Ako školenie za 10 tisíc pomohlo tejto žene schudnúť 92 libier

Obsah

• Skontrolovať pre

Pre Jessicu Hortonovú bola jej veľkosť vždy súčasťou jej príbehu. V škole ju označovali za „bacuľaté dieťa“ a od atletického dospievania mala ďaleko, na obávanej míli na hodine telocviku vždy skončila posledná.

Keď mala Jessica len 10 rokov, veci nabrali rýchly spád, keď jej mame diagnostikovali rakovinu. Keď mala Jessica 14 rokov, jej matka zomrela. Jessica sa začala kvôli pohodlí obracať k jedlu.

„Celý život som sa pozerala do zrkadla a absolútne som nenávidela to, čo som videla,“ povedala nedávno Jessica Tvar. "V šatniach som plakala viackrát, než dokážem spočítať. V skutočnosti to bolo také smutné, pretože som nikdy nebola motivovaná alebo odhodlaná zmeniť svoje okolnosti a naďalej som sa správala zle a nikdy som mu nevenovala potrebnú pozornosť."

Všetko sa zmenilo, keď Jessica dosiahla 30 rokov a rozviedla sa. Uvedomila si, že ak mala niekedy šancu zmeniť svoj život, bolo to práve teraz. Bez toho, aby už strácala čas, sa do toho pustila. "Tridsiatka bola pre mňa veľkým míľnikom. Prinútila ma myslieť na moju mamu a na to, ako by sa dal môj život skrátiť. Nechcel som celý život stráviť želajúc si Bol som zdravý. Takže po rozvode som sa zbalil, presťahoval som mestá a začal novú kapitolu. “

Krátko po usadení sa v novom domove sa Jessica pripojila k bežeckej skupine a začala navštevovať kurzy boot-camp niekoľkokrát týždenne. "Pre mňa to bolo všetko o spoznávaní nových ľudí. Vedel som, že ak chcem vyskúšať tento "zdravý životný štýl", budem sa musieť obklopiť ľuďmi, ktorí chcú to isté a budú ma motivovať, keď najviac to potreboval. " (Tu je dôvod, prečo je potenie novou sieťou.)

Išla teda do svojej prvej bežeckej skupiny s váhou 235 libier a pokúsila sa dokončiť míľu. „Po 20 sekundách som prestala a myslela som si, že umriem,“ povedala Jessica. "Ale nasledujúci deň som bežal 30 sekúnd a potom nakoniec minútu. Aj tie najmenšie míľniky boli pre mňa trofejami a tlačili ma, aby som sa stále snažil zistiť, čoho som ešte schopný."

V skutočnosti beh dával Jessice taký pocit úspechov, že sa rozhodla zaregistrovať sa na 10K ešte predtým, ako absolvovala svoju prvú míľu. „Urobil som gauč do programu 10K, ale trvalo mi to spôsob dlhšie, ako bol pôvodný tréningový plán," povedala. "Zabehnutie prvej míle trvalo dva mesiace, ale vždy som urobila toľko, koľko som mohla. Zakaždým, keď som si odškrtol jeden z týždňov v programe (ktorý mi zvyčajne trval tri týždne), dostal som pocit úspechu, vďaka ktorému som si uvedomil, že dokážem oveľa viac, než som si myslel.“ (Súvisiace: 11 Science-Backed Dôvody, prečo je pre vás beh skutočne dobrý)

Nakoniec sa začali meniť aj jej stravovacie návyky. „Keď som sa začala venovať fitness, vedela som, že vôbec nechcem držať diétu,“ povedala. "Držal som diétu 30 rokov a nikam som sa nedostal. Takže som sa každý deň lepšie rozhodoval a liečil som sa, keď som na to mal chuť." (Súvisiace: Prečo je to rok, kedy sa definitívne rozchádzam s diétou)

Jessica predovšetkým prestala označovať potraviny ako „dobré“ a „zlé“ (čo sa ukázalo ako škodlivé pre vaše zdravie) a začala jesť všetky druhy potravín s mierou. „Predtým som si myslel, že„ chlieb je zlý, takže nikdy nemôžem mať chlieb “, ale potom som už chcel len chlieb. Keď som prestal rozdeľovať jedlo, prestal som mať pocit, že mi niečo nie je dovolené. Také malé zmeny sa začali rýchlo sa sčítať. “

To, čo ju na tejto ceste najviac motivovalo, je však podpora ostatných ľudí, ako je ona, hovorí, či sa s nimi stretla prostredníctvom svojich bežeckých skupín a kurzov v boot-tábore alebo prostredníctvom online motivačných skupín, ako napr. TvarFacebooková stránka #MyPersonalBest Goal Crusher. (Súčasť našej 40-dňovej výzvy Zničte svoj cieľ!)

„Roky som mala veľké pochybnosti o sebe, ale vidieť ženy, ako zdieľajú svoje príbehy v skupinách ako Tvar'sbola taká veľká motivácia, "hovorí Jessica.„ Počas mojej cesty na chudnutie prešlo veľa dní, keď som sa vážne chcela vzdať. Možno, že váha bola celé týždne prilepená na tom istom čísle, alebo som pri behu narazil do steny a musel som predčasne skončiť. Mal som dni, keď som sa cítil tak porazený."

„Mať komunitu žien, ktoré úplne rozumejú pocitu porážky, ale napriek tomu pokračujú, ma inšpiruje k tomu, aby som urobila to isté,“ pokračovala. „Počúvanie ich víťazstiev, ktoré nie sú v meradle, alebo sledovanie ich pokrokových fotografií ma núti držať sa toho, najmä v dňoch, keď sa cítim lenivý alebo chcem jesť svoje pocity (vo forme pizze). Príspevky môžem uverejňovať bez obáv z úsudku alebo zosmiešnenia. "Na internete je vzácnosťou nájsť takú podporu a povzbudenie od úplne neznámych ľudí-ktorí sa už ako cudzinci necítia."

Teraz, rok a pol na svojej ceste, Jessica stále trénuje svojich prvých 10 tis., Schudla 92 libier a môže bežať štyri a pol míle bez zastavenia. „Behám teraz trikrát týždenne a plánujem pridať asi pol míle týždenne, aby som dosiahol prvých 10 000 km, ktoré sú teraz už len o mesiac,“ povedala.

Aj keď jej telo nie je „dokonalé“, Jessica sa teraz môže pozrieť do zrkadla a byť hrdá na všetko, čo dosiahla, hovorí. "Mám okrem iného veľa voľnej kože, ale keď sa pozriem na tieto "nedostatky", necítim nenávisť. Namiesto toho o nich uvažujem ako o veciach, ktoré som zarobené tým, že sa naučím dávať svoje zdravie na prvé miesto a starať sa o svoje telo tak, ako si to zaslúži. “

Jessica dúfa, že jej príbeh inšpiruje ľudí, aby si uvedomili, že sú schopní oveľa viac, než si myslia. „Ty môcť začni odspodu, "povedala.„ To je úplne možné úplne zmeniť svoj život a svoje telo, aj keď ste celý život mali nadváhu a nešportovali ste. Keď odhodíte pochybnosti o sebe, ste schopní doslova čohokoľvek, čo sa rozhodnete urobiť. “

Skontrolovať pre