Prevencia pádov

Starší dospelí a ľudia so zdravotnými problémami sú vystavení riziku pádu alebo zakopnutia. Môže to mať za následok zlomeniny kostí alebo vážnejšie zranenia.

Podľa nasledujúcich tipov môžete vykonávať zmeny v domácnosti, aby ste zabránili pádom.

Pády sa môžu stať kdekoľvek. Patrí sem aj interiér a exteriér domu. Podniknite kroky na zabránenie pádom, napríklad zriadenie bezpečného domu, vyhýbanie sa veciam, ktoré môžu spôsobiť pády, a cvičenie na zvýšenie sily a rovnováhy.

Majte nízku posteľ, aby sa vaše nohy dotýkali podlahy, keď sedíte na okraji postele.

Udržujte mimo domova nebezpečenstvo zakopnutia.

• Odstráňte uvoľnené drôty alebo šnúry z oblastí, ktoré prechádzate, aby ste sa dostali z jednej miestnosti do druhej.
• Odstráňte koberčeky, ktoré sú uvoľnené.
• V domácnosti nechovajte malé domáce zvieratá.
• Opravte nerovnú podlahu vo dverách.

Majte dobré osvetlenie, najmä na cestu zo spálne do kúpeľne a do kúpeľne.

Zostaňte v bezpečí v kúpeľni.

• Vložte zábradlie do vane alebo sprchy a vedľa toalety.
• Vložte protišmykovú podložku do vane alebo sprchy.

Usporiadajte domov, aby bolo všetko ľahšie dosiahnuteľné. Majte pri sebe bezdrôtový alebo mobilný telefón, aby ste ho mali, keď potrebujete volať alebo prijímať hovory.

Nastavte si svoj domov tak, aby ste nemuseli stúpať po schodoch.

• Posteľ alebo spálňu umiestnite na prvé poschodie.
• Na rovnakom poschodí, kde trávite väčšinu dňa, máte kúpeľňu alebo prenosnú komodu.

Ak nemáte opatrovateľa, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o to, aby niekto prišiel k vám domov, aby skontroloval problémy s bezpečnosťou.

Slabé svaly, ktoré sťažujú vstávanie alebo udržanie rovnováhy, sú častou príčinou pádov. Pády môžu spôsobiť aj problémy s rovnováhou.

Pri chôdzi sa vyhýbajte náhlym pohybom alebo zmenám polohy. Noste topánky s nízkym podpätkom, ktoré dobre sedia. Gumové podrážky vám môžu pomôcť zabrániť pošmyknutiu. Držte sa ďalej od vody alebo ľadu na chodníkoch.

Nestavajte sa na rebríky alebo stoličky, aby ste dosiahli veci.

Opýtajte sa svojho poskytovateľa na lieky, ktoré užívate, z ktorých sa vám môžu robiť závraty. Váš poskytovateľ môže byť schopný vykonať určité zmeny lieku, ktoré by mohli znížiť pády.

Požiadajte svojho poskytovateľa o trstinu alebo chodítko. Ak používate chodítko, pripevnite k nemu malý košík, aby ste v ňom mali telefón a ďalšie dôležité veci.

Keď sa postavíte zo sedu, choďte pomaly. Držte sa niečoho stabilného. Ak máte problémy so vstávaním, požiadajte svojho poskytovateľa o návštevu fyzioterapeuta. Terapeut vám môže ukázať, ako budovať svoju silu a rovnováhu, aby ste uľahčili vstávanie a chôdzu.

Ak ste spadli alebo takmer spadli, zavolajte poskytovateľovi. Zavolajte tiež, ak sa vám zhoršil zrak. Zlepšenie videnia pomôže znížiť pády.

Domáca bezpečnosť; Bezpečnosť v domácnosti; Prevencia pádu

• Prevencia pádov

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, vyd. Brocklehurstova učebnica geriatrickej medicíny a gerontológie. 8. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitola 103.

Webové stránky pracovnej skupiny preventívnych služieb USA. Prevencia pádov u starších dospelých: intervencie. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Aktualizované 17. apríla 2018. Prístupné 25. apríla 2020.

• Alzheimerova choroba
• Výmena členku
• Odstránenie bunionu
• Odstránenie katarakty
• Oprava Clubfoot
• Transplantácia rohovky
• Demencia
• Operácia bypassu žalúdka
• Operácia bypassu srdca
• Operácia bypassu srdca - minimálne invazívna
• Výmena bedrového kĺbu
• Odstránenie obličky
• Výmena kolenného kĺbu
• Resekcia tenkého čreva
• Amputácia nohy alebo chodidla
• Operácia pľúc
• Osteoporóza
• Radikálna prostatektómia
• Resekcia tenkého čreva
• Spinálna fúzia
• Mŕtvica
• Totálna proktokolektómia s ileostómiou
• Transuretrálna resekcia prostaty

• Výmena členku - výtok
• Bezpečnosť v kúpeľni - deti
• Bezpečnosť kúpeľne pre dospelých
• Demencia - denná starostlivosť
• Demencia - udržiavanie bezpečia v domácnosti
• Demencia - na čo sa musíte opýtať svojho lekára
• Starostlivosť o oči pri cukrovke
• Amputácia chodidla - výtok
• Odstránenie obličiek - výtok
• Amputácia nohy - výtok
• Amputácia nohy alebo chodidla - zmena obväzu
• Chirurgia pľúc - výtok
• Skleróza multiplex - výtok
• Fantómová bolesť končatín
• Mŕtvica - výtok

• Falls