15 zlých návykov telocvične, s ktorými musíte prestať

Obsah

• Skontrolovať pre

Ďakujeme vám, že ste si utreli svoje vybavenie, keď skončíte, a áno, vážime si, že ste si tie zrkadlové selfie nechali, až sa vrátite domov. Ale čo sa týka správnej etikety v telocvični, ukazuje sa, že to stále robíme zle. Tu sú zlé návyky v telocvični, ktorých sa *všetci* musíme vzdať priamo od samotných trénerov a fitness profesionálov.

1. Žuvačka počas cvičenia

„Ak žuješ žuvačku, znamená to, že poriadne nedýchaš, to je spôsob, akým skutočná joga funguje. Idem okolo a nechám ľudí pľuvať, ak to vidím!“ —Lauren Imparato, zakladateľ jogového štúdia I.AM.YOU v New Yorku

2.Nosenie páchnuceho oblečenia

"Všetci máme také dni, chápem to, ale najlepší inštruktori sú v rukách. Nie je nič horšie, ako ísť asistovať niekomu v smradľavom oblečení." -Imparato (Súvisiace články: 7 úplne prírodných deodorantov, ktoré v skutočnosti fungujú)

3.Konkurencieschopnosť bez akéhokoľvek dôvodu

"Neznášam, keď s vami ľudia počas vyučovania súťažia, a nie priateľským spôsobom. Nikdy neviete, či je to pre niekoho prvá hodina, či je zranený alebo má len zlý týždeň. Nech je to akokoľvek, každý je na tom inak." úroveň a to je úplne v poriadku. “ —Aly Teich, zakladateľ spoločnosti Potný život

4.Stalking Gym stroje

„Aj keď chápem, že z nejakého dôvodu existujú hodinové obmedzenia na strojoch počas dopravnej špičky a tie by sa mali rešpektovať, je neslušné stáť a pozerať na niekoho smrteľné oči, ak ovláda stroj. Pripomeňte im, že ich čas vypršal. , alebo buďte kreatívni a urobte si kardio iným spôsobom!" —Teich (Súvisiace: 10 cvičení, ktoré by ste už nikdy nemali robiť, podľa trénerov)

5.Ukladanie škvŕn pre ľudí

„Ľudia berú svoje miesto v triede veľmi vážne. Existuje mnoho faktorov, ako je zrkadlový priestor a umiestnenie ventilátora, ktoré ľuďom pomáhajú rozhodnúť sa, kde budú v miestnosti.Niekedy sa tvoj priateľ ani neukáže a ty zostaneš vyzerať ako blázon. “ - Allie Cohen, trénerka Barryho Bootcamp v Los Angeles

6.Nosenie diskutabilnej obuvi

"Converse a skater topánky nie sú vhodné na cvičenie. Nie je pre vás bezpečné trénovať, ak nemáte na sebe správnu obuv, takže investujte do skvelých tenisiek na cvičenie." —Cohen

7.Robiť svoje veci v triede

"Ak chcete cvičiť sami, mali by ste ísť do posilňovne sami, nie do výcvikového tábora. Je to veľmi rušivé a ubíja to energiu, keď jeden človek necvičí." —Cohen

8.Zhadzovanie kíl

„Ľudia budú po sérii takí unavení, že zhodia svoje váhy, ale je to veľké bezpečnostné riziko. Napriek tomu, že ste to posunuli na doraz, závažia opatrne položte.“ —Cohen

9. Rozžiarte miestnosť pomocou hodiniek Apple Watch

"Pokiaľ si na zápästí nekývaš sladkými hodinkami Apple Watch, tvoj telefón s aplikáciou Shazam by mal zostať v taške. Počkaj, kým sa po vyučovaní spýtaš inštruktora na každú pesničku, ktorá sa ti páči." —Sarah Shelton, inštruktorka v Cycle House LA

10.Ukladanie vašich vecí po celej ploche telocvične

„Nedávajte si tašku, kabelku alebo akúkoľvek batožinu do telocvične vedľa bicykla alebo na riadidlá. Rovnako ako v lietadlách, autobusoch a vlakoch nechajte prosím uličku voľnú.“ —Vladimir Bermudez, Ph.D., skupinový fitness inštruktor v Crunch Fitness v New Yorku

11.Odchod uprostred triedy

"Ak sa chystáte zaujať miesto uprostred hodiny, neodchádzajte v polovici. Je to verzia 'odchodu divy'?" —Bermudez

12. Prevzatie vybavenia iných ľudí

„Ak je k dispozícii zariadenie, zvyčajne to znamená, že ho niekto používa. Je toho dosť pre každého, aby si ho vybral zo stojana ... sám.“ —Bermudez

13.Nepozerajte sa hore zo svojho zariadenia

„Keď trénujeme, najmä ak prechádzame priestorom, ľudia so slúchadlami, ktoré nedávajú pozor, položia podložku a začnú cvičiť na podlahe v rovnakom rade. Čo nie je len nepríjemné, ale aj úplne neslušné." -Lauren Gary Rice, majiteľ Chicagskej spoločnosti Right Angle Fitness Company.

14. Byť chamtivý s váhami

"Niektorí ľudia majú zlý zvyk brať niekoľko párov činiek do jednej oblasti ďaleko od stojana na činky počas hlavného vysielacieho času. Vezmú si 5, 10, 12, 15 a 20, ako hromadiči!" — Ryža

15. 40-minútové sprchy

Neváhajte sa, dámy! Vieš, že tá čiara trvá niekoľko dní. (Navyše, príliš dlhá sprcha je len jednou chybou pri sprchovaní, ktorú by ste mohli urobiť.)

Skontrolovať pre