Kim Kardashian hovorí o zvládaní strachu a úzkosti

Obsah

• Skontrolovať pre

Na včerajšej noci Držať krok s KardashiankamiKim otvorila svoj boj s problémom, ktorý podľa Národného inštitútu duševného zdravia v súčasnosti postihuje viac ako 18 percent Američanov: úzkosť. V epizóde (ktorá bola natočená predtým bola okradnutá v Paríži), vysvetľuje, že sa obáva veľmi konkrétnych vecí, ako je napríklad dopravná nehoda počas šoférovania a dokonca zmena spôsobu, akým by normálne niekam šla, aby potenciálne predišla nehode. "Stále na to myslím, privádza ma to do šialenstva," zdieľala v epizóde. „Chcem sa len zbaviť svojej úzkosti a žiť život. Nikdy som nemal obavy a chcem si vziať svoj život späť.“ Pre každého, kto predtým bojoval s úzkosťou, môžu tieto pocity znieť až príliš povedome. (Cítite sa úzkostlivo? Vyskúšajte týchto 15 jednoduchých spôsobov, ako poraziť každodennú úzkosť.)

Ako je teda bežné mať obavy z niečoho takého superšpecifického? Rozprávali sme sa s niekoľkými odborníkmi v tejto oblasti (nik z nich Kim v skutočnosti neliečil), aby sme to zistili. „Úzkostné poruchy sú v bežnej populácii extrémne časté-až 1 z 3 z nás bude mať počas života úzkostnú poruchu,“ hovorí Ash Nadkarni, MD, asociovaný psychiater v Brighame a ženskej nemocnici. (Úzkosť je taká bežná, že sa jedna žena rozhodla vytvoriť falošný časopis, aby priniesla bezstarostné povedomie o veľmi príbuznom probléme.) „Do kategórie úzkostných porúch sú zahrnuté obe generalizované úzkostné poruchy, pri ktorých má človek nadmerné obavy z viacerých udalostí. , ako aj špecifické fóbie, v ktorých má človek nadmernú úzkosť alebo strach z konkrétnej situácie alebo predmetu. “ Podľa Nadkarniho sa však tieto dve navzájom nevylučujú. Takže môžete mať všeobecnú úzkosť a tiež mať špecifickú fóbiu, ako je tá, ktorú Kim spomína v show. Tieto fóbie sú niekedy vysoko nepravdepodobné alebo iracionálne a Nadkarni vysvetľuje, že "iracionálne myslenie sa môže stať základným kameňom úzkostnej poruchy kvôli spôsobu, akým strach môže ovplyvniť naše myšlienky." Ak sa nad tým zamyslíte, úzkosť je skutočne výsledkom strachu z určitých výsledkov alebo situácií, takže to dáva veľký zmysel.

Keď Kim spomenie zmenu trasy jazdy, aby sa vyhla nehode, robí niečo, čo znie ako charakteristický príznak úzkosti. „Toto je jeden zo základov vyhýbania sa úzkosti a úzkosti,“ hovorí Matthew Goldfine, Ph.D., klinický psychológ v New Yorku a New Jersey. "Keď sa bojíme, že sa stane niečo zlé, dáva zmysel, že by sme sa tomu vyhýbali. Napokon, prečo by sa niekto vedome vystavoval nebezpečenstvu?" Áno, to je pravda. "Skutočnosť je však takmer vždy taká, že skutočné šance, že sa stane niečo zlé (v Kimovom prípade nehoda), sú oveľa menšie, ako si myslíme vďaka našej úzkosti." Niekedy ľudia dokonca drasticky zmenia svoje životy, aby sa vyhli niečomu, čo v nich vyvoláva úzkosť, napríklad byť v sociálnych situáciách alebo dokonca opustiť svoj domov. Pri vyhýbaní sa veciam príležitostne nie je príliš škodlivý, môže sa časom hromadiť a nakoniec viesť k efektu snehovej gule. „Nielenže sa toto vyhýbanie sa môže rozšíriť na stále viac a viac okolností, ale jednotlivec by nikdy nemohol vidieť, aká „skutočne“ nebezpečná situácia je.Zistil som, že čím viac robíme veci, ktoré nás desia, tým menej úzkosti v našich životoch vládne, “hovorí.

Našťastie existuje veľa spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťou, najmä ak pramení z konkrétneho strachu. „Dobrou správou je, že úzkosť je liečiteľná rôznymi druhmi psychoterapie, liekov alebo ich kombináciou,“ hovorí Marlynn Wei, MD, psychiatrička z New Yorku a autorka knihy Harvard Medical School Guide to Yoga, ktorý sa špecializuje na liečbu úzkosti. Wei konkrétne uvádza kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) ako druh psychoterapie, ktorá je obzvlášť účinná pri úzkosti. "Naučíte sa, ako identifikovať svoje spúšťače, sledovať svoje myšlienky a pomôcť pretvoriť svoju reakciu a negatívne myslenie, aby ste znížili úzkosť," vysvetľuje. Ďalšou skvelou možnosťou je podľa Weiho terapia všímavosti, ktorá zahŕňa jogu (pozri: 7 pozícií chill jogy na zmiernenie úzkosti), meditáciu a dýchacie techniky. Účinným liečebným prostriedkom sú samozrejme aj lieky.

Ak bojujete s úzkosťou akéhokoľvek druhu, vrátane špecifického strachu, ktorý vo vás vyvoláva paniku, všetci naši odborníci sa zhodujú v tom, že akonáhle začne zasahovať do vášho každodenného života, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo terapeutom. „Niektoré príklady znakov, že by stálo za to navštíviť lekára alebo terapeuta ohľadom vašej úzkosti, je, ak vás vaša úzkosť drží v noci hore, ak sa vyhýbate ľuďom alebo udalostiam, ktoré chcete vidieť, alebo ak sa stretávate často panické záchvaty, “hovorí Wei. „Inými slovami, ak máte pocit, že vám úzkosť bráni v tom, aby ste naplno žili svoj život tak, ako chcete-či už v práci, v škole, vo svojom osobnom živote alebo vo vzťahoch-potom to stojí za to vidieť. ako môže lekár alebo terapeut pomôcť. “

Skontrolovať pre