Bolesť a vaše emócie

Chronická bolesť môže obmedziť vaše každodenné činnosti a sťažiť prácu. Môže to tiež ovplyvniť vaše vzťahy s priateľmi a rodinnými príslušníkmi. Ak nemôžete robiť veci, ktoré bežne robíte, možno budú musieť spolupracovníci, rodina a priatelia urobiť viac, ako je obvyklé. Môžete sa cítiť izolovaní od ľudí vo svojom okolí.

Výsledkom sú často nežiaduce pocity, ako sú frustrácia, odpor a stres. Tieto pocity a emócie môžu zhoršiť vaše bolesti chrbta.

Myseľ a telo spolupracujú, nemožno ich oddeliť. To, ako vaša myseľ riadi myšlienky a postoje, ovplyvňuje to, ako vaše telo ovláda bolesť.

Samotná bolesť a strach z bolesti môžu spôsobiť, že sa vyhnete fyzickým aj spoločenským aktivitám. To časom vedie k menšej fyzickej sile a slabším sociálnym vzťahom. Môže to tiež spôsobiť ďalší nedostatok funkčnosti a bolesť.

Stres má na naše telá fyzické i emočné účinky. Môže zvýšiť náš krvný tlak, zvýšiť dychovú frekvenciu a srdcovú frekvenciu a spôsobiť svalové napätie. Tieto veci sú pre telo ťažké. Môžu viesť k únave, problémom so spánkom a zmenám chuti do jedla.

Ak sa cítite unavení, ale ťažko zaspávate, môžete mať únavu súvisiacu so stresom. Alebo si môžete všimnúť, že môžete zaspať, ale zaspávanie znášate len ťažko. To sú všetko dôvody, aby ste sa s lekárom porozprávali o fyzických účinkoch stresu, ktorý má na vaše telo.

Stres môže tiež viesť k úzkosti, depresii, závislosti od ostatných alebo k nezdravej závislosti od liekov.

Depresia je veľmi častá u ľudí, ktorí majú chronické bolesti. Bolesť môže spôsobiť depresiu alebo zhoršiť existujúcu depresiu. Depresia môže tiež zhoršiť existujúce bolesti.

Ak vy alebo vaši rodinní príslušníci máte alebo ste mali depresiu, existuje väčšie riziko, že by sa u vás mohla vyvinúť depresia z chronickej bolesti. Vyhľadajte pomoc pri prvých príznakoch depresie. Aj ľahká depresia môže mať vplyv na to, ako dobre dokážete zvládnuť bolesť a zostať aktívny.

Medzi príznaky depresie patria:

• Časté pocity smútku, hnevu, bezcennosti alebo beznádeje
• Menej energie
• Menší záujem o aktivity alebo menšie potešenie z vašich aktivít
• Ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním
• Znížená alebo zvýšená chuť do jedla, ktorá spôsobuje veľké chudnutie alebo priberanie
• Ťažkosti so sústredením
• Myšlienky na smrť, samovraždu alebo zranenie

Bežným typom terapie pre ľudí s chronickými bolesťami je kognitívno-behaviorálna terapia. Hľadanie pomoci od terapeuta vám môže pomôcť:

• Naučte sa, ako mať pozitívne myšlienky namiesto negatívnych
• Zmiernite strach z bolesti
• Posilnite dôležité vzťahy
• Rozvíjajte pocit slobody od svojej bolesti
• Venujte sa činnostiam, ktoré vás bavia radi

Ak je vaša bolesť dôsledkom úrazu alebo emočnej traumy, váš lekár vás môže posúdiť na posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Mnoho ľudí s PTSD nie je schopných vyrovnať sa s bolesťami chrbta, kým sa nezaoberajú emocionálnym stresom, ktorý spôsobili ich nehody alebo traumy.

Ak si myslíte, že môžete mať depresiu alebo ak ťažko ovládate svoje emócie, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom. Získajte pomoc skôr ako neskôr. Váš poskytovateľ môže tiež navrhnúť lieky, ktoré vám pomôžu pri pocitoch stresu alebo smútku.

Cohen SP, Raja SN. Bolesť. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: 27. kapitola

Schubiner H. Emočné vedomie bolesti. In: Rakel D, vyd. Integratívna medicína. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 102.

Turk DC. Psychosociálne aspekty chronickej bolesti. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktické zvládnutie bolesti. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kap. 12.

• Chronická bolesť