Prečo plačem bez dôvodu? 5 vecí, ktoré môžu spustiť kúzla plaču

Obsah

• 5 možných dôvodov, prečo plačete
• 1. Hormóny
• 2. Depresia
• 3. Extrémny stres
• 4. Úzkosť
• 5. Únava
• Skontrolovať pre

Tá dojemná epizóda Queer Eye, prvý tanec na svadbe alebo tá srdcervúca reklama na dobré životné podmienky zvierat - vy vedieť ten. To všetko sú úplne logické dôvody na plač. Ale ak ste niekedy len sedeli v premávke a čakali, kým sa rozsvieti zelené svetlo, a zrazu ste začali plakať, môže to byť nepríjemné. Pravdepodobne ste sa pýtali: „Prečo plačem bez dôvodu? (alebo to, čo určite nepovažujete za dôvod).

Časté plačúce kúzla môžu byť krátke záchvaty spontánnych, z ničoho nič (niekedy vyvolané úzkosťou) sĺz, ktoré zvyčajne udrú, keď si práve idete o život. Pravdepodobne vás však nechajú dosť zmätených a pýtajú sa sami seba: „Prečo mám chuť plakať? alebo „prečo vlastne ~ teraz plačem?“

Po prvé, pravdepodobne nie ste tehotná a nie, nič vám nie je.

„Plačúce kúzla môžu mať fyzickú príčinu, ale tiež naznačujú, že máte v sebe vybudovaných veľa podvedomých emócií, ktoré nespracovávate,“ vysvetľuje Yvonne Thomas, Ph.D., psychologička z Los Angeles špecializujúca sa na vzťahy a sebavedomie.

Ak sa ocitáte v plačom bez zjavného dôvodu pomerne často, tento zoznam vám môže pomôcť dekódovať potenciálny zdravotný dôvod, ktorý je za tým. Vedzte, že to nie je vyčerpávajúci zoznam, a hľadanie pomoci od milovanej osoby, dôverníka, terapeuta alebo lekára sa odporúča vysporiadať sa s vašimi individuálnymi spúšťačmi, emóciami alebo možnými základnými problémami. (Viac: 19 divných vecí, ktoré ťa dokážu rozplakať)

5 možných dôvodov, prečo plačete

1. Hormóny

Dni pred menštruáciou môžu spôsobiť horskú dráhu emócií. Keď sa hladina estrogénu a progesterónu pohybuje hore a dole, ovplyvňujú sa mozgové chemikálie zodpovedné za náladu, čo môže vyvolať podráždenosť, náladovosť a plačúce kúzla. Ak ste už v strese alebo máte strach, PMS môže tieto pocity umocniť a ešte viac zhoršiť vaše epizódy plaču, hovorí Thomas. Môžete to počkať - príznaky PMS sa vyjasňujú v priebehu cyklu - alebo ak plačúce kúzla narúšajú kvalitu vášho života, požiadajte lekára, aby vás vyšetril na predmenštruačnú dysforickú poruchu, závažnejšiu formu PMS, ktorá postihne asi 5 ľudí. percent žien pred menopauzou, podľa Úradu amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb pre zdravie žien.

Dostatok spánku, zmiernenie sa s alkoholom a kofeínom a začlenenie väčšej starostlivosti o seba môže prispieť k tomu, aby bol PMS znesiteľnejší, takže ho nebudete mať tak veľa, „prečo mám chuť plakať? momenty. Tiež stojí za zmienku: Bez ohľadu na to, aké je to obdobie v mesiaci, mať ženské hormóny znamená, že je pravdepodobnejšie, že budete čeliť záchvatom plaču, bodka. Testosterón (hormón, ktorý sa bežne vyskytuje vo vyšších hladinách u mužov) má tendenciu skrotiť slzy, zatiaľ čo prolaktín (vo väčšom množstve u žien) ich môže vyvolať.

