11 Výhody dojčenia pre mamičku aj dieťa

Obsah

• 1. Materské mlieko poskytuje dojčatá ideálnu výživu
• 2. Materské mlieko obsahuje dôležité protilátky
• 3. Dojčenie môže znížiť riziko ochorenia
• 4. Materské mlieko podporuje zdravú váhu
• 5. Dojčenie môže spôsobiť, že deti budú inteligentnejšie
• 6. Dojčenie vám môže pomôcť schudnúť
• 7. Dojčenie Pomáha pri kontrakte maternice
• 8. Matky, ktoré dojčia, majú nižšie riziko depresie
• 9. Dojčenie znižuje riziko vášho ochorenia
• 10. Dojčenie môže zabrániť menštruácii
• 11. To tiež šetrí čas a peniaze
• Vezmite si správu z domu

Materské mlieko poskytuje optimálnu výživu pre deti. Má správne množstvo živín, ľahko sa trávi a je ľahko dostupný.

V niektorých skupinách žien je však miera dojčenia až 30% (1, 2).

Zatiaľ čo niektoré ženy nie sú schopné dojčiť, iné sa jednoducho rozhodnú, že nebudú.

Štúdie však ukazujú, že dojčenie má významné zdravotné výhody pre matku aj pre jej dieťa.

Tu je 11 vedeckých výhod dojčenia. Výhody 1-5 sú pre batoľatá, ale 6-11 sú pre matky.

1. Materské mlieko poskytuje dojčatá ideálnu výživu

Väčšina zdravotníckych orgánov odporúča exkluzívne dojčenie najmenej na 6 mesiacov.

Potom sa odporúča minimálne jeden rok pokračovať v dojčení, pretože do detskej stravy sa zavádzajú rôzne potraviny (3).

Materské mlieko obsahuje všetko, čo dieťa potrebuje počas prvých šiestich mesiacov života, v správnom pomere. Jeho zloženie sa dokonca mení podľa meniacich sa potrieb dieťaťa, najmä počas prvého mesiaca života (4).

Počas prvých dní po narodení prsia produkujú hustú a žltkastú tekutinu nazývanú mledzivo. Má vysoký obsah bielkovín, má nízky obsah cukru a obsahuje užitočné zlúčeniny (5).

Mledzivo je ideálne prvé mlieko a pomáha rozvíjať nezrelý tráviaci trakt novorodenca. Po prvých niekoľkých dňoch začnú prsia produkovať väčšie množstvá mlieka, keď žalúdok dieťaťa rastie.

Jediné, čo môže z materského mlieka chýbať, je vitamín D. Pokiaľ matka nemá veľmi vysoký príjem, jej materské mlieko neposkytuje dostatok (6, 7).

Na kompenzáciu tohto nedostatku sa zvyčajne odporúčajú kvapky vitamínu D vo veku od 2 do 4 týždňov (8).

Materské mlieko obsahuje všetko, čo vaše dieťa potrebuje počas prvých šiestich mesiacov života, s výnimkou vitamínu D. Prvé mlieko je husté, bohaté na bielkoviny a obsahuje užitočné látky.

2. Materské mlieko obsahuje dôležité protilátky

Materské mlieko je plné protilátok, ktoré pomáhajú dieťaťu bojovať proti vírusom a baktériám.

To sa týka najmä mledziva, prvého mlieka. Mledzivo poskytuje vysoké množstvo imunoglobulínu A (IgA), ako aj niekoľko ďalších protilátok (9).

Keď je matka vystavená vírusom alebo baktériám, začne produkovať protilátky.

Tieto protilátky sa potom vylučujú do materského mlieka a počas kŕmenia sa prenášajú na dieťa (10).

IgA chráni dieťa pred ochorením vytvorením ochrannej vrstvy v nose, krku a zažívacom trakte dieťaťa (11, 12, 13).

Z tohto dôvodu môžu dojčiace matky s chrípkou skutočne poskytnúť svojim deťom protilátky, ktoré im pomáhajú bojovať proti patogénu, ktorý spôsobuje chorobu.

Ak ste chorí, mali by ste vždy dodržiavať prísnu hygienu. Umývajte si ruky často a snažte sa zabrániť infikovaniu vášho dieťaťa.

Vzorec neposkytuje ochranu protilátok pre deti. Početné štúdie ukazujú, že deti, ktoré nie sú dojčené, sú zraniteľnejšie voči zdravotným problémom, ako je zápal pľúc, hnačka a infekcia (14, 15, 16).

