Mýty a fakty o cukrovke

Cukrovka je dlhodobé (chronické) ochorenie, pri ktorom telo nedokáže regulovať množstvo glukózy (cukru) v krvi. Cukrovka je komplikované ochorenie. Ak máte cukrovku alebo poznáte niekoho, kto ju má, môžete mať otázky týkajúce sa tejto choroby. O cukrovke a jej liečbe existuje veľa populárnych mýtov. Tu je niekoľko faktov, ktoré by ste mali vedieť o cukrovke.

Mýtus: Nikto z mojej rodiny nemá cukrovku, takže túto chorobu nedostanem.

Skutočnosť: Je pravda, že mať rodiča alebo súrodenca s cukrovkou zvyšuje riziko vzniku cukrovky.Rodinná anamnéza je v skutočnosti rizikovým faktorom tak pre cukrovku 1. typu, ako aj pre cukrovku 2. typu. Mnoho ľudí s cukrovkou však nemá žiadnych blízkych členov rodiny s cukrovkou.

Výber životného štýlu a určité podmienky môžu zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Tie obsahujú:

• Nadváha alebo obezita
• Mať prediabetes
• Polycystická choroba vaječníkov
• Gestačný diabetes
• Byť hispánsky / latinskoameričan, afroameričan, indián, domorodý obyvateľ Aljašky (ohrození sú aj niektorí tichomorskí obyvatelia a ázijskí Američania)
• Vo veku nad 45 rokov

Riziko môžete znížiť tým, že budete mať zdravú váhu, budete cvičiť väčšinu dní v týždni a budete sa zdravo stravovať.

Mýtus: Pravdepodobne sa u mňa rozvinie cukrovka, pretože mám nadváhu.

Skutočnosť: Je pravda, že nadváha zvyšuje vaše šance na cukrovku. U mnohých ľudí s nadváhou alebo obezitou sa však nikdy neobjaví cukrovka. A ľudia, ktorí majú normálnu hmotnosť alebo majú len malú nadváhu, majú cukrovku. Najlepšie urobíte, ak podniknete kroky na zníženie rizika znížením nadváhy pomocou zmien výživy a fyzickej aktivity.

Mýtus: Jem veľa cukru, takže sa obávam, že ochoriem na cukrovku.

Skutočnosť: Konzumácia cukru nespôsobuje cukrovku. Stále by ste však mali obmedziť sladkosti a sladké nápoje.

Nie je prekvapením, že ľudia sú zmätení z toho, či cukor spôsobuje cukrovku. Tento zmätok môže pochádzať zo skutočnosti, že keď jete jedlo, premieňa sa na cukor nazývaný glukóza. Glukóza, ktorá sa tiež nazýva cukor v krvi, je zdrojom energie pre telo. Inzulín presúva glukózu z krvi do buniek, aby sa mohla využiť na energiu. Pri cukrovke si telo nevytvára dostatok inzulínu alebo telo inzulín nevyužíva dobre. Výsledkom je, že ďalší cukor zostáva v krvi, takže sa zvyšuje hladina glukózy v krvi (cukru v krvi).

Pre ľudí, ktorí nemajú cukrovku, je hlavným problémom pri konzumácii veľkého množstva cukru a pití sladených nápojov to, že môžete mať nadváhu. A nadváha zvyšuje riziko cukrovky.

Mýtus: Bolo mi povedané, že mám cukrovku, takže teraz budem musieť jesť špeciálnu stravu.

Skutočnosť: Ľudia s cukrovkou jedia rovnaké jedlá, aké konzumujú všetci. Americká asociácia pre cukrovku v skutočnosti už neodporúča konzumovať konkrétne množstvá sacharidov, tukov alebo bielkovín. Navrhujú však, aby ľudia s cukrovkou prijímali svoje sacharidy zo zeleniny, celozrnných výrobkov, ovocia a strukovín. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov, sodíka a cukru. Tieto odporúčania sú podobné tým, ktoré by mali jesť všetci.

Ak máte cukrovku, pripravte si u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti plán stravovania, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať a ktorý budete môcť v priebehu času dôsledne dodržiavať. Zdravé a vyvážené stravovacie návyky so zdravým životným štýlom vám pomôžu zvládnuť cukrovku.

Mýtus: Mám cukrovku, takže nikdy nemôžem jesť sladkosti.

