3 spôsoby, ako zostať zdravší pri sledovaní televízie

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako každý, kto kedy sedel v Ďalší americký top model (alebo Skutočné ženy v domácnosti... alebo Držať krok s Kardashiankami...) Maratón vám môže povedať, že bezmyšlienkovité sledovanie hodiny za hodinou televízie je v tejto chvíli celkom zábavné. Ale zvyčajne to skončí tak, že sa budete cítiť lenivo, lenivo a zúfalo potrebujete niečo-čokoľvek-vďaka čomu sa budete opäť cítiť ako produktívny člen spoločnosti. (Ako sa dá predpokladať, naša obľúbená oprava je zvyčajne pekné dlhé cvičenie.)

Ale teraz, odhodlaní vtrieť soľ do našich rán, vedci z Texaskej univerzity v Austine tvrdia, že ľudia, ktorí preháňajú televíziu, sa častejšie cítia osamelí alebo depresívni ako tí, ktorí tak nerobia. Nie je to až také prekvapujúce, že ľudia, ktorí sa cítia na dne, sa často obracajú na televíziu, aby sa cítili pohodlne. Podľa britského výskumu to však nie je najlepší mechanizmus na zvládanie, pretože prílišné sledovanie televízie si môže vybrať skutočnú daň na vašom zdraví, spôsobiť únavu, obezitu a dokonca skrátiť váš život. (Prečítajte si viac o Your Brain On: Finge Watching TV.)

Rovnako ako mnohí ľudia by sme klamali, keby sme povedali, že sa nikdy nechystáme prejsť sezónou alebo dvoma najnovšími vydaniami Netflixu (ako týchto osem nových televíznych relácií a filmov) na jedno posedenie – najmä po náročnom dni. Máme však v pláne obmedziť tieto relácie a medzitým sa pomocou týchto tipov pokúsime minimalizovať škody spôsobené časom pozerania.

Postavte sa často

Priznávame, že si občas povieme, že sme „zarobili“ tú epizódu alebo tri navyše Oranžová je nová čierna po obzvlášť náročnom tréningu. Nová veda však tento mýtus vyvrátila: Príliš sedavý spôsob života zvyšuje riziko srdcových chorôb, niektorých druhov rakoviny a cukrovky – bez ohľadu na to, koľko času v telocvični trávite. Annals of Internal Medicine. Náš plán: choďte do toho a pozrite sa na show, ale buďte pri tom aktívni. Či už to znamená pripútať iPad na bežiaci pás, aby ste ho mohli sledovať a behať, urobiť 10 burpees zakaždým, keď niekto nadáva, alebo cvičiť kliky počas reklám, slúži to na dva účely: po prvé, skracuje sa nám čas na gauči a za druhé , po pol hodine budeme takí pokakaní, že sa nám nebude chcieť ďalej pozerať.

Pozrite si správne relácie

Skúste si naladiť viac športových udalostí alebo hororov. prečo? Sledovanie cvičenia iných môže skutočne zvýšiť váš vlastný srdcový tep, dýchanie a prietok krvi pokožkou, všetko, čo sa stane, keď skutočne cvičíte, uvádzajú vedci v Hranice autonómnej neurovedy. (Iste, účinky sú oveľa menšie, ale boli tam!) A britská štúdia zistila, že sledovanie adrenalínových filmov spáli zhruba 113 kalórií za 90 minút; čím je film desivejší, tým je väčšia popálenina. (A týmto filmom, ktoré narúšajú vašu diétu, sa vyhneme.) Trochu naťahovania, určite-ale každá maličkosť sa počíta!

Nastavte časovač

Tento je jednoduchý. Povedzme, že sa chcete vyhnúť sledovaniu viac ako hodiny televízie denne. Keď začnete pozerať, nastavte časovač. Keď zhasne, skončíte. Niektoré televízory vám ponúkajú aj možnosť automatického vypnutia po určitom čase; vyhľadajte pokyny vo svojej používateľskej príručke. Alebo si stiahnite aplikáciu rodičovskej kontroly, ako je Screen Time (3 doláre; itunes.com). Spoločnosť Apple nedovolí, aby vás tieto aplikácie po určitom čase zablokovali v určitých aplikáciách alebo zariadeniach, ale môžete ručne sledovať čas a dávať si denné dávky.

Skontrolovať pre