Máte problém s pitím?

Mnoho ľudí s problémami s alkoholom nevie povedať, kedy je ich pitie mimo kontroly. Je dôležité si uvedomiť, koľko toho pijete. Mali by ste tiež vedieť, ako môže vaše užívanie alkoholu ovplyvniť váš život a okolie.

Jeden nápoj sa rovná jednej 12-uncii (oz) alebo 355 mililitrom (ml), plechovke alebo fľaši piva, jednému 5-uncovému (148 ml) poháru vína, 1 vínnemu chladiču, 1 kokteilu alebo 1 injekcii tvrdého alkoholu. Myslieť na:

• Ako často pijete alkoholický nápoj
• Koľko nápojov máte, keď vypijete
• To, ako akékoľvek pitie, ktoré robíte, ovplyvňuje váš život alebo životy ostatných

Tu uvádzame niekoľko pokynov pre zodpovedné pitie alkoholu, pokiaľ nemáte problém s pitím.

Zdraví muži do 65 rokov by sa mali obmedziť na:

• Nie viac ako 4 nápoje za 1 deň
• Nie viac ako 14 nápojov za týždeň

Zdravé ženy do 65 rokov by sa mali obmedziť na:

• Nie viac ako 3 nápoje za 1 deň
• Nie viac ako 7 nápojov za týždeň

Zdravé ženy všetkých vekových skupín a zdraví muži nad 65 rokov by sa mali obmedziť na:

• Nie viac ako 3 nápoje za 1 deň
• Nie viac ako 7 nápojov za týždeň

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti považujú vaše pitie z lekárskeho hľadiska za nebezpečné, keď pijete:

• Mnohokrát mesačne alebo dokonca mnohokrát týždenne
• 3 až 4 nápoje (alebo viac) za 1 deň
• 5 alebo viac nápojov raz mesačne alebo dokonca týždenne

Môžete mať problém s pitím, ak máte aspoň 2 z nasledujúcich charakteristík:

• Sú chvíle, keď vypijete viac alebo dlhšie, ako ste plánovali.
• Sami ste nedokázali obmedziť alebo prestať piť, aj keď ste sa o to pokúsili alebo chcete.
• Veľa času trávite pitím, je vám zle z pitia alebo prekonávate účinky pitia.
• Vaše nutkanie piť je také silné, že nemôžete myslieť na nič iné.
• V dôsledku pitia nerobíte to, čo sa od vás očakáva, doma, v práci alebo v škole. Alebo stále choríte kvôli pitiu.
• Pokračujete v pití, aj keď alkohol spôsobuje problémy vašej rodine alebo priateľom.
• Trávite menej času aktivitám, ktoré boli predtým dôležité alebo ktoré vás bavili, alebo sa už viac nimi nezúčastňujete. Namiesto toho využijete tento čas na pitie.
• Vaše pitie viedlo k situáciám, v ktorých by ste sa vy alebo niekto iný mohli zraniť, napríklad šoférovanie v opitosti alebo nebezpečný sex.
• Vaše pitie vo vás vyvoláva úzkosť, depresiu, zábudlivosť alebo spôsobuje ďalšie zdravotné problémy, ale stále pijete.
• Musíte piť viac, ako ste mali, aby ste dosiahli rovnaký účinok alkoholu. Alebo počet nápojov, na ktoré ste zvyknutí, má teraz menší účinok ako predtým.
• Po odznení účinkov alkoholu máte príznaky z vysadenia. Patria sem trasenie, potenie, nevoľnosť alebo nespavosť. Možno ste dokonca mali záchvat alebo halucinácie (cítite veci, ktoré tam nie sú).

Ak máte obavy vy alebo iní, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom, aby ste sa porozprávali o pití. Váš poskytovateľ vám môže pomôcť viesť vás k najlepšej liečbe.

Medzi ďalšie zdroje patria:

• Anonymní alkoholici (AA) - aa.org/

Porucha užívania alkoholu - problém s pitím; Zneužívanie alkoholu - problém s pitím; Alkoholizmus - problém s pitím; Závislosť od alkoholu - problém s pitím; Závislosť od alkoholu - problém s pitím

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. Informačné prehľady: konzumácia alkoholu a vaše zdravie. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aktualizované 30. decembra 2019. Prístup k 23. januáru 2020.

Webové stránky Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Alkohol a vaše zdravie. www.niaaa.nih.gov/alkoholické- zdravie. Prístupné 23. januára 2020.

Webové stránky Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Porucha užívania alkoholu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alkohol-consumption/alcohol-use-disorders. Prístupné 23. januára 2020.

O’Connor PG. Poruchy užívania alkoholu. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. kap.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poruchy užívania alkoholu. In: Rakel RE, Rakel DP, vyd. Učebnica rodinného lekárstva. 9. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 48.

Pracovná skupina preventívnych služieb USA. Skríningové a behaviorálne poradenské intervencie na zníženie nezdravého užívania alkoholu u dospievajúcich a dospelých: Vyhlásenie o odporúčaní pracovnej skupiny pre preventívne služby USA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol