3 ľahké dychové cvičenia, ktoré vedú k lepšiemu sexu

Obsah

• Skontrolovať pre

Hlboké dýchanie je úžasné. V skutočnosti, ak je všetko, čo sme počuli, pravda, dychové cvičenia vám môžu pomôcť vyzerať mladšie, znížiť stres a nabrať energiu.

A podľa našich odborníkov to môže zlepšiť aj váš sexuálny život. Čiastočne je to kvôli spomínanej schopnosti techniky znížiť stres. Ako asi viete, stres je koleno smrti pre dobrý sex. Hlboké dýchanie však pomôže vrátiť vašu pozornosť späť do prítomného okamihu-a je oveľa jednoduchšie mať uspokojujúce O, keď si nerobíte starosti s tým, ako vyzerajú vaše stehná alebo čo máte zajtra v práci zvládnuť.

Ešte lepšie je, že hlboké dýchanie celého tela vám môže pomôcť natiahnuť svaly panvového dna, hovorí Leslie Howard, učiteľ jogy so zameraním na terapiu panvového dna. Tieto svaly pomáhajú podporovať vašu vagínu, močový mechúr a maternicu a tiež sa sťahujú, keď vyvrcholíte. Takže zdravšie panvové dno sa premieta do lepšieho sexu.

Presvedčený? Požiadali sme Howarda o dýchacie techniky, vďaka ktorým sa vaša akcia medzi listami zmení z dobrej na úžasnú OMG.

Pred Yalebo G.et Busy

Howard odporúča jednoduché hlboké dychové cvičenie. Ľahnite si a začnite sa naladiť na dýchanie. Počítajte s tým, koľko úderov vám zaberie prirodzený nádych a výdych. Po niekoľkých nádychoch začnite predlžovať svoje nádychy, každé o dva body. (Ak je teda váš nádych päťkrát a váš prirodzený výdych je rovnaký, nakreslite každý sedemkrát.) Po niekoľkých minútach pridajte prestávky: Nádych na sedem čísiel, zadržanie dychu na tri čísla, výdych na sedem a zadržanie vyjde to na tri body. Opakujte niekoľko minút aspoň raz denne. Ak chcete, položte si ruku alebo prst do vagíny, aby ste mohli cítiť, ako vaše dýchanie ovplyvňuje svaly panvového dna.

Dmočg Foreplay

Lyžicu dajte svojmu mužovi a zopakujte cvik vyššie, ale tentokrát sa pokúste koordinovať dychy s partnerom. (Ak sú vaše prirodzené dychy rôzne dlhé, môže to vyžadovať určitý kompromis.) Okrem všetkých vyššie uvedených výhod dýchania vám technika vykonávaná v tandeme pomôže cítiť sa bližšie k svojmu partnerovi.

Raz YsiHavsex

Je menej dôležité cvičiť konkrétny cvik alebo techniku, ako by ste mali mať na pamäti, ako dýchate. Howard navrhuje vyhnúť sa príliš rýchlym alebo plytkým nádychom a namiesto toho sa snažiť udržať dych rovnomerný. Ak tak urobíte, môžete zabrániť napätiu celého tela počas sexu, hovorí, čo môže viesť k orgazmu plnšieho tela. (Chcete ísť do druhého kola? Skúste tieto tipy na dosiahnutie viacerých Os.)

Skontrolovať pre