4 spôsoby, ako využiť svoj mozog na chudnutie

Obsah

• Skontrolovať pre

Najlepší odborníci na výživu na svete vám nemôžu pomôcť schudnúť, ak v hre nie je váš mozog. Tu je niekoľko jednoduchých riešení, ktoré vám pomôžu získať s programom:

Schudnúť: Urobte to Tvoj Voľba

„Ak nie ste psychicky pripravení robiť zdravé rozhodnutia, nebudete schopní držať sa žiadnej diéty ani cvičebného plánu,“ hovorí Bob Harper z NBC. Najväčší lúzer. Pamätajte ty si pod kontrolou - nikto ťa do ničoho nenúti.

KVÍZ: Ste pripravení na veľkú životnú zmenu?

Ako schudnúť: Skrotte hlad v hlave

„Veľa z nás jedí z nudy, keď je v strese alebo keď sa cíti zle,“ hovorí Lisa R. Young, Ph.D., R.D., mimoriadna profesorka výživy na Newyorskej univerzite. Keď nabudúce siahnete po občerstvení, nájdite si chvíľku a rozhodnite sa, či ste skutočne hladní. A namiesto toho, aby ste kŕmili svoje pocity, skúste sa ísť radšej prejsť, porozprávať sa s priateľom alebo si písať do denníka.

DIETY TIPY: Prestaňte s emocionálnym jedením navždy

Chudnúť: Buďte realistickí

„Je takmer nemožné zmeniť vašu diétu za jeden deň,“ hovorí Bob Harper. „Keď začnete s menším cieľom, napríklad raňajkujete každý deň dva týždne, máte väčšiu šancu, že ho dosiahnete.“ A sebavedomie, ktoré získate, keď to urobíte, vás bude poháňať k tomu, aby ste sa trefili do ďalšieho, povedzme si, zdravého alebo „svedomitého“ obeda.

KROKY K ÚSPECHU: Pridajte si do svojho dňa jedno z týchto jednoduchých víťazstiev

Ako schudnúť: Nájdite si podporu

„Diéty, ktoré sa pridajú k podpornej skupine ľudí s rovnako zmýšľajúcimi zdravotnými cieľmi, bývajú úspešnejšie,“ hovorí Chris Downie, autor Spark: 28-dňový prelomový plán na chudnutie, získanie kondície a transformáciu života. "Mať niekoho, s kým sa porozprávaš, keď spadneš z vagóna, ti dáva lepšiu šancu nasadnúť späť."

PODPORA DIÉTY: Pripojte sa k jednej zo skupín SHAPE, aby ste dosiahli úspech pri chudnutí

Skontrolovať pre