Úspešný príbeh chudnutia: „Už žiadne popieranie“

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbeh o chudnutí: Cindyina výzva

Cindy bola vždy tá „ťažká“. „Na strednej škole mi môj inštruktor Tae Kwon Do navrhol, aby som držala diétu,“ hovorí. "A bola som jednou z mála dievčat v tanečnom tíme, ktoré nosili extra veľký trikot." V čase, keď ukončila vysokú školu, mala 185 libier.

Tip na diétu: Bod zlomu

Cindy sa roky vyhýbala tomu, aby sa dostala na váhu – ale nemohla to ignorovať, keď jej nohavice veľkosti 14 príliš priliehali. „Tlačidlo na jednom páre predovšetkým stále odskakovalo,“ hovorí. „Keď som už po niekoľkýkrát vyťahoval ihlu a niť, aby som si ju prišil, dostal som dosť a uvedomil som si, že mám dve možnosti: Kúpiť väčšie nohavice alebo schudnúť. Nebol som pripravený nakupovať veľkosť 16, ale bol som ochotný pokúsiť sa zmeniť svoje nezdravé návyky. “

Tip na diétu: Spoľahlivý recept

V ten deň si Cindy začala zapisovať všetko, čo vložila do úst. "Na konci týždňa som spočítala svoje záznamy a zistila som, že mám viac ako 2000 kalórií denne," hovorí. "Keďže som jedol aspoň päť nocí v týždni, príprava vlastných jedál mi pripadala ako zrejmý spôsob, ako sa obmedziť." A tak Cindy prelomila dlho zanedbávanú kuchársku knihu Rachael Ray a začala robiť týždenné výlety do obchodu s potravinami pre ingrediencie. „Nijako som si jedlo nedal, ale zmeral som všetko, čo som zjedol, aby som sa uistil, že nemám viac ako jednu porciu.“ Cindy čoskoro zhodila niečo cez pol kila týždenne. "Po tom, čo som videla, ako sa moje úsilie o zdravé stravovanie vyplatilo, chcela som tiež zintenzívniť svoju cvičebnú rutinu," hovorí. „Kúpil som si krokomer a pokúsil som sa zaznamenať päť míľ alebo 10 000 krokov, každý deň-čo niekedy znamenalo vstať pred televízor pred spaním!“ Cindy tiež chodila do telocvične v suteréne svojej budovy trikrát týždenne, počnúc niekoľkými minútami na eliptickom trenažéri, potom sa dopracovala až k polhodine na bežiacom páse. Váha neustále ubúdala a o rok a pol neskôr sa Cindy stala jej vlastným úspešným príbehom o chudnutí – znížila sa na 135 kíl.

Tip na diétu: Fit a zdravý

Sedem mesiacov po tom, čo Cindy dosiahla svoj cieľ chudnutia, jej otec, lekár na pohotovosti, dostal infarkt a zomrel. "Obaja sme vedeli, že v našej rodine sa vyskytujú srdcové choroby, ale myslím, že to popieral a myslel si, že nakoniec začne cvičiť a správne jesť," hovorí. „Keďže môj otec zomrel, snažím sa byť proaktívny. Zoštíhlila som, aby som sa cítila lepšie, ako vyzerám, ale váhu si strážim, aby som mohla žiť dlhý a zdravý život.“

Cindy's stick-with-it secrets

•Prekonajte túžbu po sladkostiach "Uvedomil som si, že keď si dám ráno cukor, túžim po ňom celý deň. Teraz po večeri uspokojím chuť na sladké - zvyčajne tmavou čokoládou."

• Zacvičte si so svojim psom „Keď je pekné počasie, vezmem svojho psa na hodinovú prechádzku, namiesto do posilňovne. Miluje cvičenia a pozornosť-a ja rád cvičím vonku.“

•Rozbiť veľké ciele „Začal som sledovať stopushups.com program na budovanie sily hornej časti tela. Ak urobíte niekoľko klikov denne, za šesť týždňov ich môžete získať až 100. Už dokážem 50! "

Skontrolovať pre