Tipy na chudnutie: Pravda o detoxikačných diétach

Obsah

• Skontrolovať pre

Otázka: Môj priateľ veľmi schudol, keď robil detoxikačnú diétu. Sú pre vás detoxikačné diéty zdravé?

A. Určite existujú lepšie spôsoby, ako zhodiť pár kíl. Detoxikačné alebo očistné diéty majú za cieľ zbaviť vaše telo „toxínov“ spôsobujúcich choroby obmedzením druhov a množstva potravín, ktoré môžete jesť. Niektoré plány nepovoľujú nič okrem istého ovocia a zeleniny (ktoré sa často točia do štiav), zatiaľ čo obľúbený rýchly Master Cleanse vás obmedzuje na 10 dní na elixír s obsahom kajenského korenia.

Pretože denný počet kalórií mnohých detoxikačných plánov končí na 700, schudnete, ak ich budete dodržiavať, hovorí David Grotto, R.D., zakladateľ spoločnosti Nutrition Housecall, osobnej poradenskej spoločnosti v Elmhurst, Illinois. Ale hmotnosť, ktorú stratíte, bude pozostávať skôr z vody a svalového tkaniva než z telesného tuku. A nečakajte, že budete schudnúť dlho: Pretože tieto detoxikačné diéty uvádzajú vaše telo do režimu hladovania, visí na každej kalórii, aby šetrilo energiou. Úbytok svalovej hmoty utlmí aj vašu pec na spaľovanie kalórií. Akonáhle sa teda vrátite k svojim starým stravovacím návykom, hovorí Grotto, váš metabolizmus sa spomalí, takže budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že opäť priberiete. Nedostatky vitamínov sú tiež možné, najmä pri plánoch, ktoré obmedzujú ovocie a zeleninu.

Celý koncept detoxikačných diét je navyše zavádzajúci a je to lepšia stratégia, ako sa držať vyváženej zdravej stravy. „Vaša pečeň a ďalšie orgány prirodzene odstraňujú z tela takzvaný odpad,“ hovorí Grotto. "Jesť celozrnné výrobky, produkty, zdravé tuky, nízkotučné mliečne výrobky a chudé bielkoviny udržiava tieto orgány a proces eliminácie vášho tela v špičkovej kondícii. Ak znížite príjem kalórií na 1500 denne, schudnete tiež."

Nájdite tipy na chudnutie, ktoré naozaj fungujú – a zistite, ako schudnúť vyváženou zdravou stravou.

Skontrolovať pre