Čo je sezónna afektívna porucha, hlavné príznaky, príčiny a liečba

Obsah

• Hlavné príznaky
• Možné príčiny
• Ako sa liečba vykonáva
• 1. Fototerapia
• 2. Psychoterapia
• 3. Lieky
• 4. Prírodné ošetrenie

Sezónna afektívna porucha je typ depresie, ktorá sa objavuje počas zimného obdobia a spôsobuje príznaky ako smútok, nadmerný spánok, zvýšená chuť do jedla a ťažkosti so sústredením.

Táto porucha sa vyskytuje viac u ľudí, ktorí žijú na miestach, kde zima trvá dlho, a príznaky sa zlepšujú, ako sa mení sezóna a zvyšuje sa množstvo slnečného žiarenia.

Ak sú však príznaky veľmi nepríjemné, je potrebné poradiť sa s psychiatrom, ktorý môže indikovať niektoré typy liečby, ako je fototerapia, lieky, psychoterapia a prírodná liečba.

Hlavné príznaky

Príznaky sezónnej afektívnej poruchy sú veľmi podobné príznakom depresie, veľký rozdiel je v tom, že sa vyskytujú hlavne v zime, a môžu byť:

• Smútok;
• Podráždenosť;
• Úzkosť;
• Ťažkosti so sústredením;
• Nadmerná únava;
• Príliš veľa spánku;
• Zvýšená chuť do jedla;
• Pocity viny;
• Znížené libido;
• Znížený záujem o voľnočasové aktivity.

Príznaky sa líšia od človeka k človeku a majú tendenciu sa zmierňovať, keď končí zima a zvyšuje sa vystavenie slnečnému žiareniu. Je však potrebné poradiť sa s psychiatrom, aby určil najvhodnejšiu liečbu, ak sú príznaky veľmi silné.

Okrem toho v niektorých prípadoch môžu príznaky pretrvávať aj po príchode leta, a preto by sa malo postupovať podľa pokynov u psychiatra, ktorý posúdi prítomnosť bežnej depresie. Zistite, čo môže spôsobiť depresiu.

Možné príčiny

Hlavné príčiny vzniku sezónnej afektívnej poruchy súvisia s poklesom telesných látok spojených s náladou a spánkom, ako sú serotonín a melatonín. Tieto látky majú tendenciu ubúdať v obdobiach, keď sú dni kratšie, a v dôsledku toho dochádza k menšiemu vystaveniu slnečnému žiareniu.

Telo však tiež produkuje vitamín D, keď je vystavené slnečnému žiareniu, takže ďalšou príčinou súvisiacou so sezónnou afektívnou poruchou je, že počas zimy je v tele menej slnečného žiarenia a hladina vitamínu D klesá, čo spôsobuje viac spánku a pocit nadmernej únavy.

Okrem toho môžu byť so vznikom sezónnej afektívnej poruchy spojené niektoré rizikové faktory, napríklad ľudia, ktorí žijú na tmavších a chladnejších miestach, pracujú na uzavretejších a tmavších miestach a majú osobnú alebo rodinnú anamnézu depresie.

Ako sa liečba vykonáva

Niektoré typy liečby môžu byť indikované pre sezónnu afektívnu poruchu, ako napríklad:

1. Fototerapia

Fototerapia je typ liečby, ktorá spočíva v použití jasného svetla na osobu ako náhrady slnečného žiarenia. Tento typ liečby sa veľmi odporúča a niekedy sa musí používať spolu s liekmi.

Vykonáva sa v nemocniciach a na špecializovaných klinikách, kde osoba sedí alebo leží, a prijíma jasné svetlo na pokožku, po dobu 20 až 60 minút, v závislosti od sily svetla a doba liečby závisí od indikácie lekára. Pochopte viac o tom, ako sa robí fototerapia.

Možno však pozorovať niektoré vedľajšie účinky, ako je podráždenie očí, nepokoj a bolesti hlavy, preto je dôležité vždy kontaktovať lekára.

2. Psychoterapia

Psychoterapia, najmä typ nazývaný kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), môže pomôcť pri liečbe sezónnych afektívnych porúch. Tento typ terapie vykonáva psychológ, ktorý je zameraný na vývoj nálady a správania a spočíva v pomoci človeku pochopiť a ovládať svoje emócie v rôznych situáciách.

Psychoterapeutické sedenia sa môžu uskutočňovať jednotlivo alebo v skupinách v závislosti od indikácie psychológa, môžu sa vykonávať reflexné cvičenia na identifikáciu negatívnych pocitov a dychové cvičenia na podporu relaxácie.

3. Lieky

Niektoré lieky môže lekár indikovať na liečbu sezónnych afektívnych porúch, napríklad antidepresíva. Niektoré antidepresíva, ako napríklad bupropión, zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, čím znižujú príznaky ako smútok a nadmerná únava.

Okrem toho môže lekár predpísať suplementáciu vitamínom D na reguláciu hladín tohto vitamínu v krvi, množstvo, ktoré sa má použiť, bude závisieť od každého človeka.

4. Prírodné ošetrenie

Prírodná liečba sa používa v spojení s inými typmi liečby a môže zlepšiť príznaky sezónnej afektívnej poruchy. Preto je potrebné prijať domáce opatrenia, ako je udržiavanie otvorených okien, roliet a závesov počas dňa, ako aj sedenie vedľa okna, aby boli v kontakte so slnečnými lúčmi.

Na liečbu tohto typu poruchy sú indikované aj domáce lieky, napríklad ľubovník bodkovaný, rhodiola alebo čaj kava-kava. Tieto výťažky nájdete aj vo výživových doplnkoch s kapsulami a ich dávkovanie by malo vždy odporučiť lekár alebo bylinkár.

Okrem toho je dôležité venovať sa aktivitám vonku, napríklad turistike, a udržiavať zdravú a vyváženú stravu bohatú na vitamín D. Objavte hlavné potraviny, ktoré obsahujú vitamín D