Strany prílivu a odlivu

Obsah

• Skontrolovať pre

3 superrýchle riešenia na tému „Čo prinesiem na túto prázdninovú párty?“ dilema.

1.Na nelepivej panvici orestujte 2 pinty cherry paradajok s trochou (asi 4 čajových lyžičiek) olivového oleja a strúčikom mletého cesnaku. Podľa chuti premiešajte so soľou a korením a ozdobte nasekanou petržlenovou vňaťou (sušenou, z pohára je v poriadku). Podávajte teplé. Porcie 4. Na porciu: 49 kalórií, 31 % tuku (1,7 g; 0,2 g nasýtených), 56 % sacharidov (9 g), 13 % bielkovín (2 g), 2 g vlákniny.

2. Uvarte 10-uncové balenie mrazených brokolicových ružičiek a karfiolu podľa pokynov na obale a zmiešajte s pestom z obchodu. Podáva 4. Na porciu (s 2 polievkovými lyžicami pesta): 72 kalórií, 50 % tuku (4 g; 0,7 g nasýtených), 38 % sacharidov (7 g), 12 % bielkovín (4 g), 4 g vlákniny.

3. Zastavte sa v rýchlom občerstvení a kúpte si polliter horúcej zemiakovej kaše. Pred podávaním primiešajte niekoľko kvapiek extra panenského olivového oleja, hrubú soľ, štipku muškátového orieška a čerstvo mleté ​​čierne korenie. Sshhhhh! Podáva 4. Na porciu (s 1/2 čajovej lyžičky oleja): 117 kalórií, 39 % tuku (5 g; 1,2 g nasýtených), 54 % sacharidov (18 g), 7 % bielkovín (2 g), 2 g vlákniny.

Skontrolovať pre