2. Depresia

Plačúce kúzla spôsobené smútkom-to je samozrejmé, nie? Keď však smutné pocity pretrvávajú týždne alebo mesiace, môže to signalizovať hlbší druh zúfalstva, ktorý sa prejavuje pri klinickej depresii. Depresia často prináša mnoho ďalších symptómov, ako je silná únava, nedostatok radosti z vecí, ktoré ste mali radi, a niekedy aj fyzické bolesti.

„Mnoho žien prejavuje depresiu ako frustráciu, hnev alebo podráždenosť,“ hovorí Thomas. „Každá z týchto emócií môže mať za následok slzotvornosť, takže ak ich zažijete, navštívte svojho lekára na vyšetrenie depresie, aj keď sa nemusíte nutne cítiť skľúčene.“

3. Extrémny stres

Dobre, všetci sme v strese (a rok 2020 nebol prechádzkou ružovým sadom), ale ak týmto pracovným a životným tlakom nečelíte zoči-voči a namiesto toho zametáte napätie pod koberec, nie je prekvapením, že zrazu tečú slzy, hovorí Thomas. „Vyhraďte si čas a skutočne sa opýtajte, čo vás môže tak stresovať, a vytvorte si plán, ako sa s tým vysporiadať priamo,“ hovorí Thomas. Hoci samotný stres nie je formálnym zdravotným stavom, rozhodne môže byť odpoveďou na dôvod, prečo môžete plakať. Nadmerný stres môže fyzické príznaky zhoršiť alebo ich dokonca spustiť; všetko od tráviacich ťažkostí až po srdcové choroby.

Doprajte si trochu milosti, ak je to dôvod, prečo plačete – robiť to v strese môže byť v skutočnosti *dobré*. Štúdia publikovaná v časopise Emócie zistili, že slzenie v strese môže byť spôsobom sebaupokojenia, ktorý vám pomôže upokojiť sa a regulovať srdcový tep. (Súvisiace: Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste boli teraz k sebe láskavejší)

4. Úzkosť

Ocitnete sa veľa času v panickom režime, s búšiacim srdcom, motýľmi v bruchu a extrémnym sebavedomím, ktoré obmedzuje vašu účasť v každodennom živote? To môže byť dôvod pre vaše plačúce kúzla. „Úzkostné poruchy nie sú u žien ničím neobvyklým a všetky emócie, ktoré spôsobujú, môžu viesť k častým výbuchom sĺz, aj keď sa necítite panicky,“ hovorí Thomas. Pomôcť môže medikácia a/alebo kognitívna terapia, preto sa oplatí požiadať lekára o pomoc, ak si myslíte, že vaše plačúce kúzla môžu byť spojené so základnou úzkostnou poruchou. (Súvisiace: Čo sa stalo, keď som skúsil CBD kvôli mojej úzkosti)

5. Únava

Novorodenci plačú, keď sú ospalí, takže je logické, že dospelí ľudia môžu niekedy robiť to isté. Plačúce kúzla, podráždenosť a smútok sú spojené s nedostatkom spánku (v rozmedzí 4 až 5 hodín za noc) vo výskume publikovanom v časopise Spať. 

Navyše, úzkosť a stres môžu zvýšiť pocity vyčerpania (keď je váš mozog alebo emócie v pretlaku, niet divu), ale tiež vás môže utlmiť jedna alebo dve noci podpriemerného spánku.

Potreby spánku každej osoby sa líšia, ale začnite tým, že si pred spaním doprajete každú noc 15 minút, kým si na väčšinu nocí nebudete môcť vyhradiť dostatok času na sedem alebo osem hodín, čo je množstvo odporúčané Národnou nadáciou pre spánok na adekvátny výskum a vývoj. A ak snažíte sa zaspať, skúste pridať tieto potraviny pre lepší spánok do svojej špajze.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, potrebujete pomoc, zavolajte na číslo 1-800-273-8255 na linku National Suicide Prevention Lifeline alebo pošlite SMS na číslo 741741, prípadne chatujte online na Prevencia samovráždlifeline.org.

Skontrolovať pre