100 percent zaviazaných

Obsah

• Skontrolovať pre

Väčšinu svojho života som športovec, na strednej škole som sa venoval softbalu, basketbalu a volejbalu. Vďaka praktikám a hrám po celý rok ma tieto športy navonok udržiavali v kondícii, ale vo vnútri to bol iný príbeh. Mal som nízke sebavedomie a malé sebavedomie. Bolo mi mizerne.

Na vysokej škole som prestal športovať. Bol som tak zaneprázdnený štúdiom, sociálnym životom a prácou, že som nevenoval pozornosť tomu, čo som jedol, a neprebral som iniciatívu nasledovať žiadny druh cvičebného programu. Nakoniec som za štyri roky pribral 80 kíl.

Keď sa ma rodina a priatelia pokúšali konfrontovať s mojím prírastkom na váhe, nahneval som sa a začal som sa brániť. Nechcela som si priznať, že mám problém s váhou. Namiesto toho som sa pokúsil zmestiť do svojho starého oblečenia, ktoré mi bolo očividne príliš tesné. Za štyri roky som prešiel z veľkosti 10/11 na veľkosť 18/20. Keď som sa videl v zrkadle, nahneval som sa a sklamal. Už som nemohol robiť to, čo som chcel. Boleli ma kolená a bolel ma chrbát z kíl navyše.

Potom som sa nechal inšpirovať priateľom, ktorý po vstupe do skupiny na chudnutie sponzorovanej cirkvou schudol 30 kíl. Porozprávala mi o svojich skúsenostiach so skupinou a ja som si uvedomil, že aj ja môžem schudnúť. Prvýkrát v živote som sa odhodlal k niečomu stopercentnému.

Skupina ma poučila o správnych stravovacích návykoch, sebakontrole a disciplíne. Znížil som množstvo tuku v strave a postupne som obmedzil sladkosti ako cukríky, koláče a zmrzlinu. Vylúčiť sladkosti bolo najťažšie, pretože mám taký chuť na sladké. Sladkosti som nahradila ovocím a keď som dosiahla svoju cieľovú váhu, zaradila som svoje obľúbené späť do jedálnička, ale s mierou. Tiež som čítal etikety na potravinách a sledoval som svoje tukové gramy a kalórie v denníku o potravinách.

Zaviazal som sa cvičiť tri až štyrikrát týždenne. Začal som 20 minútovou chôdzou. Keď som si vybudoval vytrvalosť, začal som behať a každých šesť týždňov som si stanovil cieľ zvýšiť svoj čas a vzdialenosť. O šesť mesiacov neskôr som behal dve míle štyri až päťkrát týždenne. Za rok som schudol 80 kíl a vrátil som sa na váhu pred vysokou školou.

Túto váhu si udržiavam už viac ako tri roky. Nakoniec som sa vrátil k športu a v súčasnosti som súťaživý softbalista. Teraz som oveľa silnejší a vybudoval som si výdrž. Tesim sa na cvicenie

Priznať si, že mám nadváhu a dať si predsavzatie stať sa zdravým, sú dve z najťažších vecí, aké som kedy musel urobiť. Keď som si však dal záväzok, bolo ľahké dodržiavať zdravé stravovacie návyky a cvičiť. Zdravé stravovanie a cvičenie je životná zmena, nie „diéta“. Teraz som sebavedomá a energická žena, zvnútra aj zvonka.

Skontrolovať pre