12 trikov, ako spať v horúčave (bez klimatizácie)

Obsah

• Vyberte si bavlnu
• Odstúpte od sporáka
• Rozmaznávajte svoje pulzy
• Uvoľnite sa
• Buď kreatívny
• Doplňte nádrž
• K zemi
• Ochladiť
• Podporujte studené nohy
• Hog the Bed
• Spať v hojdacej sieti
• Tábor doma
• Skontrolovať pre

Keď príde na myseľ leto, takmer vždy sa sústredíme na pikniky, dni leňošenia na pláži a chutné ľadové nápoje. Horúce počasie má však aj drsnú stránku. Hovoríme o tých pravých psích letných dňoch, keď intenzívne horúčavy a vlhkosť znemožňujú pohodlné sedenie, nieto prespať celú noc.

Očividným riešením pre chladný, pokojný a REM-ful spánok je klimatizácia: Tieto moderné zariadenie Gizmos dokáže udržať spálňu na optimálnej teplote spánku (zhruba medzi 60 a 70 stupňami Fahrenheita) a navyše poskytnúť príjemný biely šum pri štarte. Ale aj malé okenné jednotky spotrebujú veľa energie a zvýšia mesačné účty za elektrickú energiu. Čo teda urobiť spánok, ktorý je šetrný k životnému prostrediu a šetrí rozpočet?

Prežiť horúce leto bez klimatizácie sa zdá nemožné, ale naši starí rodičia to robili vždy! Ukázalo sa, že sa počas toho naučili niekoľko vecí. Prečítajte si niekoľko osvedčených stratégií pre domácich majstrov, ako sa v horúcich nociach ochladiť.

Vyberte si bavlnu

Uložte si ooh-la-la saténovú, hodvábnu alebo polyesterovú plachtu na chladnejšie noci. Svetlé posteľné obliečky z ľahkej bavlny (egyptskej alebo inej) sú priedušné a vynikajúce na podporu vetrania a prúdenia vzduchu v spálni.

Odstúpte od sporáka

Leto nie je čas na prípravu horúcej kastról alebo pečeného kura. Namiesto toho si dajte chladné jedlá izbovej teploty (šaláty sú spojkové), aby ste v dome nevytvárali ďalšie teplo. Ak je horúce jedlo v poriadku, namiesto zapínania rúry zapnite gril. A vymeňte veľké jedlá za menšie, ľahšie večere, ktoré sa ľahšie metabolizujú. Telo produkuje viac tepla po tom, čo si strčíte obrovský steak, ako po tanieri ovocia, zeleniny a strukovín.

Rozmaznávajte svoje pulzy

Potrebuješ sa ochladiť, stat? Aby ste sa ochladili veľmi rýchlo, priložte si ľadové obklady alebo studené obklady na pulzné body zápästí, krku, lakťov, slabín, členkov a za kolená.

Uvoľnite sa

Menej je rozhodne viac, pokiaľ ide o letné džemy. Vyberte si voľnú, mäkkú bavlnenú košeľu a šortky alebo spodnú bielizeň. Byť úplne nahota počas vlny horúčav je (neprekvapivo) kontroverzné. Niektorí ľudia veria, že im to pomôže ochladiť sa, zatiaľ čo iní tvrdia, že ísť prirodzeným spôsobom znamená, že pot zostane na tele, namiesto aby bol odvádzaný preč látkou. Kriedujeme to podľa osobných preferencií.

Buď kreatívny

Ak ste si mysleli, že fanúšikovia slúžia iba na vháňanie horúceho vzduchu, zamyslite sa znova! Point box ventilátory z okien, takže vytláčajú horúci vzduch von, a upravte nastavenia stropného ventilátora tak, aby lopatky bežali proti smeru hodinových ručičiek a ťahali horúci vzduch hore a von namiesto toho, aby ho len otáčali po miestnosti.

Doplňte nádrž

Naštartujte hydratáciu vypitím pohára vody pred spaním. Hádzanie, otáčanie a potenie v noci môže viesť k dehydratácii, preto si do nádrže vopred nalejte H20. (Tip pre profesionálov: Len osem uncí bude stačiť, pokiaľ nie ste naozaj do tých 3 hodín ráno v kúpeľni).

K zemi

Horúci vzduch stúpa, preto nastavte posteľ, hojdaciu sieť alebo detskú postieľku čo najbližšie k zemi, aby ste porazili teplo. V prízemnom dome to znamená vytiahnuť matrac zo spánku alebo z vysokej postele a položiť ho na podlahu. Ak bývate vo viacpodlažnom dome alebo byte, namiesto horného poschodia spite na prízemí alebo v suteréne.

Ochladiť

V lete nadobúda studená sprcha úplne nový význam. Oplachovanie pod prúdom vlažnej vody H20 zníži telesnú teplotu a opláchne pot (ick), aby ste mohli seno odpáliť s pocitom chladu a čistoty.

Podporujte studené nohy

Týchto 10 malých prasiatok je dosť citlivých na teplotu, pretože v nohách a členkoch je veľa pulzných bodov. Pred nárazom do sena ochlaďte celé telo ponorením (čistými!) nohami do studenej vody. Ešte lepšie je mať vedro s vodou v blízkosti postele a ponoriť nohy, kedykoľvek vám bude počas noci horúco.

Hog the Bed

Spánok sám (ďalší dobrý spôsob, ako zostať v pohode) má svoje výhody, vrátane dostatočného priestoru na natiahnutie. Snopenie v roztiahnutej polohe orla (t. j. s rukami a nohami, ktoré sa navzájom nedotýkajú) je najlepšie na zníženie telesného tepla a umožnenie cirkulácie vzduchu okolo tela. V tejto spánkovej polohe zasiahnite seno, aby sa končatiny bláznivo nespotili.

Spať v hojdacej sieti

Cítite sa ambiciózne (alebo len naozaj, naozaj horúce)? Vybavte hojdaciu sieť alebo postavte jednoduchú detskú postieľku. Oba typy postelí sú zavesené na všetkých stranách, čo zvyšuje prúdenie vzduchu.

Tábor doma

Máte prístup k bezpečnému vonkajšiemu priestoru, ako je strecha, dvor alebo dvor? Precvičte si tieto kempingové schopnosti (a zostaňte chladnejší) postavením stanu a spánkom pod holým nebom.

Chcete v lete viac spoľahlivých spôsobov, ako zostať v posteli v pohode? Pozrite sa na úplný zoznam na Greatist.com!

Skontrolovať pre