sa počas dňa cítia unavení. prečo? Vďaka kratším (a často daždivejším) dňom nie sú vaše oči vystavené takému ostrému slnečnému žiareniu, aké si užívali počas leta, uvádzajú autori.

Keď ultrafialové svetlo zasiahne vašu sietnicu, vo vašom mozgu prebehne chemická reakcia, ktorá posilní vaše cirkadiánne spánkové rytmy, čím zaistí, že v noci budete pokojne spať a počas dňa sa budete cítiť pod napätím, hovoria autori štúdie. Takže, podobne ako prechod z dennej na večernú prácu, náhly posun v expozícii slnku spôsobený príchodom jesene môže na niekoľko týždňov vyviesť z rovnováhy váš spánkový cyklus, naznačuje výskum. Slnko nenastavuje len vaše hodiny spánku; keď sa dotkne vašej pokožky, posilní to aj vašu hladinu vitamínu D. Na jeseň (a v zime) nedostatok slnečného svetla znamená, že sa vaše zásoby D môžu vyčerpať, čo vás môže unaviť, ukazuje výskum v New England Journal of Medicine.

Náladové blues

Pravdepodobne ste už počuli o (a možno aj zažili) sezónnej afektívnej poruche, čo je všeobecný termín pre symptómy podobné depresii, ktoré sa objavia, keď sa počasie ochladí. Od mierneho pocitu skľúčenosti až po veľkú melanchóliu, viaceré správy spájajú sezónnu afektívnu poruchu alebo SAD s nižšími hladinami vitamínu D a zlým spánkom. Napriek tomu, že viac štúdií potvrdilo prepojenie medzi vitamínom D a vašou náladou, mechanizmy, ktoré spájajú D s depresiou, nie sú podľa prieskumu z nemocnice St Joseph's Hospital v Kanade dobre pochopené. Títo vedci zistili, že ženy v depresii, ktoré užívali 12 týždňov tabletku s doplnkom vitamínu D, zaznamenali výrazný nárast nálady. Nemôžu však povedať, prečo sa to deje, okrem možného spojenia medzi „receptormi vitamínu D“ vo vašom mozgu a obvodmi nálady vašich rezancov.

Nielenže vo vás pád môže spôsobiť smútok a nedostatok spánku, ale v porovnaní s letom na jeseň máte tendenciu jesť viac sacharidov a tráviť menej času socializáciou, ukazuje štúdia mladých žien z Národného inštitútu duševného zdravia. Aj keď únava môže vysvetľovať vašu nedostatočnú sociabilitu, chladnejšie počasie môže váš mozog a brucho nejako povzbudiť k hľadaniu izolačných kalórií, ako napríklad medveď, ktorý sa chystá na zimný spánok, tvrdí výskum.

Ale nie je to všetko negatívne

Koniec horúcich letných teplôt môže byť prospešný aj pre váš mozog. Vaša pamäť, nálada a schopnosť riešiť problémy zasiahnu, keď termostat vystrelí nad 80. Prečo? Keď sa vaše telo snaží ochladzovať, odoberá energiu z vášho mozgu, čím sa znižuje jeho schopnosť optimálne fungovať, ukazuje štúdia zo Spojeného kráľovstva. Takmer všetky vyššie uvedené štúdie tiež poukazujú na to, že rôzni ľudia prežívajú ročné obdobia rôznymi spôsobmi. Ak nenávidíte letné horúčavy, môžete skutočne míňať viac čas vonku na jeseň, a tak zažite posilnenie nálady a energie. Navyše musíte milovať malý jablkový mušt, zmenu farby a vylamovanie všetkých svojich obľúbených svetrov. Nebojte sa preto pádu. Len majte svojich priateľov blízko (a vaše doplnky vitamínu D bližšie).

Skontrolovať pre