V materskom mlieku sú protilátky, najmä imunoglobin A, ktoré môžu pomôcť predchádzať chorobám alebo bojovať proti nim.

3. Dojčenie môže znížiť riziko ochorenia

Dojčenie má pôsobivý zoznam zdravotných výhod. To platí najmä o exkluzívnom dojčení, čo znamená, že dieťa dostáva iba materské mlieko.

Môže znížiť riziko vášho dieťaťa pri mnohých chorobách a chorobách vrátane:

• Infekcie stredného ucha: 3 alebo viac mesiacov exkluzívneho dojčenia môže znížiť riziko o 50%, zatiaľ čo každé dojčenie ho môže znížiť o 23% (17, 18).
• Infekcie dýchacích ciest: Výlučné dojčenie dlhšie ako 4 mesiace znižuje riziko hospitalizácie pri týchto infekciách až o 72% (18, 19).
• Nachladnutie a infekcie: Dojčatá výlučne dojčené 6 mesiacov môžu mať až o 63% nižšie riziko vzniku vážnych prechladnutí a infekcií uší alebo krku (17).
• Črevné infekcie: Dojčenie je spojené so 64% znížením črevných infekcií, ktoré sa pozoruje až 2 mesiace po ukončení dojčenia (18, 19, 20).
• Poškodenie črevného tkaniva: Kŕmenie predčasne narodených detí materským mliekom je spojené s približne 60% znížením výskytu nekrotizujúcej enterokolitídy (18, 21).
• Syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS): Dojčenie je spojené s 50% zníženým rizikom po 1 mesiaci a 36% zníženým rizikom v prvom roku (18, 22, 23).
• Alergické choroby: Exkluzívne dojčenie počas najmenej 3 až 4 mesiacov je spojené so zníženým rizikom astmy, atopickej dermatitídy a ekzému o 27–42% (18, 24).
• Celiakia: Dojčatá, ktoré sú kojené v čase prvej expozície gluténom, majú o 52% nižšie riziko vzniku celiakie (25).
• Zápalové ochorenie čriev: Dojčatá môžu mať približne o 30% nižšiu pravdepodobnosť vzniku zápalového ochorenia čriev v detskom veku (26, 27).
• diabetes: Dojčenie najmenej 3 mesiace je spojené so zníženým rizikom cukrovky 1. typu (až 30%) a cukrovky 2. typu (až 40%) (3, 28, 29).
• Detská leukémia: Dojčenie 6 mesiacov alebo dlhšie je spojené so znížením rizika detskej leukémie o 15–20% (19, 30, 31, 32).

Okrem znižovania rizika mnohých infekcií sa preukázalo, že dojčenie významne znižuje aj ich závažnosť (33).

Okrem toho sa zdá, že ochranné účinky dojčenia pretrvávajú počas detstva a dokonca aj v dospelosti.

Dojčenie môže znížiť riziko infekcií a mnohých chorôb vášho dieťaťa vrátane alergie, celiakie a cukrovky.

4. Materské mlieko podporuje zdravú váhu

Dojčenie podporuje zdravé priberanie na váhe a pomáha predchádzať detskej obezite.

Štúdie ukazujú, že miera obezity je o 15 až 30% nižšia u dojčených detí v porovnaní s dojčatami kŕmenými výživou (34, 35, 36, 37).

Trvanie je tiež dôležité, pretože každý mesiac dojčenia znižuje riziko vášho dieťaťa o budúcej obezite o 4% (19).

Dôvodom môže byť vývoj rôznych črevných baktérií. Dojčené deti majú vyššie množstvo prospešných baktérií čriev, ktoré môžu ovplyvniť ukladanie tukov (38).

Dojčatá kŕmené materským mliekom majú vo svojich systémoch viac leptínu ako dojčatá kŕmené výživou. Leptín je kľúčový hormón na reguláciu chuti do jedla a ukladanie tukov (39, 40).

Dojčené deti tiež samoregulujú svoj príjem mlieka. Lepšie jedia, iba ak uspokojia svoj hlad, čo im pomáha rozvíjať zdravé stravovacie návyky (41).

Dojčené deti majú nižšiu mieru obezity ako dojčatá kŕmené výživou. Majú tiež viac leptínu a priaznivejšie črevné baktérie.

5. Dojčenie môže spôsobiť, že deti budú inteligentnejšie

Niektoré štúdie naznačujú, že medzi dojčenými a dojčenými deťmi môže byť rozdiel vo vývoji mozgu (3).

