Ochrana pred slnkom

Mnoho kožných zmien, ako je rakovina kože, vrásky a starecké škvrny, je spôsobených vystavením slnku. Je to tak preto, lebo škody spôsobené slnkom sú trvalé.

Dva typy slnečných lúčov, ktoré môžu poraniť pokožku, sú ultrafialové A (UVA) a ultrafialové B (UVB). UVA ovplyvňuje hlboké vrstvy pokožky. UVB poškodzuje krajné vrstvy pokožky a spôsobuje úpal.

Najlepším spôsobom, ako znížiť riziko kožných zmien, je chrániť pokožku pred slnkom. To zahŕňa použitie opaľovacích krémov a iných ochranných opatrení.

• Nevystavujte sa slnečnému žiareniu, najmä od 10:00 do 16:00. keď sú UV lúče najsilnejšie.
• Pamätajte, že čím vyššia je nadmorská výška, tým rýchlejšie sa vaša pokožka spálí pri slnečnom žiarení. Začiatok leta je ten, kedy môžu UV žiarenie najviac poškodiť pokožku.
• Používajte ochranu pred slnkom, a to aj v zamračených dňoch. Mraky a opar vás nechráni pred slnkom.
• Vyhýbajte sa povrchom, ktoré odrážajú svetlo, ako je voda, piesok, betón, sneh a plochám, ktoré sú natreté na bielo.
• NEPOUŽÍVAJTE slnečné lampy a solária (soláriá). Stráviť 15 až 20 minút v soláriu je rovnako nebezpečné ako deň strávený na slnku.

Dospelí a deti by mali nosiť odev chrániaci pokožku pred slnečným žiarením. To je doplnok k aplikácii krémov na opaľovanie. Medzi návrhy odevov patria:

• Košele s dlhým rukávom a dlhé nohavice. Poobzerajte sa po voľných, nebielených a husto tkaných látkach. Čím pevnejšia je väzba, tým je odev ochrannejší.
• Klobúk so širokým okrajom, ktorý vám môže od slnka zatieniť celú tvár. Šiltovka alebo šilt nechráni uši ani boky tváre.
• Špeciálne oblečenie, ktoré chráni pokožku absorpciou UV lúčov.
• Slnečné okuliare, ktoré blokujú UVA a UVB lúče, pre osoby staršie ako 1 rok.

Pri ochrane pred slnečným žiarením je dôležité nespoliehať sa iba na opaľovací krém. Nosenie opaľovacích krémov tiež nie je dôvodom na to, aby ste trávili viac času na slnku.

Medzi najlepšie krémy na opaľovanie, ktoré si môžete vybrať, patria:

• Opaľovacie krémy, ktoré blokujú UVA aj UVB. Tieto výrobky sú označené ako širokospektrálne.
• Opaľovací krém označený ako SPF 30 alebo vyšší. SPF znamená slnečný ochranný faktor. Toto číslo označuje, ako dobre produkt chráni pokožku pred poškodením UVB.
• Tie, ktoré sú vodeodolné, aj keď vaše aktivity nezahŕňajú plávanie. Tento typ opaľovacieho krému zostáva na pokožke dlhšie, keď je mokrá.

Vyhýbajte sa výrobkom, ktoré kombinujú opaľovací krém a repelent. Opaľovací krém je potrebné často znovu nanášať. Príliš často nanášaný repelent môže byť škodlivý.

Ak je vaša pokožka citlivá na chemikálie v opaľovacích prípravkoch, vyberte si minerálny opaľovací krém, ako je oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý.

Menej drahé výrobky, ktoré majú rovnaké zložky, fungujú rovnako dobre ako drahé výrobky.

Pri aplikácii krémov na opaľovanie:

• Noste ho každý deň, keď idete vonku, aj na krátky čas.
• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov naneste 30 minút pred tým, ako vyjdete von. Takto získate dostatočný čas na to, aby sa opaľovací krém absorboval do vašej pokožky.
• Nezabudnite počas zimy používať krém na opaľovanie.
• Naneste veľké množstvo na všetky exponované miesta. Patrí sem vaša tvár, nos, uši a plecia. Nezabudnite na nohy.
• Postupujte podľa pokynov v balíčku. Zvyčajne je to minimálne každé 2 hodiny.
• Znovu aplikujte vždy po plávaní alebo potení.
• Používajte balzam na pery s opaľovacím krémom.

Na slnku by mali byť deti dobre pokryté odevom, slnečnými okuliarmi a čiapkami. Počas špičkových hodín slnečného žiarenia by deti nemali byť vystavené slnečnému žiareniu.

Opaľovacie krémy sú bezpečné pre väčšinu batoliat a detí. Používajte výrobky, ktoré obsahujú zinok a titán, pretože obsahujú menej chemikálií, ktoré môžu dráždiť mladú pokožku.

NEPOUŽÍVAJTE krém na opaľovanie u detí mladších ako 6 mesiacov bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom alebo pediatrom.

• Ochrana pred slnkom
• Úpal

DeLeo VA. Opaľovacie krémy a ochrana pred slnečným žiarením. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatológia. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: kapitola 132.

Habif TP. Ochorenia a poruchy pigmentácie spojené so svetlom. In: Habif TP, vyd. Klinická dermatológia: Farebný sprievodca diagnostikou a terapiou. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 19. kap.

Webová stránka amerického úradu pre kontrolu potravín a liečiv. Tipy, ako zostať na slnku v bezpečí: od opaľovacích krémov až po slnečné okuliare. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Aktualizované 21. februára 2019. Prístup k 23. aprílu 2019.