Robí z vás váš fitness tracker hlupák?

Obsah

• Skontrolovať pre

V dnešnej dobe nejde o to, či počítate svoje kroky alebo sledujete svoju aktivitu, ale ako to robíte (používate jedno z týchto 8 fitness pásiem, ktoré milujeme?) A je to skvelá vec, pretože nástroje na sledovanie aktivity a aplikácie udržia vás v zodpovednosti a pomôžu vám počas dňa sa viac pohybovať, udržia vás v kondícii a pomôžu vám odvrátiť choroby, ako sú srdcové choroby a rakovina (v skutočnosti je pohyb kľúčom k dlhšiemu životu, hovorí nová štúdia.)

Ale skôr, ako si zapnete tracker alebo spustíte aplikáciu a necháte technológiu čarovať, si vypočujte toto: Nová štúdia vedcov z Northwestern University zistila, že pri sledovaní vašej aktivity by ste mali zaujať aktívnejšiu úlohu. Aj keď sa to môže zdať ako skvelá vec, že ​​nemusíte až tak premýšľať o tom, akí ste aktívni (lebo technológie to robia za vás), možno si nechtiac robíte medvediu službu. „Proces premýšľania o tom, kedy ste boli počas dňa aktívni a o príležitostiach, ktoré ste premeškali, aby ste boli aktívni, je dôležitou súčasťou zmeny správania.Senzory [v sledovacích aplikáciách] vám umožňujú preskočiť tento dôležitý krok,“ hovorí hlavný autor štúdie David E. Conroy, Ph.D.

Inými slovami, je užitočné ohlásiť svoju aktivitu, ak sa snažíte byť aktívnejší, rovnako ako je to tak, že ak sa snažíte schudnúť, oznámte svoju výživu sami. (Počítate nesprávne kalórie?) To neznamená, že pomocou aplikácie alebo sledovača nemôžete veľa získať z kontroly pohybu alebo aktivity (koniec koncov sa nebudete sami hlásiť o každom kroku, ktorý urobíte!). Okrem preskúmania všetkých týchto údajov by však mohlo byť užitočné zaznamenať si vašu aktivitu aj samostatne, hovorí Conroy.

Napríklad si naplánujte cvičebný plán vo svojom kalendári (digitálnom alebo papierovom!) Alebo si založte fitness diár. „Je to skvelý nápad, pretože vás to aktívne zapája do monitorovania vášho vlastného správania,“ hovorí Conroy. Conroyov výskum tiež podporuje aktívne sebamonitorovanie vášho príjmu výživy (ak chcete schudnúť alebo jesť zdravšie) pomocou aplikácie ako MyFitnessPal. Uistite sa, že bez ohľadu na to, či sledujete diétu alebo cvičíte, ste dôslední a budete sa toho držať. „Kľúčom k úspechu je dodržať tento režim seba-monitorovania dostatočne dlho, aby ste videli progresívne zmeny v správaní a výsledkoch zdravia,“ hovorí Conroy. Na začiatok vyskúšajte týchto 5 krokov, ako si vytvoriť zdravý návyk.

Skontrolovať pre