Tento rozdiel môže byť spôsobený fyzickou intimitou, dotykom a kontaktom s očami spojenými s dojčením.

Štúdie naznačujú, že dojčené deti majú vyššie skóre inteligencie a je menej pravdepodobné, že sa budú starnúť problémy s správaním a učením (42, 43, 44).

Najvýraznejšie účinky sa však pozorujú u predčasne narodených detí, ktoré majú vyššie riziko vývojových problémov.

Výskum jasne ukazuje, že dojčenie má významný pozitívny vplyv na ich dlhodobý vývoj mozgu (45, 46, 47, 48).

Dojčenie môže ovplyvniť vývoj mozgu vášho dieťaťa a znížiť riziko budúceho správania a problémov s učením.

6. Dojčenie vám môže pomôcť schudnúť

Zatiaľ čo niektoré ženy priberajú na váhe počas dojčenia, iné sa zdajú bez námahy chudnúť.

Aj keď dojčenie zvyšuje energetickú náročnosť matky približne o 500 kalórií za deň, hormonálna rovnováha tela je veľmi odlišná od normálnej (49, 50, 51).

Kvôli týmto hormonálnym zmenám majú dojčiace ženy zvýšenú chuť do jedla a môžu byť náchylnejšie na ukladanie tuku na produkciu mlieka (52, 53, 54).

Počas prvých 3 mesiacov po pôrode môžu dojčiace matky schudnúť menej ako ženy, ktoré nedojčia, a dokonca môžu priberať na váhe (55).

Po 3 mesiacoch laktácie však pravdepodobne dôjde k zvýšeniu spaľovania tukov (56, 57, 58).

Od asi 3 - 6 mesiacov po pôrode sa ukázalo, že dojčiace matky strácajú väčšiu váhu ako matky, ktoré nedojčia (59, 60, 61, 62, 63).

Dôležité je pamätať na to, že strava a cvičenie sú stále najdôležitejšími faktormi určujúcimi, akú váhu stratíte, či už dojčíte alebo nie (55, 64).

Dojčenie môže spôsobiť zníženie hmotnosti počas prvých 3 mesiacov po pôrode. Po prvých 3 mesiacoch však môže skutočne pomôcť pri chudnutí.

7. Dojčenie Pomáha pri kontrakte maternice

Počas tehotenstva vaša maternica nesmierne rastie a rozširuje sa z veľkosti hrušky až po takmer celý priestor brucha.

Po pôrode vaša maternica prechádza procesom nazývaným involution, ktorý jej pomáha vrátiť sa na svoju predchádzajúcu veľkosť. Oxytocín, hormón, ktorý sa zvyšuje počas tehotenstva, pomáha riadiť tento proces.

Vaše telo vylučuje vysoké množstvo oxytocínu počas pôrodu, aby pomohlo dieťaťu vydať sa a znížiť krvácanie (65, 66).

Oxytocín sa tiež zvyšuje počas dojčenia. Podporuje kontrakcie maternice a znižuje krvácanie, čím pomáha maternici vrátiť sa na svoju predchádzajúcu veľkosť.

Štúdie tiež ukázali, že matky, ktoré dojčia, majú spravidla menšiu stratu krvi po pôrode a rýchlejšiu evolúciu maternice (3, 67).

Dojčenie zvyšuje produkciu oxytocínu, hormónu, ktorý spôsobuje kontrakcie maternice. Znižuje stratu krvi po pôrode a pomáha maternici vrátiť sa na svoju predchádzajúcu menšiu veľkosť.

8. Matky, ktoré dojčia, majú nižšie riziko depresie

Popôrodná depresia je typ depresie, ktorá sa môže rozvinúť krátko po pôrode. Ovplyvňuje až 15% matiek (68).

Zdá sa, že u žien, ktoré dojčia, je menej pravdepodobné, že sa vyvinú popôrodná depresia v porovnaní s matkami, ktoré predčasne odstavia alebo nedojčia (69, 70).

Avšak tí, ktorí po pôrode po pôrode trpia popôrodnou depresiou, majú s väčšou pravdepodobnosťou problémy s dojčením a robia to na kratšiu dobu (71, 72).

Hoci sú dôkazy trochu zmiešané, je známe, že dojčenie spôsobuje hormonálne zmeny, ktoré podporujú starostlivosť o matku a lepenie (73).

Jednou z najvýraznejších zmien je zvýšené množstvo oxytocínu produkovaného počas pôrodu a dojčenia (74).

