Kmene

Kmeň je, keď je sval príliš natiahnutý a roztrhne sa. Hovorí sa mu aj natiahnutý sval. Kmeň je bolestivé zranenie. Môže to byť spôsobené nehodou, nadmerným používaním svalu alebo nesprávnym použitím svalu.

Kmeň môže byť spôsobený:

• Príliš veľa fyzickej aktivity alebo námahy
• Nesprávne zahriatie pred fyzickou aktivitou
• Zlá flexibilita

Medzi príznaky kmeňa patria:

• Bolesť a ťažkosti s pohybom poraneného svalu
• Odfarbená a pomliaždená pokožka
• Opuch

Na ošetrenie kmeňa urobte nasledujúce kroky prvej pomoci:

• Ihneď naneste ľad, aby ste zmiernili opuch. Zabalte ľad do látky. Nedávajte ľad priamo na pokožku. Prvý deň nanášajte ľad na 10 až 15 minút každú 1 hodinu a potom každé 3 až 4 hodiny.
• Prvé 3 dni používajte ľad. Po 3 dňoch môže byť užitočná horúčava alebo ľad, ak máte bolesti.
• Natiahnutý sval odpočívajte minimálne deň. Pokiaľ je to možné, udržujte natiahnutý sval zdvihnutý nad srdcom.
• Snažte sa nepoužívať namáhaný sval, ktorý je stále bolestivý. Keď bolesť začne ustupovať, môžete pomaly zvýšiť aktivitu jemným natiahnutím poraneného svalu.

Zavolajte na miestne tiesňové číslo, napríklad 911, ak:

• Nie ste schopní rozhýbať sval.
• Zranenie krváca.

Ak bolesť nezmizne ani po niekoľkých týždňoch, zavolajte svojho lekára.

Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť znížiť riziko vzniku kmeňa:

• Pred cvičením a športovaním sa poriadne rozcvičte.
• Udržujte svoje svaly silné a pružné.

Vytiahnutý sval

• Svalová námaha
• Liečba namáhania nôh

Biundo JJ. Burzitída, tendinitída a iné periartikulárne poruchy a športová medicína. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 25. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fyziológia a patofyziológia muskuloskeletálnych tkanív. In: Miller MD, Thompson SR. vyd. Ortopedická športová medicína DeLee, Drez a Miller’s. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 1.