3 recepty na chudnutie

Obsah

• 1. Brusnicový smoothie s nízkotučným jogurtom
• 2. Káva so škoricou
• 3. Jablkový džús so zázvorom

Tieto 3 recepty, okrem toho, že sú veľmi jednoduché na výrobu, vám pomôžu stratiť brucho, pretože majú funkčné potraviny s termogénnymi vlastnosťami, ktoré uľahčujú chudnutie a spaľovanie tukov, a mali by byť zahrnuté v programe na chudnutie s vyváženou stravou s nízkym obsahom kalórií a pravidelné precvičovanie fyzickej aktivity, napríklad tancovanie alebo chôdza každý deň, najmenej 30 minút.

1. Brusnicový smoothie s nízkotučným jogurtom

Červené brusnice obsahujú pterostilbén, látku, ktorá pomáha znižovať telesný tuk a vápnik v jogurte zabraňuje hromadeniu tuku v tukových bunkách.

Ako urobiť: V mixéri rozšľahajte 1 nízkotučný jogurt a 1 šálku brusníc.

Kedy vziať: Táto kombinácia je vynikajúca na popoludňajšie občerstvenie alebo spolu s granolou na kompletné a výživné raňajky.

2. Káva so škoricou

Dve šálky kávy denne prispievajú k chudnutiu tým, že obsahujú kofeín a kyselinu chlorogénovú, ktoré prispievajú k zrýchleniu metabolizmu a spaľovaniu tukov. Škorica navyše po pridaní do kávy zvyšuje spaľovanie tukov tohto nápoja.

Ako urobiť: Pridajte si čajovú lyžičku škorice do šálky kávy, bez cukru.

Kedy vziať: Denne pred 17. hodinou vypite až dve šálky škoricovej kávy, aby kofeín v noci nespôsoboval nespavosť.

3. Jablkový džús so zázvorom

Kyselina ursolová v jablkovej šupke pomáha spaľovať kalórie a keď sa užíva so zázvorom, môže zvýšiť metabolizmus asi o 20%, čo uľahčuje spaľovanie tukov.

Ako urobiť: Vložte jablko so šupkou a 5 g zázvoru do mixéra a dobre prešľahajte.

Kedy vziať: Túto šťavu je možné piť na prázdny žalúdok alebo pred jedlom, pretože jablko obsahuje vlákninu, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla a jesť menej pri jedle.

3 z najlepších domácich receptov na chudnutie sú brusnicové smoothie s nízkotučným jogurtom, káva so škoricou a jablkový džús so zázvorom.

Napriek skvelým návrhom, ktoré je potrebné zahrnúť do jedálnička na chudnutie, by sa recepty s termogénnymi potravinami, ako je káva alebo zázvor, mali prijímať v prvej polovici dňa, aby sa nezhoršila kvalita zvuku.

Ak však skutočne chcete mať definovaný žalúdok len za 10 dní, toto video má viac neprehliadnuteľných tipov. Odhlásiť sa.