Zdá sa, že oxytocín má dlhodobé účinky proti úzkosti. Podporuje tiež spájanie ovplyvňovaním konkrétnych oblastí mozgu, ktoré podporujú starostlivosť a relaxáciu (75, 76).

Tieto účinky môžu tiež čiastočne vysvetliť, prečo dojčiace matky majú nižšiu mieru zanedbávania matiek v porovnaní s tými, ktoré nedojčia.

Jedna štúdia zistila, že miera zneužívania a zanedbávania matiek bola takmer trojnásobne vyššia u matiek, ktoré nedojčili, v porovnaní s tými, ktoré tak urobili (77).

V tejto súvislosti majte na pamäti, že ide iba o štatistické priradenia. Nedojčenie neznamená, že budete zanedbávať svoje dieťa.

Dojčiace matky majú menšiu pravdepodobnosť výskytu popôrodnej depresie. Vo svojom systéme majú zvýšené množstvo oxytocínu, čo podporuje starostlivosť, relaxáciu a puto medzi matkou a dieťaťom.

9. Dojčenie znižuje riziko vášho ochorenia

Zdá sa, že dojčenie poskytuje matke dlhodobú ochranu pred rakovinou a niekoľkými chorobami.

Celkový čas, ktorý žena trávi dojčením, je spojený so zníženým rizikom rakoviny prsníka a vaječníkov (18, 19, 78).

V skutočnosti ženy, ktoré počas svojho života dojčia viac ako 12 mesiacov, majú o 28% nižšie riziko rakoviny prsníka a vaječníkov. Každý rok dojčenie je spojené so znížením rizika rakoviny prsníka o 4,3% (79, 80).

Posledné štúdie tiež naznačujú, že dojčenie môže chrániť pred metabolickým syndrómom, skupinou stavov, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb a iných zdravotných problémov (14, 81, 82, 83).

Ženy, ktoré počas svojho života dojčia 1 až 2 roky, majú o 10–50% nižšie riziko vysokého krvného tlaku, artritídy, vysokých krvných tukov, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu (3).

Dojčenie dlhšie ako jeden rok je spojené s 28% nižším rizikom rakoviny prsníka a vaječníkov. Súvisí tiež so zníženým rizikom niekoľkých ďalších chorôb.

10. Dojčenie môže zabrániť menštruácii

Pokračujúce dojčenie tiež pozastavuje ovuláciu a menštruáciu.

Pozastavenie menštruačných cyklov môže byť v skutočnosti spôsobom, ako príroda zaistiť, že medzi tehotenstvami bude nejaký čas.

Niektoré ženy dokonca tento jav používali ako antikoncepciu počas prvých mesiacov po pôrode (84, 85).

Upozorňujeme však, že to nemusí byť úplne účinná metóda antikoncepcie.

Túto zmenu môžete považovať za ďalšiu výhodu. Aj keď sa u svojho novorodenca tešíte drahocennému času, nemusíte sa báť „tej doby v mesiaci“.

Pravidelné dojčenie pozastavuje ovuláciu a menštruáciu. Niektorí to používali ako antikoncepciu, ale nemusí byť úplne účinná.

11. To tiež šetrí čas a peniaze

Na začiatok zoznamu je dojčenie úplne zadarmo a vyžaduje si veľmi malé úsilie. Ak sa rozhodnete pre dojčenie, nemusíte:

• Utrácajte peniaze za vzorec.
• Vypočítajte, koľko svojho dieťaťa potrebuje piť denne.
• Trávte čas čistením a sterilizáciou fliaš.
• Fľaše premiešajte a zahrievajte uprostred noci (alebo dňa).
• Zistite, ako zohriať fľaše na cestách.

Materské mlieko má vždy správnu teplotu a je pripravené na pitie.

Kojením sa nemusíte báť nákupu alebo miešania receptúry, zohrievania fliaš alebo výpočtu denných potrieb vášho dieťaťa.

Vezmite si správu z domu

Ak nedokážete dojčiť, kŕmenie vášho dieťaťa dojčenskou výživou je stále úplne v poriadku. Poskytne vášmu dieťaťu všetky výživné látky, ktoré potrebuje.

Materské mlieko však obsahuje aj protilátky a ďalšie prvky, ktoré chránia vaše dieťa pred chorobami a chronickými chorobami.

Okrem toho matky, ktoré dojčia, majú svoje vlastné výhody, napríklad pohodlie a znížený stres.

Ako dodatočný bonus vám dojčenie poskytuje platný dôvod na to, aby ste si sadli, postavili nohy a odpočívali, zatiaľ čo ste sa spojili s drahým novorodencom.