Cholesterol a životný štýl

Vaše telo potrebuje cholesterol, aby fungovalo dobre. Ale príliš vysoká hladina cholesterolu vám môže ublížiť.

Cholesterol sa meria v miligramoch na deciliter (mg / dl). Nadbytočný cholesterol v krvi sa hromadí vo vnútri stien vašich ciev. Táto tvorba sa nazýva plak alebo ateroskleróza. Plak znižuje alebo zastavuje prietok krvi. Môže to spôsobiť:

• Infarkt
• Mŕtvica
• Závažné ochorenie srdca alebo krvných ciev

Všetci muži by mali mať hladinu cholesterolu v krvi testovanú každých 5 rokov, počnúc vekom 35 rokov. Všetky ženy by mali robiť to isté, počnúc vekom 45 rokov. Mnoho dospelých by si malo nechať skontrolovať hladinu cholesterolu v krvi v mladšom veku, pravdepodobne už vo veku 20 rokov, ak majú rizikové faktory srdcových chorôb. U detí s rizikovými faktormi pre srdcové choroby by sa tiež mala kontrolovať hladina cholesterolu v krvi. Niektoré skupiny odborníkov odporúčajú testovať hladinu cholesterolu u všetkých detí vo veku od 9 do 11 rokov a znova od 17 do 21 rokov. Nechajte si skontrolovať hladinu cholesterolu častejšie (pravdepodobne každý rok), ak máte:

• Cukrovka
• Ochorenie srdca
• Problémy s prietokom krvi v nohách alebo nohách
• Anamnéza mozgovej príhody

Testom cholesterolu v krvi sa meria hladina celkového cholesterolu. Patria sem HDL (dobrý) cholesterol a LDL (zlý) cholesterol.

Vaša úroveň LDL je to, čo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sledujú najviac. Chceš, aby to bolo nízke. Ak sa príliš zvýši, budete musieť liečiť.

Liečba zahŕňa:

• Stravovanie zdravo
• Chudnutie (ak máte nadváhu)
• Cvičenie

Možno budete potrebovať aj liek na zníženie hladiny cholesterolu.

Chcete, aby bol váš HDL cholesterol vysoký. Cvičenie môže pomôcť ju zdvihnúť.

Je dôležité jesť správne, udržiavať zdravú váhu a cvičiť, aj keď:

• Nemáte srdcové choroby ani cukrovku.
• Vaše hladiny cholesterolu sú v normálnom rozmedzí.

Tieto zdravé návyky môžu pomôcť zabrániť budúcim infarktom a iným zdravotným problémom.

Jedzte jedlá s nízkym obsahom tuku. Patria sem celozrnné výrobky, ovocie a zelenina. Pomôže vám použitie nízkotučných zálievok, omáčok a dresingov.

Prezrite si etikety na potravinách. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov. Príliš veľké množstvo tohto druhu tuku môže viesť k srdcovým chorobám.

• Vyberte si chudé bielkovinové jedlá, ako je sója, ryby, kuracie mäso bez kože, veľmi chudé mäso a bez tuku alebo 1% mliečne výrobky.
• Na štítkoch potravín vyhľadajte slová „hydrogenované“, „čiastočne hydrogenované“ a „trans-tuky“. Nejedzte jedlá s týmito slovami v zozname prísad.
• Obmedzte, koľko vyprážaného jedla zjete.
• Obmedzte počet pripravených pečených výrobkov (šišky, sušienky a krekry), ktoré zjete. Môžu obsahovať veľa tukov, ktoré nie sú zdravé.
• Jedzte menej vaječných žĺtkov, tvrdé syry, plnotučné mlieko, smotanu, zmrzlinu a cholesterol a životný štýl.
• Jesť menej tučné mäso a všeobecne menšie porcie mäsa.
• Na varenie rýb, kuracieho a chudého mäsa používajte zdravé spôsoby, ako je grilovanie, grilovanie, pytliactvo a pečenie.

Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Vhodnými vláknami na konzumáciu sú ovos, otruby, štiepaný hrášok a šošovica, fazuľa (fazuľa čierna, čierna a tmavá), niektoré obilniny a hnedá ryža.

