10 maratónskych tréningových skladieb, ktoré udajú vaše tempo

Obsah

• Skontrolovať pre

Pri príprave na maratón môže byť nastavenie a zdokonalenie tempa veľkým problémom, pretože priamo ovplyvňuje váš čas dokončenia. Aj keď nejazdíte súťažne, stále by ste to mohli chcieť sledovať, aby ste vedeli, ako si stojíte v porovnaní so svojimi rovesníkmi a predchádzajúcim úsilím. Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako monitorujete svoje tempo, beh do rytmu piesne je zďaleka najzábavnejší. A pomocou tejto šikovnej zmesi je to tak takže ľahké urobiť!

Podľa správy Running USA v USA minulý rok bežcovi bežal priemerný bežec od 9:45 do 10:45 minúty. Táto rýchlosť sa voľne prekladá z tempa 142 až 152 krokov za minútu. Na tento účel sme vytvorili zoznam cvičebných skladieb obsahujúci iba skladby so 142 až 152 BPM (údery za minútu), aby ste videli, aké je priemerné tempo. Bez ohľadu na to, či sa pokúšate vykročiť týmto krokom, alebo sa nad neho povzniesť, týchto 10 skladieb vám môže priložiť oheň. (Pre dlhšie tréningy pridajte do zostavy týchto 10 rýchlych skladieb pre váš bežecký zoznam skladieb.)

Napriek tomu, že tempo je relatívne statické, skladby sú tu dynamické, vrátane skladieb od superstar DJ -ov Avicii a Skrillex, posledné obľúbené rebríčky Echosmith, a zmes 40 najlepších hitov od Bruno Mars a Avril Lavigne. Tieto big beaty sú rozhodne dostatočne rýchle na to, aby vám poskytli povzbudzujúce cvičenie s výhodami závodného tréningu. Tu je celý zoznam:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Zamknutý z neba - 146 BPM

Nero - Sľuby - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

Ting Tings - To nie je moje meno - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neónové stromy – zviera – 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne – What the Hell – 150 BPM

Echosmith - pochod do Slnka - 145 BPM

Ak chcete nájsť ďalšie cvičebné piesne, pozrite sa na bezplatnú databázu Run Hundred. Môžete prechádzať podľa žánru, tempa a éry a nájsť najlepšie piesne, ktoré vám pomôžu pri cvičení.

Skontrolovať pre