Skutočnosť: Sladkosti sú plné jednoduchých cukrov, ktoré zvyšujú množstvo glukózy v krvi viac ako iné jedlá. Nie sú to však limity pre ľudí s cukrovkou, pokiaľ to plánujete. Najlepšie je odložiť si sladkosti na zvláštne príležitosti alebo ako pochúťku. Môžete jesť malé množstvo cukru namiesto iných sacharidov, ktoré sa zvyčajne jedia pri jedle. Ak užívate inzulín, váš poskytovateľ vás môže poučiť, aby ste pri jedle jedli vyššie dávky ako zvyčajne.

Mýtus: Môj lekár mi nasadil inzulín. To znamená, že nerobím dobrú prácu pri riadení hladiny cukru v krvi.

Skutočnosť: Ľudia s cukrovkou 1. typu musia používať inzulín, pretože ich telo už tento dôležitý hormón neprodukuje. Cukrovka typu 2 je progresívna, čo znamená, že telo časom vytvára menej inzulínu. Takže časom nemusí pohyb, zmena stravovania a užívanie perorálnych liekov stačiť na udržanie kontroly nad hladinou cukru v krvi. Potom musíte použiť inzulín, aby ste udržali hladinu cukru v krvi na zdravom rozmedzí.

Mýtus: Nie je bezpečné cvičiť s cukrovkou.

Skutočnosť: Pravidelné cvičenie je dôležitou súčasťou liečby cukrovky. Cvičenie pomáha zvyšovať citlivosť vášho tela na inzulín. Môže tiež pomôcť znížiť hladinu A1C, čo je test, ktorý pomáha zistiť, ako dobre je vaša cukrovka kontrolovaná.

Dobrým cieľom je zamerať sa na minimálne 150 minút týždenne mierneho až intenzívneho cvičenia, ako je rýchla chôdza. Súčasťou tréningovej rutiny sú aj dve tréningy týždenne zamerané na posilňovanie. Ak ste chvíľu necvičili, chôdza je vynikajúci spôsob, ako si pomaly vybudovať kondíciu.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom, aby ste sa ubezpečili, že je váš cvičebný program pre vás bezpečný. V závislosti od toho, ako dobre je váš diabetes kontrolovaný, budete musieť predchádzať problémom s očami, srdcom a chodidlami a sledovať ich. Naučte sa tiež, ako užívať lieky pri cvičení alebo ako upraviť dávkovanie liekov, aby sa zabránilo nízkej hladine cukru v krvi.

Mýtus: Mám hraničnú cukrovku, takže sa nemusím báť.

Skutočnosť:Prediabetes je termín používaný pre tých, ktorých hladina cukru v krvi nie je v rozmedzí cukrovky, ale je príliš vysoká na to, aby sa dala nazvať normálnou. Prediabetes znamená, že máte vysoké riziko vzniku cukrovky do 10 rokov. Možno budete môcť znížiť hladinu cukru v krvi na normálnu hladinu znížením telesnej hmotnosti a cvičením 150 minút týždenne.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o riziku vzniku cukrovky a o tom, čo môžete urobiť, aby ste ho znížili.

Mýtus: Môžem prestať užívať lieky na cukrovku, akonáhle bude moja hladina cukru v krvi pod kontrolou.

Skutočnosť: Niektorí ľudia s cukrovkou 2. typu sú schopní regulovať hladinu cukru v krvi bez liekov chudnutím, zdravou stravou a pravidelným cvičením. Ale cukrovka je progresívne ochorenie a časom, aj keď robíte všetko pre to, aby ste zostali zdraví, budete možno potrebovať lieky, ktoré udržia vašu hladinu cukru v krvi v rámci vášho cieľového rozsahu.

Cukrovka - bežné mýty a fakty; Mýty a fakty o vysokej hladine cukru v krvi

Americká asociácia pre cukrovku. Štandardy lekárskej starostlivosti pri cukrovke - 2018. Starostlivosť o cukrovku. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Cukrovka. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, vyd. Nelsonova učebnica pediatrie. 12. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 589.

Marion J, Franz MS. Terapia diabetickej výživy: Účinnosť, makroživiny, stravovacie návyky a regulácia hmotnosti. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Cukrovka. In: Waller DG, Sampson AP, vyd. Lekárska farmakológia a terapeutika. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 40.

• Cukrovka