Naučte sa, ako nakupovať a variť jedlá, ktoré sú zdravé pre vaše srdce. Naučte sa, ako čítať etikety na potravinách, aby ste si vybrali zdravé potraviny. Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia, kde je ťažké nájsť zdravé rozhodnutia.

Dajte si dostatok pohybu.Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o tom, aké druhy cvičení sú pre vás najlepšie.

Hyperlipidémia - cholesterol a životný štýl; CAD - cholesterol a životný štýl; Ischemická choroba srdca - cholesterol a životný štýl; Choroby srdca - cholesterol a životný štýl; Prevencia - cholesterol a životný štýl; Kardiovaskulárne choroby - cholesterol a životný štýl; Ochorenie periférnych artérií - cholesterol a životný štýl; Mŕtvica - cholesterol a životný štýl; Ateroskleróza - cholesterol a životný štýl

• Nasýtené tuky

Americká asociácia pre cukrovku. 10. Kardiovaskulárne choroby a manažment rizík: štandardy lekárskej starostlivosti pri cukrovke - 2020. Starostlivosť o cukrovku. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB a kol. Usmernenie ACC / AHA z roku 2019 o primárnej prevencii kardiovaskulárnych chorôb: zhrnutie: správa Pracovnej skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o klinických praktických pokynoch. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD a kol. Usmernenie AHA / ACC z roku 2013 k riadeniu životného štýlu na zníženie kardiovaskulárneho rizika: správa pracovnej skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o praktických pokynoch. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL a kol. Usmernenie AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA o správe cholesterolu v krvi: správa pracovnej skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o pokynoch pre klinickú prax . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, vyd. Rozhranie výživy so zdravím a chorobami. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 202.

Mozaffarian D. Výživa a kardiovaskulárne a metabolické choroby. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, vyd. Braunwaldova choroba srdca: Učebnica kardiovaskulárnej medicíny. 11. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 49.

• Angioplastika a umiestnenie stentu - krčná tepna
• Angioplastika a umiestnenie stentu - periférne tepny
• Postupy srdcovej ablácie
• Operácia krčnej tepny - otvorená
• Operácia bypassu srdca
• Operácia bypassu srdca - minimálne invazívna
• Zástava srdca
• Kardiostimulátor srdca
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi
• Vysoký krvný tlak - dospelí
• Implantovateľný kardioverter-defibrilátor
• Bypass periférnej tepny - noha
• Ochorenie periférnych artérií - nohy

• Oprava aneuryzmy brušnej aorty - otvorený - výtok
• Angína - výtok
• Angína - čo sa opýtať svojho lekára
• Angioplastika a stent - výtok zo srdca
• Angioplastika a umiestnenie stentu - krčná tepna - výtok
• Angioplastika a umiestnenie stentu - periférne tepny - výtok
• Oprava aorty aorty - endovaskulárna - výtok
• Aspirín a srdcové choroby
• Fibrilácia predsiení - výtok
• Byť aktívny, keď máš ochorenie srdca
• Maslo, margarín a oleje na varenie
• Srdcová katetrizácia - výtok
• Operácia krčnej tepny - výtok
• Cholesterol - na čo sa musíte opýtať svojho lekára
• Reguluje váš vysoký krvný tlak
• Tuky v strave vysvetlené
• Tipy na rýchle občerstvenie
• Infarkt - výtok
• Srdcový infarkt - na čo sa musíte opýtať svojho lekára
• Operácia bypassu srdca - výtok
• Operácia bypassu srdca - minimálne invazívna - výtok
• Ochorenie srdca - rizikové faktory
• Srdcové zlyhanie - výtok
• Srdcové zlyhanie - tekutiny a diuretiká
• Srdcové zlyhanie - domáce sledovanie
• Srdcové zlyhanie - na čo sa opýtať svojho lekára
• Vysoký krvný tlak - na čo sa musíte opýtať svojho lekára
• Ako čítať etikety na potravinách
• Strava s nízkym obsahom soli
• Riadenie hladiny cukru v krvi
• Stredomorská strava
• Bypass periférnej artérie - výtok z nohy
• Mŕtvica - výtok

• Cholesterol
• Úrovne cholesterolu: Čo potrebujete vedieť
• Ako znížiť hladinu cholesterolu