Podvrtnutie nohy - následná starostlivosť

V nohe je veľa kostí a väzov. Väzivo je silné pružné tkanivo, ktoré drží kosti pohromade.

Keď noha nepríjemne dopadne, môžu sa niektoré väzy natiahnuť a roztrhnúť. Toto sa nazýva vyvrtnutie.

Keď dôjde k poraneniu v strednej časti chodidla, hovorí sa mu podvrtnutie v polovici chodidla.

Väčšina výronov nôh sa deje v dôsledku športov alebo aktivít, pri ktorých sa vaše telo krúti a krúti, ale vaše nohy zostávajú na svojom mieste. Niektoré z týchto športov zahŕňajú futbal, snowboarding a tanec.

Existujú tri úrovne vyvrtnutia nôh.

• I. stupeň, menší. Máte malé slzy vo väzoch.
• Stupeň II, mierny. Máte veľké slzy vo väzoch.
• Stupeň III, závažný. Väzy sú úplne narušené alebo oddelené od kosti.

Medzi príznaky podvrtnutia nohy patria:

• Bolesť a citlivosť v blízkosti klenby chodidla. To je cítiť na spodnej, hornej alebo bočnej strane chodidla.
• Podliatiny a opuch nohy
• Bolesť pri chôdzi alebo počas aktivity
• Neschopnosť pribrať na nohe. Najčastejšie k tomu dochádza pri ťažších úrazoch.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vašu nohu vyfotografovať pomocou röntgenového žiarenia, aby zistil, aké závažné je zranenie.

Ak je bolesť na nohe bolestivá, váš poskytovateľ vám môže dať dlahu alebo berle, ktoré budete používať, kým sa vaša noha uzdravuje.

Väčšina ľahkých až stredne ťažkých poranení sa zahojí do 2 až 4 týždňov. Závažnejšie poranenia, ako napríklad zranenia, pri ktorých je potrebné urobiť sádru alebo dlahu, sa budú musieť liečiť dlhšie, a to až 6 až 8 týždňov. Najzávažnejšie poranenia si budú vyžadovať chirurgický zákrok na zmenšenie kosti a umožnenie hojenia väzov. Proces hojenia môže trvať 6 až 8 mesiacov.

Prvých pár dní alebo týždňov po úraze postupujte podľa týchto pokynov:

• Oddych. Zastavte akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá spôsobuje bolesť, a pokiaľ je to možné, udržujte nohu nehybnú.
• Ľadujte si chodidlo 20 minút 2 až 3 krát denne. Neaplikujte si ľad priamo na pokožku.
• Nohu majte zdvihnutú, aby ste udržali opuch.
• Ak potrebujete, užite liek proti bolesti.

Na bolesť môžete použiť ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve, Naprosyn) alebo acetaminofén (Tylenol). Tieto lieky proti bolesti si môžete kúpiť v obchode.

• Pred použitím týchto liekov sa poraďte so svojím poskytovateľom, ak máte srdcové choroby, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo ste v minulosti mali žalúdočné vredy alebo vnútorné krvácanie.
• NEUŽÍVAJTE viac ako odporúčané množstvo na fľaši alebo od poskytovateľa.

Svetelnú aktivitu môžete zahájiť, akonáhle bolesť klesne a opuch ustúpi. Každý deň pomaly zvyšujte množstvo chôdze alebo aktivity.

Pri chôdzi môže byť trochu bolestivá a stuhnutá. To zmizne, akonáhle sa svaly a väzy v chodidle začnú naťahovať a spevňovať.

Váš poskytovateľ alebo fyzioterapeut vám môže dať cvičenia, ktoré vám pomôžu posilniť svaly a väzy na nohe. Tieto cvičenia môžu tiež pomôcť zabrániť budúcim úrazom.

Tipy:

• Počas aktivity by ste mali nosiť stabilnú a ochrannú obuv. Topánka s vyšším vrchom môže chrániť váš členok, zatiaľ čo tuhšia podrážka môže chrániť vašu nohu. Chôdza bosá alebo v šľapkách vám môže podvrtnutie ešte zhoršiť.
• Ak pocítite ostrú bolesť, zastavte činnosť.
• Ak pociťujete nepríjemné pocity, po aktivite si po nohách zaľadujte.
• Ak to váš poskytovateľ navrhuje, majte boot. To môže chrániť vašu nohu a umožniť lepšiemu hojeniu väzov.
• Predtým, ako sa vrátite k akejkoľvek činnosti alebo športu s veľkým dopadom, poraďte sa so svojím poskytovateľom.

Ak sa vaše zranenie hojí podľa očakávaní, možno nebudete musieť znova navštíviť svojho poskytovateľa. Ak je zranenie vážnejšie, budete možno potrebovať ďalšie kontrolné návštevy.

Zavolajte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak:

• Máte náhle znecitlivenie alebo mravčenie.
• Máte náhle zvýšenie bolesti alebo opuchu.
• Zdá sa, že zranenie sa nehojí podľa očakávaní.

Podvrtnutie strednej nohy

Molloy A, Selvan D. Závažné poranenia nohy a členka. In: Miller MD, Thompson SR, vyd. Ortopedická športová medicína spoločnosti DeLee a Drez. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitola 116.

Ruža NGW, zelená TJ. Členok a noha. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, vyd. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 51.

• Poranenia a poruchy chodidla
• Podvrtnutie a natiahnutie