10 tipov, ako sa s deťmi rozprávať o depresii

Obsah

• 1. Najprv sa umiestnite
• 2. Konverzáciu prispôsobte veku
• 3. Poznajte svoje publikum
• 4. Buďte úprimní
• 5. Pokračujte v rodinnej rutine
• 6. Upokojte ich obavy
• 7. Nechajte ich vstrebávať novinky
• 8. Podeľte sa o svoju liečebnú stratégiu
• 9. Pripravte si záložný plán
• 10. Požiadajte o pomoc

Máte pocit, že sa váš svet blíži k sebe a všetko, čo chcete urobiť, je stiahnuť sa do svojej izby. Vaše deti si však neuvedomujú, že máte duševnú chorobu a potrebujete čas. Vidia iba rodiča, ktorý koná inak, cvaká na nich viac ako zvyčajne a už sa s nimi nechce hrať.

Depresia je pre deti niekedy ťažké pochopiť. Diskutovať o tom s vašimi deťmi môže byť zložité úsilie. Ale zverejnenie vášho stavu pod holým nebom - premysleným, citlivým a primeraným spôsobom veku - môže vašim deťom uľahčiť zvládnutie nasledujúcej epizódy.

Tu je 10 tipov, ako sa s deťmi rozprávať o depresii.

1. Najprv sa umiestnite

Len čo urobíte kroky na pochopenie a liečenie vášho stavu, môžete to svojim deťom vysvetliť. Ak ste ešte nenavštívili psychológa, psychiatra alebo terapeuta, zvážte to. Rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť zistiť, čo môže prispieť k vašej depresii. Porozprávajte sa so svojím lekárom aj o začatí komplexného liečebného plánu. Potom môžete svojim deťom povedať, že už podnikáte kroky, aby ste sa cítili lepšie.

2. Konverzáciu prispôsobte veku

Vysvetlenie toho, čo je depresia pre malé dieťa, môže byť ťažké, ale nie je to nemožné. Váš prístup k téme by mal vychádzať z vývojového štádia vášho dieťaťa.

S veľmi malými deťmi hovorte jednoduchým jazykom a na príkladoch popíšte, ako sa cítite. Môžete si napríklad povedať: „Vieš, ako si bol skutočne smutný, keď ťa tvoja kamarátka nepozvala na svoju párty? No, niekedy je mama takto smutná a ten pocit trvá niekoľko dní. Preto sa možno veľmi neusmievam alebo sa mi chce hrať. “

V čase, keď deti dosiahnu strednú školu, môžete začať zavádzať pojmy ako depresia a úzkosť, bez toho, aby ste sa podrobne zaoberali každodennými bitkami alebo užívaním liekov. Povzbudzujte však svoje deti, aby sa pýtali na čokoľvek, čomu úplne nerozumejú.

Pri rozhovore s deťmi stredného veku môžete byť priamočiarejší. Povedzte, že niekedy máte depresiu alebo úzkosť, a opíšte, ako sa vo vás cítia. Môžete tiež ísť podrobnejšie o svojom liečebnom pláne.

3. Poznajte svoje publikum

To, ako deti absorbujú informácie, sa líši. Niektoré deti sa pri hraní učia efektívnejšie. Niektorí sa učia najlepšie pomocou vizuálnych pomôcok alebo predpisov. Iným vyhovuje pohodlnejšia priama diskusia bez akýchkoľvek vyrušovaní. Prispôsobte prístup, ktorý používate, na to, čo najlepšie vyhovuje učebným schopnostiam a preferenciám vášho dieťaťa. To môže mať veľký rozdiel v ich schopnosti porozumieť vašej depresii.

4. Buďte úprimní

Nie je vždy ľahké hovoriť o svojom vlastnom duševnom zdraví - najmä s vašimi deťmi. Zakrytie pravdy sa vám však môže vypomstiť. Keď deti nepoznajú váš celý príbeh, niekedy si samy vyplnia diery. Ich verzia vašej situácie by mohla byť oveľa desivejšia ako realita.

Je v poriadku povedať svojim deťom, keď nepoznáte odpoveď na ich otázky. Je tiež prijateľné tvrdiť, že vám nebude lepšie cez noc. Pri pokuse o zdravie môžete mať občasné pády a poklesy. Snažte sa byť s nimi čo najviac otvorení.

5. Pokračujte v rodinnej rutine

Počas depresívnych epizód môže byť nemožné dodržať váš bežný rozvrh. Urobte však všetko pre to, aby bola rodina v rutine. Malé deti dokážu vycítiť, keď niečo nie je v poriadku. Zavedenie rutiny môže pomôcť vyrovnať nerovnováhu a zabrániť vašim deťom v pocite vášho nepokoja. Naplánujte si pravidelné jedlo, kde sa všetci zhromaždíte okolo stola, aby ste sa porozprávali, a vyhraďte si čas na rodinné aktivity, ako je sledovanie filmov alebo hranie spoločenských hier.

6. Upokojte ich obavy

Kedykoľvek sú deti konfrontované s chorobou - fyzickou alebo psychickou - je normálne, že sa zľaknú. Môžu sa pýtať: ‚Zlepší sa ti?‘ Alebo ‚Umrieš?‘ Uistite ich, že depresia nie je smrteľná, a pri správnej liečbe by ste sa mali začať cítiť lepšie. Dajte svojim deťom tiež jasne najavo, že v žiadnom prípade nemôžu za to, ako sa cítite.

7. Nechajte ich vstrebávať novinky

Keď deti dostanú nečakané a znepokojujúce správy, potrebujú čas na ich spracovanie. Dajte im čas, aby premýšľali o tom, čo ste im povedali.

Keď budú mať tieto informácie pár hodín alebo dní, pravdepodobne sa vám ozvú s otázkami. Ak spočiatku nemajú moc čo povedať a nedostali ste od nich odpoveď do niekoľkých dní, skontrolujte ich u nich a uistite sa, že sú v poriadku.

8. Podeľte sa o svoju liečebnú stratégiu

Choroba s otvoreným koncom ako depresia môže byť pre deti ťažko pochopiteľná. Dajte svojim deťom vedieť, že navštevujete lekára a liečite sa. Ak ešte nemáte liečebný plán, ubezpečte ich, že si ho vytvoríte s pomocou svojho lekára. Vedieť, že podnikáte konkrétne kroky na riešenie svojej depresie, vás upokojí.

9. Pripravte si záložný plán

Môžu nastať chvíle, keď sa na rodičovstvo necítite. Povedzte svojim deťom, ako im dáte vedieť, keď príde epizóda. Požiadajte niekoho, aby vám poskytol krytie - napríklad váš manžel, starý rodič alebo sused.

10. Požiadajte o pomoc

Nie ste si istí, ako hovoriť so svojimi deťmi o svojej depresii? Požiadajte svojho psychológa alebo rodinného terapeuta, aby vám pomohol začať rozhovor.

Ak majú vaše deti ťažkosti s depresiou, dohodnite si s nimi detského psychológa. Alebo si nechajte poradiť od dôveryhodného učiteľa alebo jeho pediatra.